Hvis du er gravid eller planlegger en graviditet, har du sikkert hørt mye om kostholdsbegrensninger som ikke er tillatt for gravide. Men mengden informasjon du får gjør deg ofte forvirret og feil, en av dem er angående forbudet for gravide kvinner fra å drikke honning. Noen gravide kvinner er redde for å konsumere honning fordi det fryktes å forårsake botulisme. Er det riktig? [[Relatert artikkel]]
Er det trygt for gravide å drikke honning?
Gravide kvinner kan drikke honning. Faktisk basert på
American College of Obstetricians and Gynecologists, honning er ikke oppført i listen over matvarer som bør unngås av gravide kvinner. Inntak av honning under graviditet anbefales fordi det kan forhindre hoste og forkjølelse, lindre sår hals og overvinne søvnløshet hos gravide kvinner. Honning er en drikk rik på viktige næringsstoffer som trengs under svangerskapet, for eksempel rik på protein, vann, vitamin B2, B3, B6, folsyre, vitamin C, magnesium, sink, jern, fosfor, kalium og kalsium. Selv om det er trygt å spise honning for gravide kvinner, anbefaler noen leger at gravide kvinner unngår upasteurisert honning for å redusere risikoen for å få botulismesporer. Pasteurisering kan imidlertid ikke drepe alle sporene i honning fordi sporene er ganske sterke og kan overleve i flere timer når de kokes. Pasteurisert honning antas også å skade enzymer og andre nyttige stoffer som finnes i honning, og dermed redusere dens ernæringsmessige og helsemessige fordeler. Derfor er ikke alle eksperter enige om at gravide bør unngå upasteurisert honning. Rådfør deg i stedet med en lege for å finne ut hvilken honning du bør spise til gravide kvinner.
Les også: Kjenn til 5 bivirkninger av honning hvis den konsumeres for myeKan det å drikke honning mens du er gravid forårsake botulisme?
Honning er kjent som en naturlig og sunn ingrediens. Det er imidlertid en antagelse om at inntak av honning kan forårsake botulisme (forgiftning forårsaket av Clostridium-bakterier), noe som gjør gravide kvinner redde for å konsumere det. Dette er selvsagt ikke riktig. Det voksne fordøyelsessystemet er godt dannet. Tilstedeværelsen av beskyttende flora i tarmen til voksne kan forhindre at Clostridium-sporer utvikler seg til botulisme. Jo mer beskyttende flora det er, jo mindre plass for bakterier å vokse. Botulisme kan heller ikke vokse i en sunn fordøyelseskanal. Selv om en kvinnes immunsystem kan avta under svangerskapet, vil det i et normalt og sunt svangerskap ikke være endringer i fordøyelsesfloraen som øker risikoen for botulisme. I tillegg er det en artikkel om
Kanadisk familielege som forklarer at botulismetoksin eller gift er usannsynlig å krysse morkaken og nå fosteret på grunn av dens molekylvekt. Dette betyr at gravide kvinner som spiser honning ikke vil overføre botulismesporer til fostrene, selv om det er sporer i kroppen. Det faktum at botulismetoksin ikke kan krysse morkaken, gjør det trygt for konsum under graviditet fordi det ikke har noen negativ effekt på fosteret. I tillegg er botulisme som oppstår under graviditet også svært sjelden. I sjeldne tilfeller er det rapportert at det ikke er bevis for fødselsdefekter hos spedbarn født av gravide kvinner som har fått botulisme.
Fordeler med at gravide drikker honning
Gravide kvinner kan drikke honning fordi denne naturlige ingrediensen har mange fordeler for å opprettholde helsen under svangerskapet. Her er fordelene med honning for gravide som du trenger å vite:
- Styrk immunforsvaret
- Hjelper sår å gro raskt
- Lindrer sår hals
- Reduserer halsbrann og nøytraliserer magesyre
- Lindrer tett nese
- Lindrer hoste
- Reduser kvalme morgenkvalme
- Forhindre vektøkning under graviditet
- Energiøkning
- Bidrar til å forbedre søvnkvaliteten under graviditet
- Opprettholde hudens helse og forhindre kjedelig hud, akne, for å forhindre utseendet av svarte flekker
- Overvinne flassplager
- Reduser allergiske reaksjoner
Det er også viktig å huske at honning inneholder mye sukker. Hvis du ønsker å holde vekten under svangerskapet eller har svangerskapsdiabetes, bør du unngå å innta for mye honning.
Tips for trygg drikking av honning under graviditet
I tillegg til å velge honning som er pasteurisert, for å være trygg for gravide kvinner å drikke honning, må følgende ting vurderes:
- Ikke drikk for mye honning. På en dag er den anbefalte dosen honning for gravide 3-5 spiseskjeer eller 180-200 kalorier
- Velg ren honning uten tilsatt sukker
- Velg honning som er registrert hos BPOM og som ikke har passert utløpsdatoen som er oppført på emballasjeetiketten
- Kan spise honning med en blanding av varmt vann
En annen ting å merke seg er at gravide kvinner som har fordøyelsesproblemer, som kolitt, bør være forsiktige med å innta honning fordi man frykter at det kan øke risikoen for infeksjon. For å unngå for mye sukkerinnhold bør du heller ikke blande honning med gravide kvinners melk. Årsaken er at overdreven sukkerinntak kan sette gravide kvinner i fare for å utvikle svangerskapsdiabetes. Også, hvis du tar antibiotika under graviditet og ønsker å prøve å konsumere honning. Du må også være forsiktig fordi det kan påvirke normalfloraen i tarmen som gjør den mottakelig for ulike typer infeksjoner. Derfor er du pålagt å konsultere en lege for å avgjøre om du kan spise honning eller ikke.
Les også: Abstinenser etter å ha drukket honning som du bør unngåNår bør du gå til legen?
Sitert fra Mayo Clinic, kan noen gravide kvinner som drikker honning oppleve allergiske reaksjoner, som nysing, rennende øyne, kløe, utslett og hevelse i huden. Hvis du opplever en rekke av disse tilstandene, kontakt lege umiddelbart. Legen vil umiddelbart gjøre riktig behandling slik at graviditeten din er fin. Hvis du vil oppsøke lege direkte, kan du
chat lege på SehatQ familiehelse-appen.Last ned appen nå på Google Play og Apple Store.
