Frukt er en av de sunne matvarene som må inntas av gravide kvinner. Ulike næringsstoffer den inneholder kan gi en rekke fordeler for mor og foster. En av fruktene som kan konsumeres under graviditet er soursop. Det er ulike typer fordeler med soursop for gravide kvinner som er ekstraordinære. Hva som helst?
8 fordeler med soursop for gravide kvinner
Fordelene med soursopfrukt for gravide antas å forbedre immunforsvaret, sunn fordøyelse og bekjempe bakterier. Lær mer om disse fordelene.
1. Høy ernæring
Fordelene med soursop for gravide kommer fra næringsinnholdet. Denne frukten som smaker surt og søtt inneholder en rekke næringsstoffer som er bra for graviditeten. Her er næringsinnholdet i 100 gram soursop.
- Kalorier: 66
- Protein: 1 gram
- Karbohydrater: 16,8 gram
- Fiber: 3,3 gram
- Vitamin C: 34 prosent av ernæringsmessig tilstrekkelighetsgrad (RDA)
- Vitamin B1: 5 prosent av RDA
- Kalium: 8 prosent av RDA
- Magnesium: 5 prosent av RDA.
Ikke bare det, soursopfrukt inneholder også folsyre, jern og vitamin B2 og B3.
2. Styrk immunforsvaret
Den neste fordelen med soursop for gravide er å øke immunforsvaret. Soursop frukt inneholder vitamin C som kan fungere som en antioksidant for å opprettholde immunsystemet. Et sterkt immunsystem kan beskytte kroppen til gravide kvinner mot sykdom, bekjempe frie radikaler og forhindre oksidativ skade. Én soursopfrukt inneholder omtrent 215 prosent av ditt daglige vitamin C-behov.
3. Forhindre forstoppelse
Økningen av hormonet progesteron i kroppen til gravide kvinner kan få kroppens muskler til å slappe av, inkludert tarmene. Denne tilstanden utløser tarmene til å bevege seg saktere, noe som forårsaker forstoppelse. Den gode nyheten er at det er mange frukter som kan forhindre forstoppelse hos gravide kvinner, inkludert soursop. Fordelene med soursop for gravide kommer fra fiberinnholdet. Fiber antas å bidra til å starte avføring (BAB) slik at fordøyelsesproblemer som forstoppelse kan overvinnes
4. Bekjempe bakterier
Fordelene med soursopfrukt for den neste gravide kvinnen er at denne frukten har potensial til å bekjempe sykdomsfremkallende bakterier. I et reagensrør utgitt i
Journal of Clinical & Diagnostic ResearchSoursop-frukt har vist seg å være effektiv i å drepe ulike typer bakterier, inkludert bakterier som ofte forårsaker gingivitt, hulrom og soppinfeksjoner. Det er imidlertid fortsatt behov for ytterligere forskning for å bevise fordelene med soursop.
5. Senke blodsukkernivået
For å forhindre svangerskapsdiabetes eller høye blodsukkernivåer i svangerskapet, kan du innta soursopfrukt. I følge en testdyrstudie utgitt i
Afrikansk tidsskrift for tradisjonelle, komplementære og alternative medisinerSoursop-frukt kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået hos rotter med diabetes. Igjen, ytterligere studier på mennesker er fortsatt nødvendig for å bevise denne påstanden.
6. Senke høyt blodtrykk
Rapportering fra ACOG, hvis blodtrykket øker under graviditet, kan denne tilstanden legge press på hjertet og nyrene, og potensielt øke risikoen for hjertesykdom, nyresykdom og hjerneslag. Soursop frukt for gravide antas å senke blodtrykket. En forskning publisert i tidsskriftet
Farmasøytisk Biologi stater, er denne frukten i stand til å senke blodtrykket hos testdyr uten å øke hjertefrekvensen. Som før bør ikke fordelene med soursop for gravide svelges rå fordi studien fortsatt er begrenset til testdyr.
7. Forhindre svangerskapskramper
Soursop frukt inneholder kalium som har en viktig rolle i svangerskapet. Dette mineralet antas å forhindre kramper som ofte merkes av gravide kvinner. Hvis du ofte opplever dette problemet, kan du prøve å sjekke kaliumnivået. Det kan være at krampetilstanden er forårsaket av lave nivåer av kalium i kroppen.
8. Forebygge kreft
Ifølge en studie
vivo og
in vitro utgitt
BMC komplementær medisin og terapierSoursop fruktekstrakt er i stand til å bekjempe brystkreftceller. I tillegg er dette tropiske fruktekstraktet også i stand til å øke T-celler, nemlig lymfocytter i kroppen som kan drepe kreftceller. Det er imidlertid fortsatt behov for ytterligere forskning for å bevise fordelene med soursop for gravide.
Tips for å spise frukt under graviditet
Det er flere tips for å konsumere frukt som gravide kvinner trenger å vite, inkludert:
- Velg økologisk soursop-frukt som ikke har vært utsatt for sprøytemidler og syntetisk gjødsel.
- Vask frukten grundig før du spiser den.
- Fjern den svarte huden fordi den kan inneholde bakterier.
- Oppbevar frukt i kjøleskapet, men hold den unna rått kjøtt.
- Spis frukt umiddelbart etter skrell eller kutting.
[[relaterte artikler]] Selv om fordelene med soursop for gravide kvinner ovenfor er lovende, bør du kontakte legen din før du prøver ny mat. Dette gjøres for at helsen til gravide og fostre alltid skal opprettholdes. Spør gjerne en lege i SehatQ-familiehelseappen gratis. Last den ned på App Store eller Google Play nå.
