Treningsrutine? Vær oppmerksom på symptomer på kneskade på grunn av støt

Å være aktiv er noe av det beste du kan gjøre for sunne ledd og kropper. Dessverre har rutinemessig anstrengende aktiviteter som sport og andre fysiske øvelser risiko for å forårsake skade, spesielt kneskader. Kneet er en del av kroppen som jobber hardt når du er aktiv. Overdreven belastning på kneet kan føre til skade på knebåndene, de tøffe båndene som forbinder knoklene i kneet. Noen av de vanligste typene kneskader inkluderer forstuede leddbånd, revet menisk og senebetennelse.

Årsaker til kneskade

Kneskader som oppstår plutselig kan forårsake smerte, hevelse eller blåmerker. Årsaken til skade kan være forårsaket av en direkte støt på kneet, vri kneet plutselig når fotsålen hviler på bakken, faller, bøyer kneet plutselig, stopper plutselig mens du løper, hopper og lander med bøyd kne, også flytte plutselig vektoverføring fra ett ben til det andre. I tillegg er det flere forhold som kan forårsake kneskader. Her er noen av dem:

1. Bursitt

Bursitt er en kneskade som oppstår på grunn av betennelse eller hevelse i bursa (en sekk fylt med smørevæske som ligger i leddområdet). Hvis du opplever hyppige fall og støt, kan bursaen, som fungerer som en pute for å holde leddet i bevegelse, bli irritert.

2. Skalldislokasjon

Denne skaden oppstår når kneskålen skifter ut av posisjon. Som et resultat vil knesmerter og hevelse vises. Tilstanden oppstår ofte som følge av en hard påvirkning under idrett eller en ulykke.

3. Artrose

Artrose er en type leddgikt som ofte oppleves av personer over 50 år. Denne tilstanden fører til at kneleddet gjør vondt eller hovner opp når en person beveger seg aktivt.

4. Patellar senebetennelse

Denne skaden indikerer betennelse i senen som forbinder kneskålen med skinnebenet. Sener er bånd av seigt vev som forbinder musklene dine med beinene dine. Når du trener for mye, kan de bli betent og såre.

5. Patellofemoralt smertesyndrom

Dette er en skade som skyldes muskelubalanse, stramhet og problemer med justering i foten. Dette forårsaker knesmerter og problemer med å bøye det.

Symptomer på kneskade

Når noen har en kneskade, er selvfølgelig det som føles uutholdelige smerter i kneet. Graden av smerte og hvor den oppstår kan imidlertid variere avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. Følgende er noen av de vanlige skadesymptomene hos personer med kneskader, inkludert:

Smerter, vanligvis vil det være smerte når du bøyer eller retter ut kneet, spesielt når du går opp og ned trapper
Hevelse og blåmerker
Vanskelig å støtte på knærne
Kan ikke bevege kneet.

Hvis du har disse symptomene, kontakt lege umiddelbart for videre undersøkelse. Du kan også trenge en røntgen eller en MR for å se tilstanden til kneet ditt på egen hånd.

Kneskadebehandling

Når du er skadet, stopp all fysisk aktivitet du gjør. Hvis kneet er smertefullt og hovent, ikke masser det skadde leddet, hvil kneleddet for å redusere smerte. Hvis smertene øker, ring og oppsøk lege for videre behandling. Hvis legen din sier at du ikke er alvorlig skadet, kan du selv behandle skaden hjemme. Følgende er noen ting du kan gjøre for å fremskynde gjenopprettingsprosessen, inkludert:

Hvil knærne. Bruk noen dager på å stoppe helt fra intense aktiviteter som krever mye bevegelse i bena.
Komprimer kneet med is. Bruk av is er viktig for å lindre knesmerter og hevelser. Gjør dette i 15 til 20 minutter hver 3. til 4. time. Fortsett å gjøre det i 2 til 3 dager eller til smertene forsvinner.
Bandasjer kneet. Bruk en elastisk bandasje og tau til å vikle rundt det skadde kneet. Dette vil redusere hevelse og holde kneet i riktig posisjon.
Hev knærne med en pute under hælene når du sitter eller legger deg for å redusere hevelse.
Ta betennelsesdempende midler og smertestillende midler. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, som ibuprofen eller naproxen, vil bidra til å lindre smerte og hevelse. Spør legen din om instruksjoner for riktig bruk av medisinen.
Gjør tøynings- og styrkeøvelser hvis legen/terapeuten anbefaler dem.

Noen personer med alvorlige kneskader vil imidlertid trenge mer handling. For eksempel, hvis du har bursitt, kan legen din trenge å fjerne overflødig væske fra bursaen i kneet. Hvis du har leddgikt, kan det hende du trenger kortikosteroider for å lindre betennelsen. Og hvis du har avrevet leddbånd eller visse kneskader, kan du trenge operasjon. Det er noen viktige ting om kneskader som du kan vite. Selv om de fleste kneskader kan kureres, er det en god idé å unngå skade ved alltid å varme opp før du deltar i noen anstrengende aktivitet. Kildeperson:

dr. Fanny Aliwarga, Sp.KFR

Doktor i fysikalsk medisin og rehabilitering

Eka sykehus BSD