Når kroppen føles ukomfortabel og i form, kan det være en del av symptomene på vitaminmangel. Ulike typer vitaminer, vil ha ulike symptomer på mangel i kroppen. Gjør ingen feil, selv personer med sunt kosthold kan mangle visse typer vitaminer og mineraler. Ideelt sett kan vitaminer fås fra visse typer mat. Men hvis dette ikke er mulig, anbefales det også å ta kosttilskudd med passende doser. [[Relatert artikkel]]
Symptomer på vitaminmangel
Her er noen av de vanligste symptomene på vitaminmangel:
1. Trost
Tilstedeværelsen av sår i eller rundt munnen kan være et symptom på vitaminmangel. Kall det kreftsår som kan være et symptom på vitamin B eller jernmangel. Faktisk har pasienter som har mange kreftsår dobbelt så stor sannsynlighet for å ha lite jern. I en annen studie viste omtrent 28 % av pasientene som hadde trøst også symptomer på vitaminmangel. Ikke bare jern, men også mangel på vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin) og vitamin B6 (pyridoksin).
2. Hjørnene på leppene er sprukket
I tillegg til kreftsår, er forekomsten av sprukket hud i hjørnene av leppene til og med blødning også et symptom på vitaminmangel. Ikke bare det, dette kan også indikere overdreven salivasjon (
overflødig salivasjon ) eller dehydrering. Akkurat som kreftsår, viser sprukne leppehjørner også symptomer på vitamin B-mangel, spesielt riboflavin. For å overvinne dette, spis jernrik mat som kjøtt, fisk, grønne bladgrønnsaker, hele korn, nøtter og frø. Etter regelmessig inntak vil symptomene på vitaminmangel bedres.
3. Sprøtt hår og negler
Et annet vanlig symptom på vitaminmangel er sprøtt hår og negler. Dette er et tegn på vitamin B7- eller biotinmangel, som gravide kvinner, storrøykere eller personer med fordøyelsesproblemer som Crohns sykdom er mer utsatt for. Personer som tar antibiotika og antianfallsmedisiner på lang sikt har også de samme risikofaktorene for vitamin B7-mangel. Ideelt sett hjelper vitamin B7 kroppen å behandle mat til energi. Selv om det er sjeldent, kan vitamin B7-mangel føre til at folk får tynnere og forgrenet hår. I tillegg blir neglene også mer sprø. Symptomer på vitamin B7-mangel er vanligvis ledsaget av muskelsmerter, kramper, slapphet og prikking i hender og føtter. For å overvinne dette, anbefales du å spise mat rik på biotin som eggeplommer, fisk, kjøtt, meieriprodukter, nøtter, spinat, brokkoli, blomkål, hele korn og bananer. I tillegg kan kosttilskudd også konsumeres med doser i henhold til alder og kroppstilstand.
4. Blødende tannkjøtt
Ikke bare hovent tannkjøtt under graviditet, et annet symptom på vitaminmangel er blødende tannkjøtt. Utløseren er mangel på vitamin C som er viktig for immunforsvaret og hindrer celleskader i kroppen. Det er viktig å sørge for at kroppen får tilstrekkelig inntak av vitamin C fordi det ikke kan produseres av kroppen selv. Hos personer som har C-vitaminmangel er andre symptomer enn blødende tannkjøtt tap av tenner. Selv om det er alvorlig, kan immunforsvaret reduseres, muskler og bein blir svake, og føles veldig sløve. Den lettheten som en person opplever sår og den lange tilhelingstiden, tørr hud og høyfrekvente neseblod kan være symptomer på vitamin C-mangel. Av denne grunn er det viktig å sikre tilstrekkelig vitamin C-forbruk ved alltid å spise frukt og grønnsaker hver gang. dag.
5. Tåkesyn om natten
Hvis en person føler at synet hans er uklart om natten, kan det være et symptom på vitamin A-mangel
Nattblindhet Dette gjør det også vanskelig for en person å tilpasse seg å se når det er veldig lite lys. Dette skjer fordi vitamin A er svært viktig for å produsere rhodopsin, et pigment som er i netthinnen i øyet og hjelper til med å se om natten. Hvis det ikke kontrolleres, kan nattblindhet skade hornhinnen til blindhet. Vitamin A-mangel er imidlertid sjelden, spesielt i utviklede land.
6. Hvite flekker på øynene
Når en person har hvite flekker på øynene eller Bitots flekker, kan det være et symptom på en vitamin A-mangel kalt xeroftalmi. Disse flekkene ser ut som lite skum som vokser på det hvite i øynene. Imidlertid kan disse hvite flekkene forsvinne av seg selv når vitamin A er tilstrekkelig. Så mye som mulig, spis vitamin A fra matvarer som meieriprodukter, egg, fisk, grønne bladgrønnsaker og guloransje grønnsaker. Hvis du ikke får diagnosen vitaminmangel, bør du unngå å ta tilskudd av vitamin A. Hvis det konsumeres i overkant, kan det samle seg i kroppsfettreserver og bli giftig.
7. Flass og tørr hodebunn
Når en person har flass og hodebunnen er sprukket, kan det være et symptom på vitaminmangel. Omtrent 42 % av barna og 50 % av voksne kan oppleve dette. Sammenhengen er mangel på inntak av vitaminer som B3, B2 og B6.
8. Tap
Det vanligste symptomet på vitaminmangel er hårtap. Faktisk kan 50 % av voksne oppleve det. Dette oppstår på grunn av en kombinasjon av mangler på flere vitaminer samtidig, for eksempel vitamin B3 og B7. I tillegg kan mineralmangler som jern og sink også forårsake samme tilstand. Det er mange andre vitaminmangelsymptomer som kan oppstå forskjellig hos hver person. Det er viktig å vite når noen av symptomene ovenfor oppstår, hva utløseren er. Etter det, overvinn det ved å konsumere naturlige kilder til vitaminer fra mat. Vi anbefaler at du kun tar kosttilskudd etter anbefaling fra lege. Hvis det ikke anbefales, vil opphopning av vitaminer i kroppen også føre til en negativ innvirkning på kroppen.
