Alle vet at trening må gjøres for å oppnå en ideell kroppsvekt og en sunn kropp. Problemet er at latskap ofte hindrer vårt ønske om å trene. For å bli kvitt denne følelsen er det mange måter å øke treningsmotivasjonen på som du kan prøve.
Tips for å øke treningsmotivasjonen
Den største "fienden" som ofte møter oss når vi trener, er oss selv. Når intensjonen er gjort opp, er det bare grunn til å være lat. For at trening ikke skal bli en ren diskurs, følg ulike måter for å øke motivasjonen til denne sporten.
1. Ikke gå over bord i å sette mål
Hvis du bestemmer deg for å trene regelmessig, sett deg realistisk mål. Ikke tving deg selv til å trene hver dag. Det er bedre å starte med korte, men konsekvente treningsøkter, for eksempel 20-30 minutter per dag tre ganger i uken.
2. Overvåk framgang eller fremgang
Latskap kan komme hvis du ikke klarer å se forbedring eller fremgang i treningsøkten. Prøv derfor å spore forbedringen din i trening. For eksempel, hvis i går du kunne gjøre
armhevninger 20 ganger, skriv denne prestasjonen i en journal. På den måten kan du prøve hardere å gjøre
armhevninger mer neste dag.
3. Ikke fall for feil
Når du ikke er konsekvent, kan du gå glipp av en treningsøkt 1-2 ganger. Men husk, ikke la deg selv falle inn i denne feilen. Gjør i stedet denne feilen til å ikke gi opp. Ifølge eksperter kan dette styrke mentaliteten din ved å trene mer regelmessig.
4. Fokuser på deg selv, ikke andre
Når du går inn i treningsstudioet, kan du føle deg mindre selvsikker når du ser andre mennesker som allerede er i form. Dette problemet anses å kunne gjøre deg lat til å trene. For å øke treningsmotivasjonen, prøv å fokusere på deg selv. Aldri sammenlign deg selv med andre som kanskje har trent regelmessig i årevis. Med tålmodighet og konsistens vil du være i stand til å oppnå ønsket mål i treningen.
5. Spør den nærmeste om støtte
Ikke vær sjenert for å be om sportsmotivasjon fra dine nærmeste Ikke vær sjenert for å be om støtte fra dine nærmeste, for eksempel din partner eller familie. Med lojale støttespillere i trening vil du bli mer motivert for å nå målene som er satt. Be om kritikk fra dem om manglene ved deg når du trener. Bruk kritikken deres som motivasjon til å prøve enda hardere.
6. Finn lykke i trening
Hvis motivasjonen for å trene har gått bort innenfra, kan det være at du driver med en type trening du ikke liker. Det er derfor du rådes til ikke å "følge med". Prøv å finne lykke ved å drive med de sportene du liker. Husk at trening ikke alltid trenger å være i treningsstudioet.
7. Ikke press deg selv for mye
Ikke tving deg selv til å trene. Forstå kroppens grenser når du er fysisk aktiv. Når kroppen begynner å føle seg sliten, kan det være at treningsøkten er for lang. Hvis dette skjer, prøv å redusere varigheten av treningsøkten slik at kroppen ikke går tom for energi til å trene igjen dagen etter.
8. Gjør trening så behagelig som mulig
Den neste måten å øke sportsmotivasjonen på er å finne trøst i å trene selv. Hvis du har det travelt på jobben, ikke tving deg selv til å trene for lenge, enn si tving deg selv til å komme til treningsstudioet. Det er bedre å slå på den bærbare datamaskinen og gå til et nettsted som kan vise sportsvideoer. På den måten kan du trene foran den bærbare datamaskinen i kortere tid.
9. Glem fortiden
Glem fortiden, og fokuser på å gi næring til kroppen din nå! Tidligere var du kanskje ikke førstevalget på fotball- eller basketballlaget på skolen fordi du ikke hadde en atletisk kroppsbygning. Noen ganger kan denne fortiden demotivere trening. Glem fortiden din. Målet ditt nå er å trene regelmessig for en sprekere kropp og et sunnere liv.
10. Belønn deg selv
Den enkleste måten å øke treningsmotivasjonen på er å belønne deg selv. Hvis du har trent regelmessig i en hel måned, belønn deg selv med et deilig måltid på en restaurant, kjøp nye klær eller se favorittfilmen din på kino. På den måten vil din sportsmotivasjon øke.
11. Sett treningsplan
En uregelmessig treningsplan kan gjøre deg lat til å trene. Ifølge en studie kan det å sette en tidsplan for trening holde deg konsekvent i din fysiske aktivitet. Ikke bare angi tidsplanen, men også varigheten, stedet og typen trening du skal gjøre. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Sportsmotivasjon kommer ikke av seg selv. Det krever ekstra innsats å få denne motivasjonen slik at du ikke blir lat. Spør gjerne en lege i SehatQ-familiehelseappen gratis. Last den ned på App Store eller Google Play nå!
Ikke vær sjenert for å be om sportsmotivasjon fra dine nærmeste Ikke vær sjenert for å be om støtte fra dine nærmeste, for eksempel din partner eller familie. Med lojale støttespillere i trening vil du bli mer motivert for å nå målene som er satt. Be om kritikk fra dem om manglene ved deg når du trener. Bruk kritikken deres som motivasjon til å prøve enda hardere. 
Glem fortiden, og fokuser på å gi næring til kroppen din nå! Tidligere var du kanskje ikke førstevalget på fotball- eller basketballlaget på skolen fordi du ikke hadde en atletisk kroppsbygning. Noen ganger kan denne fortiden demotivere trening. Glem fortiden din. Målet ditt nå er å trene regelmessig for en sprekere kropp og et sunnere liv. 
