Hos mennesker er deltabølger høyamplitudebølger som er tilstede i den menneskelige hjernen. Frekvensen varierer fra 1-4 hertz og kan måles ved hjelp av et instrument
elektroencefalogram (EEG). Perioden da deltabølger oppstår i søvnstadiet kalles
dyp søvn. Denne bølgen kommer fra området
thalamus i hjernen. Denne bølgen er veldig nært knyttet til den langsomme søvnbølgen som oppstår i den tredje fasen.
Gjenkjenne bølger i hjernen
Bølger i hjernen eller
hjernebølge er impulser som oppstår i hjernen. Produksjonen kommer fra nevronal kommunikasjon. Mennesker har flere forskjellige bølgefrekvenser, noen er raske og noen er langsomme. Måleenhet fra
hjernebølge er hertz (Hz). Her er noen typer bølger i hjernen:
Mellom 1-3 hertz er dette den langsomste bølgen og den høyeste amplituden. Denne bølgen vises når en person sover og ikke lenger er klar over omgivelsene sine.
Theta hjernebølger representerer en fase når sinnet er rolig og mental aktivitet ikke er særlig effektiv. Ved svært lave nivåer indikerer theta-bølgeaktivitet at en person føler seg veldig avslappet, sonen mellom å sovne og å sovne.
Ved 8-12 hertz er dette både langsommere og større bølger. Dette er en faseovergang av hjernen som begynner å slappe av og går inn i fasen
tomgang. Hjernen vil bare reagere når det er nødvendig. Produksjonen av disse alfabølgene vil øke når du lukker øynene og forestiller deg noe fredelig.
Betabølger er mellom 13-38 hertz. Dette er små, men raskere hjernebølger. Forholdet er med mental tilstand, intellektuell aktivitet og maksimal konsentrasjon. Generelt er dette en tilstand når en person er på vakt.
Med 39-42 hertz er dette de raskeste og jevneste bølgene. Rytmen til gammabølgene regulerer en persons oppfatning og bevissthetsnivå. [[Relatert artikkel]]
Effekter av deltabølger og søvn
Deltabølger ble først identifisert på begynnelsen av 1900-tallet. På den tiden begynte forskere å kunne bruke EEG-enheter for å se hjerneaktivitet under søvn. Så lenge en person sover, vil hjernen gå inn i forskjellige sykluser. I de tidlige stadiene av søvn er en person fortsatt våken og litt våken. Produksjonen av deltabølger på dette stadiet begynner å dukke opp raskt, men er liten. Etter det begynner hjernen å jobbe saktere og alfabølger vises. Videre, når en person sover, vil det være 3 stadier av søvn, nemlig:
Begynner vanligvis fra første liggende og varer mellom 7-10 minutter. På scenen
lett søvn I dette tilfellet produserer hjernen høy amplitude, men langsom aktivitet kalt thetabølger.
Varer lenger enn forrige trinn. Dette stadiet av søvn inkluderer 50 % av nattesøvnen.
Fase
dyp søvn og står for 20-25 % av en natts søvn. På dette stadiet produserer hjernen dype, langsomme bølger kalt deltabølger. Folk er ikke lenger lydhøre og oppmerksomme på omgivelsene sine. Generelt er dette en overgang mellom lett og dyp søvn. I trinnet ovenfor tilsvarer deltabølgen fasen
dyp søvn, dvs. trinn 3 og
rask øyebevegelse (BREMS). Når dette skjer, inneholder mindre enn halvparten av hjernebølgene deltabølger. [[Relatert artikkel]]
Faktorer som påvirker deltabølger
Interessant nok er deltabølgeaktivitet hos kvinner mer aktiv enn menn. Denne tendensen gjelder pattedyrarter, selv om det ikke er klart hvorfor. Videre har problemer i hjernen som schizofreni og Parkinsons sykdom også innvirkning på produksjonen av deltabølger. Forekomsten av narkolepsi under søvn har også en effekt. Faktisk fant en studie fra 2009 også effekten av alkohol- og narkotikaforbruk på deltabølger i hjernen. Faktisk kan et slikt rusmisbruk resultere i permanente endringer i deltaaktivitet.
Kan det få deg til å sove bedre?
Interessant, lytter til musikk som
binaural beats kan også optimere ytelsen til deltabølgen. Hovedsakelig ved å øke konsentrasjonen og årvåkenheten slik at du sover bedre uten avbrudd i form av drømmer. Derfor kan det å lytte til disse tonene konsekvent og regelmessig før sengetid trene hjernen til å komme inn i de målrettede bølgene. I forhold til søvn er det absolutt theta- eller deltabølger. Det er bevist at når en person lytter til lavfrekvente toner, blir hjerneaktiviteten tregere. Dette kan gjøre en person mer avslappet og sove godt. Videre er deltabølger de tregeste hjernebølgene hos mennesker. Denne typen bølger finnes oftest hos spedbarn og barn. Det er et veldig nært forhold mellom avslapning og dyp søvn på ytelsen til denne bølgen. Lurer du på hva annet du kan gjøre før du legger deg for å øke deltabølgeaktiviteten? Du kan
direkte konsultasjon med lege i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
