For personer som er veldig tynne, er det like vanskelig å gå opp i vekt som å gå ned i vekt for personer som er overvektige. Ikke rart de prøver alle måter å øke kroppsvekten på, en av dem er ved å drikke vektøkningsmelk. Det skal bemerkes at en person sies å være tynn hvis han har en kroppsmasseindeks på mindre enn 18,5. Denne figuren fås ved å beregne kroppsvekten delt på to ganger høyden. En liten kroppsmasseindeks indikerer at fettinnholdet i kroppen er lavt. Denne tilstanden kan føre til ulike helseproblemer, som underernæring, osteoporose, nedsatt fruktbarhet og veksthemming hos barn og ungdom.
Hva er forskjellen mellom vektøkningsmelk og vanlig melk?
Siden antikken er melk en drikk som antas å gjøre en persons kroppsfett. Årsaken er at melk inneholder fett, karbohydrater og proteiner som kan øke vekten etter økt muskelmasse. Melk er delt inn i flere typer basert på fettinnholdet i den, nemlig skummet melk, 1 % melk, 2 % melk og helmelk.
helmelk). Blant disse melketypene,
helmelk Melk er den mest effektive for å gjøre en person feit fordi den inneholder det høyeste fettet og kaloriene enn andre typer melk. Det er bare det at i vektøkningsmelk lages innholdet i melken flere ganger mer slik at kroppsvekten kan øke raskere. For å være sikker, her er en sammenligning av innholdet i vektøkningsmelk og vanlig melk (
helmelk) sett fra ett målebeger:
Vanlig melk inneholder kun 149 kalorier. Mens melk for vektøkning har kalorier over 600, når noen til og med 1280 kalorier per porsjon (avhengig av melkemerket du bruker).
Proteininnholdet i vanlig melk er kun opptil 8 gram per porsjon. Mens vektøkningsmelk vanligvis har 50 gram protein, inneholder noen til og med 63 gram.
Mengde karbohydrater i
helmelk i gjennomsnitt kun 12 gram per glass, mens melk for vektøkning kan være opptil 200-250 gram karbohydrater. Ikke sjelden tilsettes vektøkningsmelk også med andre ingredienser, som aminosyrer, og pakket i ulike smaker som er behagelige for tungen. For folk som synes det er vanskelig å dekke sine kaloribehov fra mat, er det å drikke melk for vektøkning virkelig en effektiv løsning for å øke vekten. Imidlertid bør inntak av melk for vektøkning ledsages av trening. Uten trening blir du bare en person som går opp i vekt. I mellomtiden, med trening, vil muskelmassen også øke slik at kroppsformen din også ser strammere ut. [[Relatert artikkel]]
Finnes det andre måter å få en sunn vekt på?
For å gå opp i vekt må du innta flere kalorier enn kroppen forbrenner. Selv om å drikke melk for vektøkning er ganske effektivt for å øke kroppsvekten din, er det andre sunne måter du kan gjøre, nemlig:
- Spis oftere, inkludertmatbit. Pass på at du spiser næringsrik mat og unngå snacks som inneholder mye salt
- Velg mat som inneholder mye næringsstoffer
- Unngå brus, kaffe og andre drikker med mye kalorier, men lite næringsstoffer. Øk heller forbruket smoothies eller milkshakes som snacks
- Ikke drikk før du spiser fordi det kan gjøre deg mett raskere.
Ikke glem å alltid trene eller gjøre aktiv bevegelse, slik at vektøkning ikke er ledsaget av risikoen for sykdommer forbundet med fedme. Om nødvendig kan du konsultere en ernæringsfysiolog om hvordan du feter en sunn og effektiv kropp.
