Når du snakker med deg selv, kalles dette
selvsnakk. Vanligvis er denne dialogen med deg selv påvirket av underbevisstheten din og uttrykker generelt tanker, tro, spørsmål og ideer. Hvordan fylle
selvsnakk i tankene dine vil også avsløre hvor optimistisk du er i livet. Hvis du er optimist,
selvsnakk ditt sinn må være fylt med håp og en positiv holdning. Men hvis du er en pessimist,
selvsnakk det du gjør må inneholde noe trist og inkludere andre negative ting. Derfor, hvis du legger merke til at innholdet
selvsnakk som vanligvis gjør mer negativt enn positivt, bør du umiddelbart lære å endre det.
Fare for selvsnakk negativt for deg selv
Hyppig negativ selvsnakk er tilbøyelig til å gjøre deg deprimert. Å si negative ting om deg selv har ofte følgende effekter:
1. Tenkningen din blir begrenset Du har for eksempel sagt at du ikke kan gjøre noe. Jo mer du hører denne setningen, jo mer vil du ubevisst tro at den er sann.
2. Perfeksjonist Du begynner å tenke at bare "bra" ikke er nok. Noe må gjøres "perfekt" fordi perfeksjon kan oppnås.
3. Følelser av depresjonSelvsnakk Negativ atferd som ikke umiddelbart forhindres kan gjøre en person deprimert.
4. Det er utfordringer med å bygge relasjoner med andre mennesker Uten å være klar over,
selvsnakk negativitet kan føre deg inn i vaner som faktisk kan irritere andre mennesker. Du blir for eksempel mindreverdig og mangler selvtillit.
Hvorfor er det viktig å ha selvsnakk positivt?
Ved å ha positiv selvsnakk vil du føle deg i form fysisk, kanskje mange tror at det å ha de ønskede eiendelene kan få noen til å føle seg lykkelige. Men forskere har avslørt at bare 10% av lykke kan måles i materielle termer. Mens de andre 90%, kommer ingenting annet fra måten du ser på livet. Uten å være klar over det, begynner måten du ser på livet med
selvsnakk som det du vanligvis gjør – enten det er positivt eller negativt. Noen andre fordeler med
selvsnakk positive inkluderer:
- Vær en inspirasjon i livet.
- Ha større livstilfredshet.
- Styrk immunforsvaret.
- Reduser smerte.
- Kardiovaskulær helse til det bedre.
- Føl deg i fysisk form.
- Reduser risikoen for død.
- Reduser stress og lidelse.
Forskning viser at folk som har
selvsnakk Positive mennesker er bevist i stand til å løse problemer på egenhånd, tenke annerledes og ha ferdigheter i å overvinne vanskeligheter eller møte utfordringer. Dette er noe alle bør ha for å redusere de negative effektene av stress og angst.
Hvordan vet jeg om jeg har oftere selvsnakk positivt eller negativt?
Kanskje du er forvirret om hvorvidt
selvsnakk de du har inneholder ofte for det meste positive eller negative ord. Her er noen vanlige former for
selvsnakk negativ:
1. Filtrer alle positive ting
Dette skjer når du bare fremhever de negative sidene ved en situasjon og ikke viser det positive.
2. Pleier å skylde på deg selv
Hvis noe vondt skjer, klandrer du deg selv umiddelbart. Selv om det ikke nødvendigvis er du som forårsaket den dårlige hendelsen.
3. Forutsatt at livet er fullt av uflaks
Når du opplever en ubehagelig hendelse, føler du at resten av dagen vil være dårlig og full av uflaks.
4. Vil alltid at alt skal være perfekt
For deg er det bare gode eller dårlige vilkår i en dom. Ingenting er middelmådig. Du føler at du må være perfekt ellers lykkes du ikke i det hele tatt.
Tips å trene seg opp til å ha selvsnakk positivt
Selv om du sitter fast i en vanskelig situasjon, ikke glem å le Hvis du merker at du gjør det oftere
selvsnakk negativ enn
selvsnakk positivt, la oss prøve å følge noen av følgende enkle måter slik at du alltid kan ha det
selvsnakk positivt.
