Oppblåsthet kan forårsake ubehag. Denne tilstanden er vanligvis forårsaket av fordøyelsesproblemer, som forstoppelse eller overflødig gass. Den gode nyheten, denne tilstanden kan lindres ved inntak av mat for flatulens. Hvis du ofte opplever dette problemet, er det en god idé å gi en rekke matvarer og drikker for luft i magen samtidig som du unngår ting som kan gjøre tilstanden verre.
Mat for flatulens
Det store utvalget av mat som tar opp flatulens lar deg justere den etter din smak eller behov. Her er mat for luft i magen som du kan velge mellom.
1. Agurk
Agurk inneholder opptil 95 prosent vann, så det er bra for å forhindre væskeretensjon og redusere oppblåsthet forårsaket av dehydrering. Fiber i mat for luft i magen er også veldig bra for fordøyelseshelsen og forhindrer forstoppelse som er en av årsakene til oppblåsthet.
2. Selleri
I tillegg til det høye vanninnholdet inneholder selleri mannitol, som myker opp avføringen og forhindrer dermed forstoppelse og luft i magen.
3. Havregrøt
Den høye fiberen i havregryn gjør den svært effektiv som mat for luft i magen. Innholdet av betaglukan er betennelsesdempende som er sunt for fordøyelsen.
4. Ingefær
Ingefær har blitt vitenskapelig bevist for å hjelpe til med å tømme magen og forhindre oppblåsthet. Ingefærs zingibain-enzym kan også bidra til å bryte ned protein mer effektivt og forbedre fordøyelsen.
5. Asparges
Asparges er en mat for flatulens som inneholder inulin, som er en prebiotisk fiber som opprettholder tarmhelsen og forhindrer oppblåsthet samt forstoppelse.
6. Gurkemeie
Curcumin i gurkemeie har anti-inflammatoriske egenskaper, kan forbedre tarmhelsen og redusere symptomer på irritabel tarm, inkludert forstoppelse og flatulens.
7. Fennikel
Fennikel er et mat for flatulens som inneholder krampeløsende egenskaper. Dette kan bidra til å slappe av musklene i tarmkanalen og lindre oppblåsthet. [[relaterte artikler]] I tillegg finnes det frukter mot luft i magen som er rike på næringsstoffer og sunne for fordøyelsen. Foruten å spises direkte, kan disse fruktene behandles til juice som en drink for luft i magen.
8. Bær
Bær, som jordbær, blåbær og bjørnebær, er rike på antioksidanter, vitaminer og mineraler, og de er også rike på fiber, som forbedrer fordøyelsen og forhindrer oppblåsthet.
9. Avokado
Avokado er en frukt mot luft i magen takket være det viktige mineralinnholdet i den som spiller en rolle i å regulere væskebalansen, samt fiber som kan opprettholde fordøyelseshelsen og forhindre forstoppelse.
10. Banan
Bananer er klassifisert som en frukt mot luft i magen fordi de inneholder fiber og kalium som er gunstig for væskebalansen og opprettholdelse av fordøyelsen.
11. Papaya
Papaya er en tropisk frukt som er kjent for å bidra til å jevne avføringen og forhindre forstoppelse som ofte forårsaker oppblåsthet.
12. Ananas
Bromelain i ananas kan bidra til å behandle fordøyelsessykdommer, inkludert bekjempelse av betennelse og oppblåsthet.
13. Eple
Epler er klassifisert som mat for flatulens på grunn av deres pektininnhold som kan fremskynde bevegelsen av mat i fordøyelseskanalen.
14. Kiwi
Kiwi er en frukt mot flatulens som inneholder enzymet actinidin. En studie på testdyr avslørte at enzymet actinidin har vist seg å forbedre fordøyelseshelsen og akselerere magetømming.
Drikker mot luft i magen
Kombucha anses å kunne lindre luft i magen I tillegg til mat mot luft i magen, kan du også prøve å lindre fordøyelsen med følgende drikker mot luft i magen:
1. Yoghurt
Yoghurt er en probiotikarik drikk som spiller en viktig rolle i tarmhelsen, og kan behandle forstoppelse og redusere luft i magen.
2. Grønn te
Grønn te regnes som en drikk for flatulens fordi den kan forhindre væskeretensjon, lindre betennelser og har koffein som forhindrer forstoppelse og luft i magen.
3. Peppermyntete
Peppermynteolje har vist seg å forhindre mage- og tarmmuskelspasmer, samt forhindre oppblåsthet. Mer forskning er imidlertid nødvendig for å bekrefte at peppermyntete har de samme fordelene som en drink for luft i magen.
4. Kombucha
Kombucha er en type fermentert drikke laget av svart te og grønn te. Denne flatulensdrikken er rik på probiotika og kan forbedre tarmhelsen og regelmessigheten.
Ting du bør unngå når du opplever flatulens
En rekke ting må unngås når du opplever luft i magen I tillegg til å innta drikke og mat mot luft i magen, er det flere ting som bør unngås når du opplever luft i magen.
- Overspising
- Spise fet mat
- Spiser for fort
- Spise mat som øker magegass, inkludert tyggegummi, inntak av brus og suging av hardt godteri
- Spise mat som forårsaker oppblåsthet, som nøtter, meieriprodukter, mat helkorn, og kunstige søtningsmidler
- Inntak av koffein og alkohol
- Å spise for mange grønnsaker, som rosenkål, kål og blomkål
- Spis snacks hele dagen.
Flatulens er vanligvis ikke forårsaket av en farlig ting. Oppsøk imidlertid lege umiddelbart hvis flatulens er ledsaget av smerte, forstoppelse, uventet vekttap, feber, frysninger eller nattesvette. Hvis du har spørsmål om helseproblemer, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.
Kombucha anses å kunne lindre luft i magen I tillegg til mat mot luft i magen, kan du også prøve å lindre fordøyelsen med følgende drikker mot luft i magen: 
En rekke ting må unngås når du opplever luft i magen I tillegg til å innta drikke og mat mot luft i magen, er det flere ting som bør unngås når du opplever luft i magen. 
