Bli kjent med hvordan EMDR-terapi fungerer for å overvinne traumer

Helse
En av de interaktive psykoterapiteknikkene som tar sikte på å lindre psykisk stress er EMDR terapi. EMDR betyr desensibilisering og reprosessering av øyebevegelser. Denne metoden anses som effektiv for behandling av personer som har opplevd traumer eller posttraumatisk stresslidelse (PTSD). I en EMDR-terapisesjon vil klienten bli bedt om raskt å huske den traumatiske opplevelsen. Samtidig vil terapeuten lede øyebevegelsene. På denne måten vil fokus flyttes og den psykologiske responsen bli roligere.

Fordeler med å gjøre EMDR terapi

Med jevne mellomrom håper man at personer som tar EMDR-terapi vil være mer stabile når de blir utsatt for bestemte tanker eller minner. Responsen som dukker opp vil ikke være for emosjonell. Mer detaljert, her er fordelene ved å utføre EMDR-terapi:
  • Kan snakke eller mimre om tidligere erfaringer bedre
  • Brukes til å behandle depresjon og overdreven angst
  • Brukes som en metode for å behandle panikkanfall, spiseforstyrrelser og avhengighet av visse stoffer
  • Effektiviteten varer lenge selv etter at terapiøkten er over
  • Klienter er mer bevisste på sine egne tanker

Hvordan virker det?

EMDR-terapi for EMDR-barn terapi klassifisert i 8 ulike faser. Dette betyr at klienten må være tilstede flere ganger for å fullføre hele økten. I gjennomsnitt utføres denne terapien i 12 forskjellige økter. Hva er innholdet i den fasen?

1. Fase 1: Gjennomgang av fortiden

I denne første fasen vil terapeuten gjennomgå fortiden samt vurdere klientens tilstand. Denne økten inkluderer også å snakke om traumet og identifisere traumatiske minner slik at de kan adresseres spesifikt.

2. Fase 2: Forberedelse

Terapeuten vil da hjelpe klienten med å lære flere ulike måter å håndtere det psykologiske eller følelsesmessige stresset de opplever. I denne fasen brukes stressmestringsmetoder som puste- og pusteteknikker tankefullhet.

3. Fase 3: Vurdering

I den tredje fasen av EMDR-terapi vil terapeuten identifisere det spesifikke minnet det er målrettet mot. Beslektede komponenter som de fysiske følelsene som oppstår når du husker det, vil også bli målrettet.

4. Fase 4-7: Håndtering

Terapeuter begynner å bruke EMDR-terapiteknikker for å behandle spesifikke minner. I disse øktene blir klientene bedt om å fokusere på negative tanker, minner eller bilder. Samtidig vil terapeuten be klienten om å gjøre spesifikke øyebevegelser. Ikke nok med det, terapeuten kan også gi stimulering som klapping eller andre bevegelser, avhengig av hvert enkelt tilfelle. Etter at bilateral stimulering er gitt, vil terapeuten be klienten om å rense tankene og gjenkjenne hva den plutselige følelsen er. Når tankene er identifisert, vil terapeuten be klienten om å fokusere på det traumatiske minnet eller gå videre til et annet minne. Hvis klienten føler seg ukomfortabel, vil terapeuten invitere dem tilbake til nåtiden før han begynner å huske den traumatiske opplevelsen igjen. Over tid vil ubehaget ved å mimre om visse ting forsvinne.

5. Fase 8: Evaluering

Denne siste fasen inneholder en evaluering etter at alle økter er gjennomført. Ikke bare klienter, terapeuter vil også gjøre det samme. [[Relatert artikkel]]

Hvor effektiv er EMDR terapi?

Det er mange studier og sammenlignende studier som viser at EMDR-terapi er en effektiv metode for PTSD. Faktisk er dette et av de mest anbefalte helbredelsesalternativene av Department of Veterans Affairs i USA når det gjelder PTSD. I tillegg, i en studie fra 2012 av 22 personer, ble det funnet at denne terapien hjalp 77 % av individer med psykiske problemer. Hallusinasjonene, vrangforestillingene og overdreven angst som oppleves er mye bedre etter å ha fullført denne prosessen. Ikke bare det, symptomene på depresjon reduseres også takket være EMDR-terapi. Litt tilbake til 2002 er det en studie som sammenligner EMDR terapi med kontinuerlig eksponeringsterapi. Som et resultat var EMDR-terapi mer effektiv for å lindre symptomer. Faktisk følger flere EMDR-klienter økten til slutten. Frafallsprosent av lavere deltakere. Interessant nok er det andre studier som nevner EMDR terapi ikke bare effektiv på kort sikt, men også på lang sikt. Når de overvåkes igjen de neste 3-6 månedene, føler deltakerne fortsatt fordelene.

Det er viktig å vite før du begynner i terapi

Denne behandlingen er en som er trygg og forårsaker færre bivirkninger enn medikamentforbruk. Imidlertid må klienter som vil følge denne terapien huske at det tar flere økter og er umulig å gjennomføre på bare ett møte. Noen ting som kanskje også må forutses er:
  • Når økten er over kan det skje livlige drømmer som føles ekte
  • Den første terapiøkten kan være irriterende fordi du er pålagt å fokusere
  • Snakk med en terapeut om forstyrrende følelser for å finne ut hvordan du skal håndtere dem
Noen mennesker kan velge EMDR-behandling i stedet for å ta medikamenter med uforutsigbare bivirkninger. Det er også de som kombinerer denne terapien med inntak av medikamenter eller andre typer terapi som systematisk desensibilisering. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Uansett hva som velges, kommer det tilbake til tilstanden til hver enkelt. Identifiser sakte hva som utløser stress eller traumer. Målet er at behandlingen skal være effektiv. For mer om symptomene på depresjon eller stress utløst av andre traumatiske opplevelser, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.