Optimisme er en atferd som er fylt med positive forventninger om suksess og en positiv fremtid. De er veldig sikre på at gode ting vil skje. På den annen side spår pessimistiske mennesker at noe uventet vil skje. Fordelene med denne optimistiske holdningen gjør en person mindre stresset, sprekere, i stand til å løse problemer og vedvarende i å realisere mål. Selv når ting ikke går som forventet, ser optimister det fortsatt som et øyeblikk for å lære mer.
Optimistisk holdning karakter
Noen av de viktigste egenskapene til optimister er:
- Tror gode ting vil skje i fremtiden
- Håper situasjonen går på beste måte
- Når du møter utfordringer, er du sikker på at du vil lykkes i fremtiden
- Klart fremtiden er lys
- Føler at det fortsatt er en lærdom fra en dårlig situasjon
- Utfordringer eller hindringer blir muligheter for å lære
- Takknemlig for de gode tingene som skjer
- Klar til å ta ansvar for feil
Ikke bare det, en optimist vil ikke være redd for håpene sine i fremtiden bare på grunn av en dårlig opplevelse. Det er derfor også disse menneskene har
holdning positive til seg selv og andre.
Å dømme noen optimistisk eller pessimistisk
Hvordan en persons karakter er mer tilbøyelig til å være optimistisk eller pessimistisk, avhenger av hvordan de reagerer på hendelsene de møter. Faktorene i det er:
Kan tiden endre situasjonen, eller vil den forbli den samme for alltid?
Er en situasjon en refleksjon av bare ett stadium i livet eller er det en refleksjon av livet som helhet?
Føler du at en hendelse skjedde på grunn av deg selv eller det er andre krefter som spiller inn? [[Relatert artikkel]]
Optimistisk og pessimistisk måte å se situasjonen på
For optimister tror de positive hendelser oppstår på grunn av dem selv (
innvendig). Ikke bare det, de er også sikre på at situasjonen vil forbli stabil i fremtiden (
stabil) og gjelder også andre deler av livet (
global). Videre oppfatter de negative situasjoner som ikke en del av deres feil (
utvendig). For eksempel, når noen får en forfremmelse, tror de at det er fordi jobbprestasjonen deres er ganske god. Men hvis de ikke får opprykk, innrømmer de at det er en logisk grunn og forblir forpliktet til å jobbe bedre i fremtiden. På den annen side tror pessimistiske mennesker at dårlige ting skjer på grunn av deres feil eller holdninger (
innvendig). Ikke bare det, de tror også at det vil skje flere negative ting i fremtiden (
stabil) og jo mer uunngåelig (
global). Når noe positivt skjer, oppfatter pessimister det som noe utenfor deres kontroll og som neppe vil skje igjen i fremtiden. Det samme eksempelet når de får en forfremmelse, vil pessimistiske mennesker tenke på det som en tilfeldighet. Spesielt når de ikke får opprykk, vil de føle seg mindreverdige og mindre dyktige på jobb.
Hvordan trene opp en optimistisk holdning
Optimistisk tankesett og holdning er ting som kan læres gjennom kognitiv restrukturering. Denne metoden kan hjelpe deg selv og andre til å bli mer optimistiske ved å "utfordre" negative tanker som får deg til å føle deg hjelpeløs. Så blir denne tanken erstattet med en optimistisk tankegang. Den kognitive restruktureringsprosessen involverer stadier som:
- Identifiser situasjoner som trigger negative tanker eller humør dårlig
- Gjenkjenne hvordan følelsen eller følelsen på den tiden
- Identifiser eventuelle negative tanker som dukker opp som svar på situasjonen
- Se på fakta, er det passende eller ikke med den negative tankegangen?
- Fokuser på objektive fakta og erstatt negative tanker med realistiske eller positive
Gjøre
positiv selvsnakk Det kan også være en måte å bli kvitt negative tanker og erstatte dem med optimistiske.
Fordeler med optimistisk tenkning
Det er mye forskning som har funnet fordelene med en optimistisk holdning, for eksempel:
Optimister har vist seg å være fysisk sunnere enn pessimister. Faktisk sank risikoen for å ha hjertesykdom med 50 %. Ikke nok med det, sjansene for å bli frisk mot kreft er enda større. Pessimistiske mennesker er mer utsatt for smittsomme sykdommer og lever et kort liv
Psykolog Martin Seligman som laget positiv psykologi fant at optimistiske idrettsklubber har flere positive synergier og presterer bedre. Ikke nok med det, pessimistiske svømmere som føler at prestasjonene deres ikke er gode er enda mer sårbare for ikke å nå målet i neste økt.
Optimistiske mennesker gir seg ikke lett, det er derfor de kan lykkes til slutt. Til tross for utfordringer, hindringer og til og med tilbakeslag, vil de fortsette å jobbe mot målene sine.
Kognitiv terapi med mye positiv tenkning er like effektivt som antidepressiva. Virkningen er faktisk mer langsiktig. Når det er problemer i fremtiden, er optimistiske mennesker mer i stand til å håndtere dem rolig.
Hvis stress er en del av hverdagen, er ikke dette tilfellet med optimister. De overdriver ikke problemer og tror de kan løses enkelt. Ikke nok med det, de tror også at de er klare til å ta risiko og håper at gode ting vil skje. Selv om du begynner å bli vant til å tenke optimistisk, ikke undervurder risikoen som kan oppstå. Faktisk er optimistiske mennesker mer forberedt på å ta risiko fordi de er mentalt trent. I motsetning til folk som er naive så de tror alt vil gå etter planen. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Så ikke la den optimistiske holdningen faktisk fange deg
giftig positivitet. Fortsett å tenke realistisk at uavhengig av de beste forventningene, fortsatt eksisterer muligheten for at ting skjer utenfor forventningene. For videre diskusjon om optimisme og dens helsegevinster,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
Optimistisk tankesett og holdning er ting som kan læres gjennom kognitiv restrukturering. Denne metoden kan hjelpe deg selv og andre til å bli mer optimistiske ved å "utfordre" negative tanker som får deg til å føle deg hjelpeløs. Så blir denne tanken erstattet med en optimistisk tankegang. Den kognitive restruktureringsprosessen involverer stadier som: 
