Positiv tenkning er en mental praksis som fokuserer på det gode i enhver situasjon. Ikke sjelden misforstår mange at positiv tenkning er det samme som å være urealistisk og ignorere en dårlig virkelighet. Selv om positiv tenkning ikke betyr å undervurdere problemet eller lukke øynene for virkeligheten. Prøv heller å nærme deg situasjoner på godt og vondt, i håp om at ting skal gå bra. Kraften til positiv tenkning har også blitt bevist av ulike studier angående dens innvirkning på fysisk og mental helse.
Kraften til positiv tenkning
Kraften til positiv tenkning har vitenskapelig en betydelig effekt på helsen. Her er noen av fordelene med positiv tenkning for fysisk og mental helse.
1. Fordelene med positiv tenkning for fysisk helse
Kraften til positiv tenkning kan gi en rekke fordeler for din fysiske helse, inkludert:
- Mulighet for å leve lenger
- Reduser risikoen for hjerteinfarkt
- Forbedre fysiske helseforhold
- Har høyere motstand mot sykdommer som forkjølelse
- Senke blodtrykket
- Bedre smertetoleranse.
2. Fordelene med positiv tenkning for mental helse
Fordelene for mental helse som kan merkes som et resultat av kraften til positiv tenkning er:
- Øk kreativiteten
- Forbedre evnen til å møte og løse problemer
- Tenk klarere
- Forbedre mental helse
- Bedre stressmestring
- Forbedre humøret
- Reduser depresjon.
Kraften til positiv tenkning kan merkes fordi folk som er optimistiske har en tendens til å leve en sunn livsstil fordi de har en visjon om en lysere og mer håpefull fremtid. [[Relatert artikkel]]
Hvordan lære å tenke positivt
For noen er det kanskje ikke lett å tenke positivt. Spesielt hvis du har en tendens til å være pessimistisk. Det betyr imidlertid ikke at det å være optimist ikke kan trenes og læres.
1. Smil mer
Forskning viser at folk som smiler mer når de er under stress kan føle seg mer positive. Selv om det bare er et falskt smil. Dette kan senke blodtrykket og en roligere hjertefrekvens. Kraften til positiv tenkning kan merkes mer når du smiler oppriktig. Sett av tid til å se komedie eller noe morsomt, og bruk tid med folk som får deg til å le. Dette kan hjelpe deg med å trene på å være positiv.
2. Skift fokus på det gode i dårlige situasjoner
Det er tider når du er i en dårlig situasjon som ikke kan kontrolleres. I stedet for å bli sint og opprørt, fokuser tankene dine på de gode tingene i situasjonen. For eksempel, når du mislykkes på et jobbintervju, vær takknemlig for at du kan bruke mer tid på virksomheten du starter. Begynn å tenke på strategier og de potensielle fordelene du kan få når virksomheten kan tas på alvor.
3. Skriv en takknemlighetsdagbok
Å føre en takknemlighetsdagbok vil trene sinnet ditt til å alltid fokusere på de gode tingene som skjer med deg. Forskning viser at vanen med å føre en takknemlighetsdagbok får en person til å føle seg mer takknemlig, positiv og optimistisk med tanke på fremtiden. Den positive tankekraften ved å føre en takknemlighetsdagbok gjør også at deltakerne føler seg roligere og sover bedre.
4. Tenk deg den best mulige fremtiden for deg
Kraften til positiv tenkning kan merkes ved å forestille deg den best mulige fremtiden for deg. Tenk klart og detaljert din visjon om din fremtid, karriere, kjærlighet, helse og drømmer. Visste du at kraften i positiv tenkning kan påvirke følelser eller stemninger? Ved å forestille deg at livet vil gå bra, vil du føle deg lykkeligere nå.
5. Fokuser på dine styrker
I en uke, skriv ned en av dine styrker hver dag. Lag deretter en plan for hvordan du kan bruke disse styrkene på nye måter. Forskning viser at å gjøre det som er planlagt for å bruke personlige styrker kan øke lykke og redusere symptomer på depresjon. Ved å lære å stoppe negative tanker og konsekvent øve på å være optimistisk, kan positive tanker fortsette å bli praktisert i tankesettet ditt. Så du vil være i stand til å føle fordelene med kraften til positiv tenkning. Hvis du har spørsmål om helseproblemer, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.
