I tillegg til å være interessant å utforske når er den beste tiden å drikke kaffe, er det også nødvendig å vite når det er et godt tidspunkt å drikke melk. Er det bedre å drikke melk før sengetid enn om morgenen? Egentlig er det ingen målestokk når det er et godt tidspunkt å drikke melk. I stedet bør alle tilpasse tiden for å drikke melk til deres individuelle behov. Hvis du for eksempel ønsker å bygge muskelmasse, kan du drikke melk etter å ha gjort høyintensiv fysisk aktivitet. Bortsett fra det står du fritt til å bestemme når du skal drikke melk.
Næringsinnhold i melk
I 1 kopp som måler 240 ml
helmelk, Næringsinnholdet i den er:
- Kalorier: 149
- Protein: 8 gram
- Fett: 8 gram
- Karbohydrater: 12 gram
- Kalsium: 21 % RDA
- Magnesium: 6 % RDA
- Kalium: 7 % RDA
- Vitamin D: 16 % RDA
Det høye innholdet av kalsium i melk hjelper beinvekst. Mens innholdet av mineraler som magnesium og kalium er svært viktig for å kontrollere en persons blodtrykk. [[Relatert artikkel]]
Når er den beste tiden å drikke melk?
I utgangspunktet er det ingen god tid å drikke melk. I motsetning til den beste tiden å drikke kaffe når hormonet kortisol er ganske stabilt, for eksempel 09.30-11.30, 13.30 og 17.00, kan man drikke melk når som helst. Bare juster behovene til hver enkelt med når tiden for å drikke melk som føles riktig. Noen av alternativene er:
For de som prøver å bygge muskelmasse, kan drikke melk etter trening eller trening. Gitt at melk er en høyproteindrikk, kan melk fremskynde stoffskiftet ved å gi en metthetsfølelse etter inntak. Vær imidlertid oppmerksom på hvor mye melk som konsumeres fordi det kan føre til vektøkning hvis det er for mye. I en studie av 10 kvinner som trente 5 dager i uken i 3 måneder, økte muskelmasseinnholdet deres etter inntak av melk etter hver trening.
Hvis du føler deg roligere med å drikke melk om kvelden før du legger deg, er det ingenting galt. Melk inneholder hormonet melatonin som bidrar til å opprettholde en mer regelmessig søvnsyklus og får en person til å gå gjennom stadiene av dyp søvn.
Føler du deg mer energisk hvis du spiser frokost sammen med et glass melk? Dette er også bra. Kaloriinnholdet i melk kan fordøyes optimalt om morgenen, når kroppens forbrenning er på sitt høyeste.
For gravide kvinner anbefaler helseeksperter å ikke drikke melk etter å ha spist fordi det kan forårsake plager under graviditet som:
halsbrann. Alternativt kan det å drikke melk med tilsetning av honning om kvelden før du legger deg være det riktige valget. Igjen, den beste tiden å drikke melk avhenger av individet. Vanligvis vil hver persons kropp reagere forskjellig når de inntar melk. Bare følg det som føles mest behagelig for kroppen. [[Relatert artikkel]]
Hva om du har laktoseallergi?
Men for folk som har laktoseallergi, bør du ikke innta kumelk. Det finnes mange alternativer til kumelk som ikke er mindre sunne, som mandelmelk, soyamelk, gurkemeiemelk og grønn temelk. Hos personer med laktoseallergi kan fordøyelsessystemet deres ikke behandle hovedsukkerinnholdet i melk. Følgelig vil det være en følelse av oppblåsthet og diaré hvis du inntar melk. Faktisk kan meieriprodukter som ost, smør og is også forårsake den samme reaksjonen. Personer med diabetes eller hvis blodsukkernivået er ustabilt bør heller ikke innta melk fordi den inneholder laktose. Hos noen mennesker kan det å drikke melk faktisk øke blodsukkernivået.
