Har du noen gang vært plaget av tankene i ditt eget hode? Du kan for eksempel ha hatt tanker om å slå en venn i ansiktet eller tilbringe tid alene med kjæresten til bestevenninnen din. I så fall er tanken en påtrengende tanke. Påtrengende tanker er et tegn på et helseproblem hos deg. Denne tilstanden kan bare gå over, men utløser ofte ubehag til stress hos personer som opplever det.
Hva får påtrengende tanker til å dukke opp?
Disse tankene kan bare dukke opp uten grunn i hodet ditt plutselig. Men i noen tilfeller er årsaken til påtrengende tanker et psykisk helseproblem hos deg. Flere forstyrrelser i hjernen bidrar også til fremveksten av disse tankene. Noen av årsakene til påtrengende tanker er som følger:
- Demens
- hjerneskade
- Parkinsons sykdom
- Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
For å finne ut den underliggende tilstanden, kontakt legen din. Å vite årsaken kan gjøre det lettere for deg å bestemme handlingsforløpet for å forhindre at påtrengende tanker gjentar seg.
Vanlige typer påtrengende tanker
Påtrengende tanker er delt inn i flere typer, nemlig:
1, seksuell
Når du ser noen av det motsatte kjønn, krysser ofte seksuelt påtrengende tanker deg. Likevel trenger du ikke å bekymre deg fordi dette er veldig normalt. Ifølge eksperter bør du bare ta tanken som en lek og ikke dvele for dypt ved den.
2. Vold
Noen ganger kan du ha voldelige påtrengende tanker som å skade deg selv eller andre. Vanligvis dukker disse tankene bare opp i hodet ditt uten noe ønske om å følge opp. Men hvis du ønsker å gjøre det til en realitet, søk profesjonell hjelp for å håndtere følelsene dine.
3. Negative tanker
Det er normalt å tenke negativt, enten det gjelder deg selv eller andre. Du kan tenke på deg selv som en fiasko hvis du ikke oppnår visse mål. Disse tankene vil vanligvis gå over av seg selv over tid. Men hvis tankene blir til overdreven angst, kontakt en psykiater eller psykolog.
4. Forhold
Bekymringer som oppstår når du er i et forhold får ofte opp påtrengende tanker i hodet ditt. Det kan for eksempel ha falt deg i tankene at din ektefelle eller venn utro deg bak ryggen din.
Er det sant at påtrengende tanker påvirker en persons oppførsel?
Påtrengende tanker vil generelt ikke påvirke en persons oppførsel. Tanken dukker bare opp i hodet ditt og fører ikke til handling. De som opplever det jobber ofte hardt for å bekjempe disse tankene for å forhindre at de manifesterer seg. Hvis du opplever det, trenger du ikke tenke for dypt fordi påtrengende tanker ikke har noen mening. Du trenger ikke se det som et tegn eller advarsel om noe. Tanker som dukker opp noen ganger motsier naturen til personen som tenker dem.
Hvordan håndtere påtrengende tanker som stadig dukker opp i hodet ditt
Den beste måten å håndtere påtrengende tanker på er å redusere følsomheten for det du tenker. Noen behandlingsalternativer som kan være nyttige inkluderer:
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
Logopedi som en del av CBT er en måte for deg å diskutere stressende tanker med en psykisk helsepersonell. En mental helsepersonell vil da lære deg hvordan du skal tenke og reagere på påtrengende tanker.
Inntak av visse medikamenter
For påtrengende tanker som oppstår på grunn av ubalanse av kjemikalier i hjernen, kan legen skrive ut medisiner for. Denne tilstanden er vanlig hos personer med tvangslidelser og depresjon. Legemidlene som gis kan være i form av antidepressiva og hemmere
gjenopptak selektiv serotonin (SSRI).
Det enkleste du kan gjøre for å håndtere påtrengende tanker er å la dem gå forbi deg. Egenomsorg ved å lære å håndtere stress og mestringsmetoder kan også hjelpe med hvor ofte disse tankene dukker opp i hodet ditt. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Påtrengende tanker forstyrrer ofte sinnet, men du bør bare tenke på det som en forbigående vind. Hvis disse tankene vises som symptomer på visse helseproblemer, er det flere behandlingsalternativer som kognitiv atferdsterapi, å ta medisiner, å bruke
selvpleie kan hjelpe til med å håndtere det. For ytterligere å diskutere påtrengende tanker og hvordan du skal håndtere dem på riktig måte, spør legen din direkte på SehatQ helseappen. Last ned nå på App Store og Google Play.
