Nyrene er organer som ligger på hver side av ryggraden. Dette organet fungerer for å filtrere og fjerne avfall, som giftstoffer, overflødig salt og urea i blodet. Selvfølgelig er det ingen som ønsker å ha nedsatt nyrefunksjon. Men tilsynelatende kan skadede nyrer påvirkes av ulike små og trivielle vaner. Noen av dem kan virkelig trenge en forpliktelse for å stoppe det fordi det er inngrodd.
Årsaken til skadede nyrer utløses av denne vanen
Her er noen vaner du bør bryte fordi de kan forårsake skade på nyrene over tid.
1. Inntak av for mye salt
Natriumet i salt kan utløse høyt blodtrykk. Hvis det ikke kontrolleres, er høyt blodtrykk eller hypertensjon ikke bare farlig for hjertet, men kan også skade nyrene. Faktisk er høyt blodtrykk en av årsakene til nyresvikt.
Overdreven saltinntak kan føre til nyreskader
Tips: For å redusere saltinntaket kan du erstatte det med ulike urter og smakstilsetninger. For eksempel basilikum, basilikum, rosmarin og oregano.
2. Ikke drikker nok vann
Å opprettholde tilstrekkelig kroppsvæske er viktig for å hjelpe nyrene med å fjerne natrium og giftige stoffer fra kroppen. Risikoen for nyrestein og urinveisinfeksjoner kan også reduseres dersom vannbehovet kan dekkes.
Tips: Væskebehovet til hver person kan være forskjellig fordi det bestemmes av ulike faktorer. Enkelt sagt bør du drikke når du er tørst, når været er varmt, du har diaré og oppkast og når du svetter.
3. Tar reseptfrie smertestillende midler
Smertestillende midler, som steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), har faktisk effekt på nyrene. Denne advarselen bør spesielt følges hvis du har en historie med nyreproblemer.
Tips: Del alltid sykehistorien din med legen din før du tar medisiner. Unngå også bruk av legemidler utover anbefalt dose, både reseptfrie og reseptbelagte legemidler.
4. Spise bearbeidet mat
Bearbeidet eller bearbeidet mat er feltene for natrium og fosfor. Selv om det er et mineral som kroppen trenger, kan for høye nivåer forårsake nyreskade. Noen studier viser også at overdreven forbruk av fosfor er i fare for å skade nyrer og bein.
Tips: Du kan prøve å redusere (og unngå) bearbeidet mat for å opprettholde en sunn kropp, inkludert nyrene.
5. Spiser for mye kjøtt
Inntak av for mye animalsk protein kan forårsake høye syrenivåer i blodet, og kan føre til acidose. Acidose oppstår når nyrene ikke klarer å skille ut syre ordentlig. Komplikasjoner av acidose varierer også, inkludert nyrestein og nyresvikt.
Tips: Protein er virkelig et viktig makronæringsstoff for kroppen. Pass imidlertid på at du ikke overdriver, mens du balanserer det med grønnsaker og frukt.
6. Mangel på hvile
Mangel på søvn kan være skadelig for ulike systemer og organer i kroppen, inkludert nyrene. Årsaken er at nyrefunksjonen reguleres av søvnsykluser og våkenhetssykluser. Denne syklusen hjelper til med å kontrollere arbeidsflyten til nyrene i 24 timer.
Tips: Sørg for å få nok søvn, som er 7-9 timer for voksne. Hvis du har problemer med å sove, anbefales det å konsultere en lege.
7. Forbruker for mye sukker
Du vet sikkert allerede at sukker kan utløse vektøkning og fedmetilstander. Fedme kan øke risikoen for høyt blodtrykk og diabetes, to medisinske problemer som også forårsaker nyresykdom.
Tips: Du anbefales alltid å være forsiktig med å lese næringsverdiinformasjonen i mat. Snacks og inntak av moderne mat og drikke bør også kontrolleres.
8. Røyking
Sigaretter gir ingen helsemessige fordeler, inkludert nyrene. Det viser seg at folk som røyker er mer sannsynlig å urinere som inneholder protein, et tegn på at noe er galt med nyrene.
Tips: Hvis du for øyeblikket røyker, bør du vurdere å begynne å slutte med denne vanen.
9. Inntak av alkohol
Personer som drikker for mye alkohol har en dobbelt økt risiko for kronisk nyresykdom. Hvis du drikker alkohol pluss røyk, kan risikoen øke opptil fem ganger.
Tips: Å redusere alkoholinntaket er en måte å opprettholde nyrehelsen på. Siden grensen for å drikke alkohol kan variere avhengig av typen drikke, anbefales det at du oppsøker lege for å bestemme den passende grensen for kroppen din.
10. Mindre bevegelse
Å sitte hele dagen har vært knyttet til risiko for nyreproblemer. Derimot kan fysisk aktivitet kontrollere blodtrykket og glukosemetabolismen, to faktorer som også er assosiert med nyrene.
Sett av tid til rolige turer slik at nyrefunksjonen opprettholdes Tips: Er du en arbeider som sitter mesteparten av tiden, kan du sette av tid til å bevege deg og stå i noen minutter. Ikke glem å finne tid til trening som du enkelt kan gjøre, som å gå og løpe. Mange små og tilsynelatende trivielle vaner påvirker nyrehelsen, enten direkte eller indirekte. Du kan minimere vanene ovenfor ved å bruke tips for et sunnere liv. Ikke bare sunne nyrer, å leve en sunn livsstil bidrar også til å opprettholde en sunn kropp og sinn som helhet. [[Relatert artikkel]]
Hva er tegn på nyreproblemer?
Når det ikke fungerer som det skal, kan det oppstå nyresvikt. Det finnes to typer nyresykdommer, nemlig akutt nyresvikt og kronisk nyresvikt. Akutt nyresvikt oppstår når nyrene plutselig slutter å fungere. I mellomtiden oppstår kronisk nyresvikt når nyrefunksjonen reduseres gradvis. Symptomer på nyresykdom du kan oppleve er:
- Redusert urinvolum
- Urinen er uklar eller blandet med blod
- Smerter i korsryggen
- Smerter ved vannlating
- Hovne lemmer
- Kvalme og oppkast
- Tap av Appetit
- Kløende hud
- Anemi (mangel på røde blodlegemer)
- Utmattelse
- Vanskelig å puste.
Hvis du kjenner disse symptomene, kontakt lege umiddelbart for riktig behandling. Legen kan foreskrive medisiner eller foreslå dialyse. Dialyse hjelper nyrene med å filtrere avfall i blodet.
Overdreven saltinntak kan føre til nyreskader Tips: For å redusere saltinntaket kan du erstatte det med ulike urter og smakstilsetninger. For eksempel basilikum, basilikum, rosmarin og oregano. 
Sett av tid til rolige turer slik at nyrefunksjonen opprettholdes Tips: Er du en arbeider som sitter mesteparten av tiden, kan du sette av tid til å bevege deg og stå i noen minutter. Ikke glem å finne tid til trening som du enkelt kan gjøre, som å gå og løpe. Mange små og tilsynelatende trivielle vaner påvirker nyrehelsen, enten direkte eller indirekte. Du kan minimere vanene ovenfor ved å bruke tips for et sunnere liv. Ikke bare sunne nyrer, å leve en sunn livsstil bidrar også til å opprettholde en sunn kropp og sinn som helhet. [[Relatert artikkel]] 
