Rhodiola (
Rhodiola rosea ) er en plante som vokser i kalde fjellområder i Europa og Asia. Med kallenavnet golden root, er denne urteroten ansett som et adaptogen. Det vil si at Rhodiola-rot hjelper kroppen å tilpasse seg bedre i å håndtere stress etter inntak. Rhodiola antas å være en urt som er rik på fordeler, med nøkkelingrediensene rosavin og salidroside. Ikke overraskende er rhodiola nå mye konsumert i form av kosttilskudd. Finn ut hva fordelene med rhodiola er.
En rekke fordeler Rhodiola rosea for helsen
Her er noen fordeler
Rhodiola rosea for helsen:
1. Lindrer stress
Rhodiola har lenge vært anerkjent som en adaptogen plante. Det vil si at rhodiola inneholder forbindelser som bidrar til å øke kroppens motstand mot stress – eller hjelpe kroppen til å bli mer "sterk" i å kontrollere stress. I en studie publisert i
Fytoterapiforskning , forbruk av rhodiola-ekstrakt etter tre dager kan kontrollere symptomer på stress, som tretthet og angst. Forbedringen av disse forholdene fant sted under forskningen som ble utført. Rhodiola har også blitt rapportert å kontrollere symptomene
brenne ut , en tilstand som ofte eksisterer samtidig med kronisk stress.
2. Potensial for å redusere symptomer på depresjon
Ikke bare lindre stress,
Rhodiola rosea rapportert å ha antidepressive effekter ved å balansere nevrotransmittere i hjernen. Ubalansen mellom hjerneforbindelser antas å påvirke en persons risiko for å oppleve depresjon. En studie ble utført for å sammenligne effektene av
Rhodiola rosea med antidepressiva sertralin. I denne forskningen, ekstrakt
Rhodiola rosea og sertralin ble rapportert å ha samme effekt på avtagende depressive symptomer etter å ha blitt tatt i 12 uker. Likevel konkluderte eksperter i studien at effekten av rhodiola faktisk var dårligere enn effekten av sertralin. Imidlertid interessant nok,
Rhodiola rosea rapportert å ha færre bivirkninger.
3. Eliminer tretthet
Adaptogene egenskaper i
Rhodiola rosea rapportert å redusere tretthet. Tretthet i seg selv har mange faktorer, som stress, angst og mangel på søvn. I følge en studie fra 2017 kan det å ta 400 mg rhodiola per dag i åtte uker lindre tretthet og stress, og bidra til å forbedre
humør , konsentrasjon og livskvalitet.
4. Forbedre fysisk ytelse
Ikke bare for psykologisk helse,
Rhodiola rosea har også blitt rapportert å ha en positiv effekt på fysisk ytelse. I flere studier som er utført av eksperter, har rhodiola blitt rapportert å forbedre treningsytelsen ved å redusere
opplevd anstrengelse , som er en persons følelse av å føle hvor hardt kroppen jobber mens han trener. Selv om det er interessant å bruke i praksis,
Rhodiola rosea har en tendens til å ikke ha noen effekt på muskelstyrken (
makt ).
5. Støtter hjernens ytelse
Ta kosttilskudd
Rhodiola rosea assosiert med forbedret hjernens ytelse og funksjon. I studier som har blitt gjort, hjelper rhodiola med å redusere mental tretthet og forbedre ytelsen i å fullføre arbeidet. Forbruk
Rhodiola rosea Det øker også læringsmotivasjonen og forbedrer søvnmønsteret. Selv om det er interessant å ta kosttilskudd
Rhodiola rosea Selvfølgelig bør det diskuteres med legen for å få riktig dose.
6. Potensial for å kontrollere diabetes
En annen interessant potensiell fordel som tilbys av rhodiola er å kontrollere diabetes. I en dyrestudie,
Rhodiola rosea har potensial til å senke blodsukkeret ved å fremme overføringen av glukose til cellene. Siden disse studiene fortsatt utføres på dyr, er det absolutt nødvendig med menneskelige studier for å bekrefte disse funnene, og bruken av dem bør diskuteres med en lege.
7. Potensial for å bekjempe kreft
Rhodiola rosea inneholder en forbindelse kalt salidrosid. Salidroside begynte å bli studert av eksperter og antas å ha antikreftegenskaper. I flere prøverørsstudier ble det rapportert at salidrosid kan hemme veksten av tykktarms-, bryst-, lever- og blærekreftceller. Selv om det er interessant, er det nødvendig med menneskelig forskning for å bekrefte funnene ovenfor.
Hva er kosttilskudd Rhodiola rosea trygt å spise?
Generelt kosttilskudd
Rhodiola rosea trygt for konsum og godt tolerert. Likevel anbefales du å diskutere med legen din før du prøver dette tillegget. Husk at rhodiola-tilskudd ikke er en erstatning for pågående medisinsk behandling. Du må fortsatt ta medisinen foreskrevet av legen i henhold til dosen. På jakt etter kosttilskudd
Rhodiola rosea , velg et produkt som viser standardnivåene av forbindelser i denne urten – nemlig 3 % rosavin og 1 % salidroside. Sørg for at du kjøper et tilleggsprodukt som har distribusjonstillatelse i Indonesia. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Rhodiola rosea er en urt som er rapportert å være effektiv for å bekjempe stress, redusere symptomer på depresjon, for å forbedre hjernens funksjon. Rhodiola er tilgjengelig i form av kosttilskudd hvis bruk bør konsulteres med lege. Hvis du fortsatt har relaterte spørsmål
Rhodiola rosea , kan du spørre legen i SehatQ-applikasjonen for familiehelse. SehatQ-applikasjonen er tilgjengelig gratis på Appstore og Playstore som gir pålitelig urteinformasjon.
