Vertigo er en lidelse som forårsaker en snurrende følelse som føles av den lidende. Denne tilstanden kan påvirke balansen i kroppen. Det finnes ulike behandlingstiltak som kan iverksettes ved vertigo-anfall, en av dem er ved å gjøre vertigoterapi.
Årsaker til svimmelhet som du trenger å vite
Før du diskuterer hvordan du skal håndtere svimmelhet, er det en god idé å kjenne til symptomene og årsakene til denne tilstanden. Vertigo-symptomer kan vare i kort tid eller i lang tid. Imidlertid vil de fleste vertigosymptomer gå over spontant uten behandling. Hvordan man behandler svimmelhet avhenger av den underliggende årsaken. De vanligste årsakene til svimmelhet er:
Benign Paroksysmal Posisjonell Vertigo (BPPV)
. BPPV oppstår når små kalsiumpartikler (kanalitter) klumper seg sammen i den indre øregangen, som sender signaler til hjernen om hode- og kroppsbevegelser relatert til tyngdekraften. Det hjelper deg å opprettholde balansen
. BPPV blir vanligvis bedre av seg selv etter noen uker til måneder. Imidlertid kan vertigosymptomer dukke opp igjen plutselig.
Hvordan behandle vertigo med vertigoterapi
Når vertigo-anfall oppstår, prøv å komme deg sakte ut av sengen for å redusere endringer i hodeposisjon. BPPV oppstår når otolitter/kalsiumkrystaller i øret kommer inn i kanalen og ikke klarer å gå ut, noe som får synet til å rotere. Unngå også aktiviteter som krever at hodet vippes oppover for å forhindre hyperekstensjon av nakken. BPPV kan behandles med en prosedyre som kalles Epley-manøveren og Brandt-Daroff-øvelsen. Følgende er en fullstendig forklaring på vertigoterapi som en måte å overvinne vertigo.
1. Epley-manøver
Hvis vertigo kommer fra venstre øre, kan vertigo behandles ved å utføre følgende bevegelser:
- Sitt på kanten av sengen. Vipp deretter hodet i en 45-graders vinkel til venstre (ikke berør skuldrene).
- Legg en myk pute under kroppen slik at når du legger deg, vil puten stikke inn mellom skuldrene og ikke under hodet.
- I en rask bevegelse legger du deg ned (med hodet på sengen, men fortsatt på skrå i en 45-graders vinkel. Puten skal ligge under skuldrene. Vent 30 sekunder til svimmelhetssymptomene avtar.
- Vipp hodet 90 grader til høyre uten å løfte det. Vent opptil 30 sekunder.
- Deretter endrer du posisjonen til hodet og kroppen sidelengs til høyre, slik at du ser på gulvet. Vent i 30 sekunder.
- Sitt sakte, men forbli i sengen i noen minutter.
- Hvis vertigo kommer fra høyre øre, gjør du de samme trinnene fra motsatt retning.
Mens du gjør bevegelsen, kan du oppleve svimmelhet som vil få deg til å føle deg ukomfortabel. Men du vil garantert ikke bli svimmel igjen på 24 timer. Etter å ha utført Epley-manøveren vil svimmelheten du opplever bedres umiddelbart, men denne sykdommen kan komme tilbake og du må gjenta manøveren.
2. Brand-Daroff øvelse
Hvis Epley-manøveren ikke fungerer for å bli kvitt svimmelheten eller du ikke kan gjøre det (hvis du har problemer med nakken eller ryggraden), prøv en annen alternativ måte å håndtere svimmelheten ved å gjøre Brand-Daroff-bevegelsen. Denne øvelsen kan du gjøre selv hjemme og kan forbedre svimmelheten din på to uker. Denne øvelsen må gjentas 3-4 ganger om dagen. Hvordan du gjør dette er som følger:
- Sitt rett på siden av sengen
- Vipp hodet i 45 graders vinkel til venstre
- Ligger på høyre side
- Hold denne posisjonen i 30 sekunder eller til svimmelheten forsvinner
- Gå tilbake til sittende stilling med hodet vendt fremover
- Vipp hodet i en vinkel på 45 grader til høyre
- Ligg på venstre side
- Hold denne posisjonen i 30 sekunder eller til svimmelheten forsvinner
- Gå tilbake til sittende stilling med hodet vendt fremover
- Gjenta trinnene ovenfor 4 ganger
Andre vertigobehandlinger basert på årsaken
Vertigo på grunn av vestibulær nevritt og labyrintitt på grunn av infeksjon. I denne tilstanden kan antibiotika gis hvis det er mistanke om en underliggende bakteriell infeksjon. Ved vestibulær nevritt er det forårsakende middelet vanligvis et virus, så det kan bli bedre uten medikamenter i løpet av noen uker. Ved alvorlig vertigo, sengeleie (
sengeleie) vil bidra til å redusere symptomene du opplever. I tillegg bør du unngå tilstander som kan forverre denne tilstanden, som alkoholforbruk, tretthet og tilstedeværelsen av andre sykdommer som oppleves sammen. Hvis svimmelheten du opplever er forårsaket av Menières sykdom, kan du prøve å redusere saltinntaket i kostholdet ditt som en måte å håndtere svimmelhet på. I tillegg kan du gjøre lydterapi og avspenning for å redusere tinnitus (ringelyd) og bruke høreapparat dersom du har nedsatt hørsel. Under et angrep av svimmelhet kan du ta medisiner, som antihistaminer, for å redusere angrep og betahistin for å forhindre fremtidige angrep.
Andre måter å håndtere svimmelhet på
Noen andre måter du kan gjøre for å lindre vertigosymptomene du opplever, inkludert:
- Prøv å finne et stille og mørkt sted. Dette kan bidra til å lindre symptomene på den snurrende følelsen du opplever.
- Når du gjør aktiviteter, beveg hodet sakte slik at det ikke utløser svimmelhet.
- Hvis du plutselig føler deg svimmel og snurrer, finn umiddelbart et sete og vær stille et øyeblikk. Vær forsiktig når du går. Det er tilrådelig å la noen andre lede deg eller søke et håndtak for å redusere risikoen for å falle.
- Mens du sover, kan du gjøre litt hodeløft med to puter. Når du våkner om morgenen, flytt kroppen sakte fra å ligge ned til å sitte opp. Stå deretter sakte opp. Dette er nyttig for å redusere plutselige endringer i hodeposisjon som kan utløse svimmelhet.
- Du kan også unngå plutselige endringer i hodeposisjonen ved ikke å overstrekke nakken og ikke bøye deg for å plukke opp ting på gulvet.
- Viktigst av alt, gjør deg selv så komfortabel og avslappet som mulig. Følelser av angst og stress kan utløse og gjøre svimmelheten du opplever verre.
Ikke ignorer tilstanden av svimmelhet som du opplever. Hvis symptomene på svimmelhet er ledsaget av sterk hodepine, alvorlig kvalme og oppkast, eller høy feber og frysninger, bør du umiddelbart søke lege.
