Noen barn tror kanskje at det å ha store muskler kan gjøre utseendet deres mer attraktivt. Ikke sjelden er de også interessert i å drive med idretter som kan bygge muskler, spesielt i arm- og mageområdet. Imidlertid bør den muskulære måten for barn ikke gjøres uforsiktig, spesielt hvis alderen fortsatt er for tidlig. Fordi det fryktes at det kan forstyrre veksten.
Barn vil være muskuløse, ok eller ikke?
Hvis barnet ditt ønsker å være muskuløst, er det et par ting du bør forstå. Før puberteten antas barns kropp å være uforberedt eller ute av stand til å bygge betydelig muskelmasse. Ikke bare gjør vektløfting eller motstandstrening, det er to viktige hormoner som trengs for å utvikle muskler, nemlig veksthormon og testosteron. Dessverre produserer ikke barnas kropper nok av disse hormonene før puberteten. Når du ikke har nok hormoner, klarer ikke alle øvelsene du gjør mye muskler hos barn. Å løfte vekter før puberteten anbefales heller ikke fordi man frykter at det kan hemme et barns vekst ved å legge tunge vekter og legge press på det voksende barnets bein. I tillegg kan det å bygge store muskler i ung alder belaste barnets unge muskler, sener og bruskområder. Denne tilstanden kan forårsake ubehag, til og med smerte. Barn kan også bli skadet hvis muskelbyggingsøvelser ikke gjøres riktig. Disse skadene inkluderer klemte nerver, muskelspenninger, muskelrifter, brudd, vekstplateskader og bruskskader. Derfor anbefales ikke ulike måter å muskulere for barn.
Når er riktig tidspunkt å begynne å trene for å bygge barnas muskler?
Barn begynner å være i stand til å bygge muskler etter å ha vist tegn på pubertet, som å bli høyere, bredere skuldre, kviser eller bart. Dette indikerer at puberteten starter og muskeldannelse kan oppstå på grunn av tilstedeværelsen av hormonet testosteron. Imidlertid kan pubertetsalderen for hvert barn være forskjellig, det kan være før eller siden. Det er de hvis pubertet begynner i en alder av 9 år, andre oppstår først ved slutten av 15-årsalderen.
Regelmessig trening blir en god vane for barn.Selv før puberteten anses måten barn får muskler på som ubetydelig, treningen de gjør vil ikke være forgjeves. Regelmessig trening er en god vane som må påføres slik at barnets kropp holder seg i form. Aldersgrensen for muskelbygging bør også gjøres i alderen 15-25 år slik at barnets kropp er sterkere til å tåle belastningen. Dessuten, hvordan lage en mage
sixpack for barn begynte å bli gjort. Men de ulike øvelsene som gjennomføres må selvfølgelig være bærekraftige fordi en person kan miste muskelmasse hvis han ikke gjør øvelsene konsekvent. [[Relatert artikkel]]
Finnes det noen form for trening for å øke barnets muskler?
Som nevnt tidligere er muskelbyggingsøvelser tryggest å gjøre etter ungdomsårene, når barnets bein er ferdig med å vokse. Barn kan imidlertid trene styrke for å øke muskelstyrken og utholdenheten. Lett trening og kontrollert bevegelse er gode valg for barn. De kan trene styrke med egen kroppsvekt, som f.eks
situps og
armhevninger , under tilsyn av en forelder eller instruktør for å være på den sikre siden.
Situps angivelig også en måte å lage magen på
sixpack for barn. Den største fordelen med denne øvelsen er imidlertid at den bidrar til å styrke magemusklene. Barn i skolealder oppfordres til å gjøre 60 minutter eller mer fysisk aktivitet hver dag. I mellomtiden kan muskel- og beinstyrkende øvelser gjøres minst 3 ganger i uken.
Hoppetau støtter utviklingen av barnas muskler og bein I stedet for å gjøre den muskulære måten for barn, kan de prøve andre idretter som støtter vekst og utvikling av muskler og bein, som å gå, løpe, svømme, spille ball, gymnastikk og hopp tau. Før du gjør sport, er det en god idé å sørge for følgende ting hos barn.
Før du begynner å trene, sørg for at barnet ditt strekker seg i 5-10 minutter. Stretching kan bidra til å forberede musklene dine til å bli sterkere under trening og dermed unngå skader.
I stedet for å trene hardt som er risikabelt for barn, bør du trene lett. Hvis du for eksempel ønsker å trene muskel, kan barnet ditt gjøre det
armhevninger 12-15 ganger. Innimellom idrettene bør barna også hvile og drikke mye vann.
Pass på at barnet ditt ikke trener alene. Foreldre eller instruktører skal ha tilsyn med barnet slik at treningsteknikken utføres riktig. I tillegg hjelper tilsyn også barn med å unngå ulykker mens de trener. I tillegg til sport, må barn også spise et balansert næringsrikt kosthold for å støtte deres vekst og utvikling. Hvis du vil diskutere videre om hvordan du bygger muskler for barn,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play .
Regelmessig trening blir en god vane for barn.Selv før puberteten anses måten barn får muskler på som ubetydelig, treningen de gjør vil ikke være forgjeves. Regelmessig trening er en god vane som må påføres slik at barnets kropp holder seg i form. Aldersgrensen for muskelbygging bør også gjøres i alderen 15-25 år slik at barnets kropp er sterkere til å tåle belastningen. Dessuten, hvordan lage en mage sixpack for barn begynte å bli gjort. Men de ulike øvelsene som gjennomføres må selvfølgelig være bærekraftige fordi en person kan miste muskelmasse hvis han ikke gjør øvelsene konsekvent. [[Relatert artikkel]] 
Hoppetau støtter utviklingen av barnas muskler og bein I stedet for å gjøre den muskulære måten for barn, kan de prøve andre idretter som støtter vekst og utvikling av muskler og bein, som å gå, løpe, svømme, spille ball, gymnastikk og hopp tau. Før du gjør sport, er det en god idé å sørge for følgende ting hos barn. 
