Alt i overkant er ikke bra, og det er heller ikke bruk av sosiale medier. Sosiale medier gir ulike fordeler for livet, inkludert at du kan bli venner med mange mennesker uten avstandsbegrensninger, underholdningsfasiliteter, for å motta informasjon på nettet.
sanntid . Imidlertid kan overdreven bruk og å ikke vite tiden utløse avhengighet. Sosiale medier avhengighet kan ta en toll på din mentale helse. I tillegg har avhengighet av sosiale medier også potensial til å skade forhold til andre mennesker.
Hva er tegnene på avhengighet av sosiale medier?
For noen mennesker kan det å ikke spille sosiale medier innen 24 timer få dagen til å føles tom. Hvis du opplever det også, kan det være et tegn på avhengighet av sosiale medier. Her er noen vaner eller atferd som er tegn på avhengighet av sosiale medier:
- Begynner å påvirke aktiviteter, for eksempel foretrekker du å bruke tid på å spille sosiale medier i stedet for å fullføre skolearbeid eller jobb
- Gjøre andre aktiviteter etterfulgt av å spille sosiale medier, som å spise, samles med familie eller venner, for å tilbe
- Føler deg rastløs eller sint når du ikke kan bruke sosiale medier, for eksempel når sosiale medier du spiller plutselig er utilgjengelige på grunn av nettverksproblemer eller tilgjengelighet vedlikehold
- Tenk alltid på sosiale medier selv når du ikke bruker det, og gjør det til det første du går til når du har mulighet
- Mer interessert i å bruke tid på sosiale medier enn å sosialisere i den virkelige verden
- Å spille sosiale medier vet ikke klokkeslettet, selv til det punktet at det forstyrrer pausen
- Bekymret for kommentarer eller mengder som når du laster opp bilder, videoer eller annet innhold på dine sosiale mediekontoer
- Andre mennesker som familie, venner eller ektefelle begynner å kommentere at du bruker for mye tid på sosiale medier
Negative effekter av avhengighet av sosiale medier
Avhengighet av sosiale medier kan ha en negativ innvirkning på livet ditt. Effektene som oppleves påvirker ikke bare forholdet ditt til andre mennesker negativt, men også fysisk og mental helse. Noen av de negative konsekvensene som kan bli mottatt på grunn av overdreven mediebruk inkluderer:
- Vanskeligheter med å konsentrere seg
- Tenker ofte negativt
- Spisemønsteret blir uregelmessig
- Vanskeligheter med å fullføre oppgaven
- Redusert skole- eller arbeidsprestasjon
- Økt risiko for angst og depresjon
- Forholdet til andre mennesker blir svakt
- Frykt for å falle bak på dagens trender ( frykt for å gå glipp av noe )
- Redusert eller tapt evne til empati med andre
- Lav selvtillit fordi de føler at andres liv er bedre enn deres
- Forstyrrelse av hvilemønster, spesielt hvis du bruker det før sengetid
- Nedgang i fysisk aktivitet fordi de foretrekker å bruke tid på å spille sosiale medier, noe som absolutt ikke er bra for den generelle helsen
Hvordan overvinne den negative effekten av sosiale medier?
Måten å overvinne den negative effekten av sosiale medier er å redusere eller begrense bruken slik at den ikke blir overdreven. Noen tips for å komme vekk fra sosiale medier-avhengighet, inkludert:
- Fjern apper for sosiale medier fra telefonen. Selv om du fortsatt kan få tilgang til kontoen din via en datamaskin, er den mye mer brukervennlig enn når appen er installert på telefonen.
- Slå av varsler på sosiale medier når du er på skolen, spiser, jobber eller henger med familie eller venner. For å slå den av, trenger du bare å gå inn i innstillingsmenyen til hvert sosialt medie.
- Begrens bruken av sosiale medier ved å bruke spesielle apper som kan fortelle deg hvor lenge du har vært der.
- Sett telefonen, nettbrettet eller den bærbare datamaskinen vekk fra sengen. Dette er nyttig slik at du ikke lett når det i pauser.
- Start en ny hobby som ikke er relatert til sosiale medier. For eksempel å trene, lage kunst eller ta en matlagingskurs.
- Bruk mer tid på å sosialisere på ekte med familie eller venner enn bare gjennom sosiale medier.
Noen mennesker kan synes det er vanskelig å kunne gi slipp på dårlige vaner som er inngrodd i dem. Men med hardt arbeid og for et bedre liv, kan den opplevde avhengigheten gå over av seg selv over tid. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Det er greit å spille sosiale medier, så lenge det ikke gjøres overdrevent. Når du blir avhengig av sosiale medier, kan helsen din og forholdet til andre potensielt bli dårligere. For ytterligere å diskutere avhengighet om sosiale medier og hvordan du kan overvinne den negative innvirkningen det kan ha på livet ditt, spør legen din direkte på SehatQ helseappen. Last ned nå på App Store og Google Play.
