Når de føler seg fortapt og misfornøyde med livet de lever, stiller de fleste ofte spørsmål ved meningen med livet. Disse tankene dukker ofte opp når man går inn i voksenlivet. For noen mennesker kan det å kjenne meningen med livet påvirke hvordan de tenker og oppfører seg. Når noen føler at livet deres ikke har noen mening, kan denne tilstanden føre til handlinger som har potensial til å sette deres egen sikkerhet i fare.
Meningen med livet ifølge psykologien
Innen psykologien finnes det en rekke teorier som diskuterer meningen med livet. I teorien presentert av Steger, Frazier, Oishi og Kaler (2006) er meningen med livet delt inn i to separate dimensjoner, nemlig koherens (relasjon) og hensikt. Koherens refererer til hvordan du forstår livet, mens mål relaterer seg til hva du ønsker å oppnå eller sikter mot i livet. I mellomtiden sier teorien fremsatt av Reker og Wong (1988) at meningen med livet består av tre dimensjoner, inkludert sammenheng, hensikt og betydning. Betydning refererer til følelsen av at livet har iboende verdier og er verdt å leve.
Hvordan finne mening i livet?
Noen mennesker synes ofte det er vanskelig å finne mening med livet sitt. For å forstå meningen med livet som blir levd, kan flere handlinger tas, inkludert:
1. Identifiser verdiene dine
Måten å identifisere verdiene dine på er å finne ut hvilke egenskaper og atferd som motiverer og veileder deg i å ta beslutninger. Når noen oppfører seg i samsvar med verdiene de har, vil livet føles fullt av mening og mening. I mellomtiden vil du ha en tendens til å føle deg misfornøyd når du oppfører deg på en måte som ikke er i samsvar med dine verdier. Derfor er det viktig for deg å identifisere verdiene dine for å kjenne meningen med livet. Følgende er vanlige verdier:
- Jobb/karriere
- Spiritualitet/religion
- Forholdet til familien
- Fysisk helse/velvære
- Deltakelse i fellesskapet
- Vennskap og andre sosiale relasjoner
- Personlig vekst/utdanning/læring
- Intime forhold (f.eks. ekteskap)
Etter å ha identifisert hvilke verdier du har, skriv dem ned. Sørg for at du skriver ned verdiene du virkelig har, ikke de du vil ha.
2. Økende motivasjon og entusiasme
Motivasjon og entusiasme stimulerer ens lyst og interesse for aktiviteter. Motivasjon er nyttig for å gjøre aktiviteter som anses som kjedelige. I mellomtiden er entusiasme drivkraften til å gjøre meningsfulle eller viktige aktiviteter. For å dyrke begge disse, må du bygge relasjoner med mennesker som deler lignende lidenskaper. På den måten vil motivasjon og entusiasme vokse naturlig i deg.
3. Utvikle relasjoner med andre
Å etablere og opprettholde relasjoner med andre mennesker er en måte som kan gjøres for å utvikle en følelse av mening med livet. Mennesker med minimale sosiale forbindelser føler ofte at de ikke har noen mening med livet.
4. Fokuser på relasjoner som øker følelsen av tilhørighet
Sosiale relasjoner er en viktig del av livet, men ikke alle er like. For å utvikle en følelse av mening, fokuser på relasjoner som får deg til å føle tilhørighet og passe med menneskene i dem. Hjelpen, støtten og rosen du får kan få livet til å føles mer meningsfylt.
5. Administrere stemningen
Positive stemninger er rapportert å resultere i en høyere følelse av meningsfullhet. Selv om det noen ganger er vanskelig, kan noen enkle handlinger tas for å styre humøret, inkludert å ta seg tid til hobbyer, få nok hvile, trene regelmessig, vedta et sunt kosthold, til selvavslapning (f.eks. meditasjon eller yoga). Hvis du har problemer med å forstå meningen med livet, kontakt en psykolog eller psykiater umiddelbart. Når den ikke behandles riktig, kan denne tilstanden ha en negativ innvirkning på mental helse, til og med føre til ønsket om å avslutte livet. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Å innse meningen med livet kan påvirke tankegangen og måten en person oppfører seg og oppfører seg på. For å få det til, inkluderer flere handlinger som kan tas, å identifisere egenverd, utvikle relasjoner med andre, øke motivasjonen og entusiasme og administrere humøret godt. Hvis du har spørsmål om helseproblemer, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.