1. Identifiser hvilken del du vil endre. Du må vite på forhånd hvilke negative ting du ofte tenker på, enten det er knyttet til jobben din, forholdet til partneren din eller noe annet. Deretter kan du begynne å endre perspektivet ditt til et mer positivt.
2. Finn den morsomme siden av alt. Vær åpen for humor, selv når du er i en vanskelig situasjon. Le gjerne av ditt eget liv, for du kan redusere stress ved å le.
3. Øv en sunn livsstil. Å trene er viktig og kan påvirke et positivt humør og redusere stress. Du kan også lære teknikker for å håndtere stress.
4. Omgi deg med mennesker som har positive egenskaper. Sørg for at menneskene rundt deg er støttende og kan gi deg nyttige råd eller tilbakemeldinger. Negative mennesker kan gjøre deg mer stresset og få deg til å tvile på at du kan mestre stress på en sunn måte.
5. Øv selvsnakk Ha denne enkle regelen i bakhodet: Ikke si noe til deg selv som du ikke ville sagt til noen andre. Husk alltid hvilke ting du er takknemlig for i livet. Ved å venne seg til
selvsnakk positiv, vil du ha fred i livet og ikke lett stresset. Lykke til!
Hyppig negativ selvsnakk er tilbøyelig til å gjøre deg deprimert. Å si negative ting om deg selv har ofte følgende effekter: 1. Tenkningen din blir begrenset Du har for eksempel sagt at du ikke kan gjøre noe. Jo mer du hører denne setningen, jo mer vil du ubevisst tro at den er sann. 2. Perfeksjonist Du begynner å tenke at bare "bra" ikke er nok. Noe må gjøres "perfekt" fordi perfeksjon kan oppnås. 3. Følelser av depresjonSelvsnakk Negativ atferd som ikke umiddelbart forhindres kan gjøre en person deprimert. 4. Det er utfordringer med å bygge relasjoner med andre mennesker Uten å være klar over, selvsnakk negativitet kan føre deg inn i vaner som faktisk kan irritere andre mennesker. Du blir for eksempel mindreverdig og mangler selvtillit. 
Ved å ha positiv selvsnakk vil du føle deg i form fysisk, kanskje mange tror at det å ha de ønskede eiendelene kan få noen til å føle seg lykkelige. Men forskere har avslørt at bare 10% av lykke kan måles i materielle termer. Mens de andre 90%, kommer ingenting annet fra måten du ser på livet. Uten å være klar over det, begynner måten du ser på livet med selvsnakk som det du vanligvis gjør – enten det er positivt eller negativt. Noen andre fordeler med selvsnakk positive inkluderer: 
Selv om du sitter fast i en vanskelig situasjon, ikke glem å le Hvis du merker at du gjør det oftere selvsnakk negativ enn selvsnakk positivt, la oss prøve å følge noen av følgende enkle måter slik at du alltid kan ha det selvsnakk positivt. 1. Identifiser hvilken del du vil endre. Du må vite på forhånd hvilke negative ting du ofte tenker på, enten det er knyttet til jobben din, forholdet til partneren din eller noe annet. Deretter kan du begynne å endre perspektivet ditt til et mer positivt. 2. Finn den morsomme siden av alt. Vær åpen for humor, selv når du er i en vanskelig situasjon. Le gjerne av ditt eget liv, for du kan redusere stress ved å le. 3. Øv en sunn livsstil. Å trene er viktig og kan påvirke et positivt humør og redusere stress. Du kan også lære teknikker for å håndtere stress. 4. Omgi deg med mennesker som har positive egenskaper. Sørg for at menneskene rundt deg er støttende og kan gi deg nyttige råd eller tilbakemeldinger. Negative mennesker kan gjøre deg mer stresset og få deg til å tvile på at du kan mestre stress på en sunn måte. 5. Øv selvsnakk Ha denne enkle regelen i bakhodet: Ikke si noe til deg selv som du ikke ville sagt til noen andre. Husk alltid hvilke ting du er takknemlig for i livet. Ved å venne seg til selvsnakk positiv, vil du ha fred i livet og ikke lett stresset. Lykke til!
