Hva er kanopadling?
Kanopadling er en kanosport som utføres ved hjelp av en spesiell båt som er spiss i begge ender og flyttes ved hjelp av kroppen og årer for å komme til et bestemt sted. Kanopadling er ofte gjort for underholdningsformål. I følge den britiske kanoorganisasjonen kan kanokonkurranser grovt sett deles inn i to typer, nemlig:1. Sprintkano
Kanosprinter spilles over stille vann. Som navnet tilsier handler dette kanorittet om fart. Mennesker og lag som konkurrerer må først nå målstreken for å stå frem som vinnere.Kanosprintløp spilles i forskjellige antall, fra singler, doubler, til firdobler.
2. Kanoslalåm
Kanoløpet av slalåmtypen holdes i rennende vann. Spilleren må sørge for at båten holder seg i banen. Løpsbanen er begrenset av stolper på begge sider. Hvis åren treffer stolpen, vil spilleren bli straffet i form av tilleggstid. Den spilleren som kan komme raskest til mål vil stå som vinner. Det er et kappløp mot naturkreftene som kombinerer fart, roteknikk og båtkontroll og presisjon.Utstyr som trengs for kanopadling
Følgende utstyr er nødvendig for kanopadling:- kano
- Padler som har riktig størrelse for spilleren
- Redningsvest eller redningsvest
- Hjelm
- Badedrakt eller våtdrakt
- Svømmesko
- Dekk til båten slik at det ikke kommer vann inn i båten
Fordelene med kanopadling for helsen
Kanopadling kan trene musklene dine. Kano er en vannsport med lav til moderat intensitet. Kanopadling kan gi ulike helsemessige fordeler, for eksempel: 1. Bra for hjertehelsen
Kanopadling regnes som en lavintensiv kondisjonstrening. Hvis det gjøres regelmessig, vil det være bra for hjertehelsen din.2. Øk muskelstyrken
Konstant bevegelse av åren vil trene muskelstyrken i kroppen, spesielt rygg, armer, skuldre og brystmuskler.3. Tren bena og midjen for å bli sterkere
For å kunne styre kanoen vil du bruke styrken til midjen og bena. Vel, det er derfor kanopadling også er nyttig for å trene bein- og midjemusklene hvis det gjøres regelmessig.4. Bra for mental helse
Kanopadling i rolige farvann omgitt av grønn og kjølig natur kan ha en beroligende effekt. Denne aktiviteten kan til og med ha en lignende effekt som meditasjon. Hvis det gjøres for rekreasjon, vil kanopadling gjøre oss lykkeligere.Skader som kan oppstå under kanopadling
Kanopadling er utsatt for å forårsake skulderskader Kano er en av idrettene som er utsatt for å utløse skader. Dessuten, hvis det gjøres i farvann med sterk strøm. Her er noen risikoer du må være oppmerksom på når du skal padle i kano: • Skulder- og håndmuskelskader
Roing kan virke lett, men uten oppvarming og riktig teknikk er risikoen for skulder- og håndleddsmuskelskader stor. De vanligste typene skader er trukket eller trange muskler, eller forstuinger.• Kollisjon
Ved kanopadling er det fare for at båten kantrer eller at du faller i vannet. Dette setter deg i fare for å støte på gjenstander i vannet, for eksempel flytende tømmerstokker eller steiner.• Dehydrering og solbrenthet
Å befinne seg midt i vannet under stekende sol gjør at risikoen for dehydrering ved kanopadling ikke kan undervurderes. Derfor vil du vanligvis bli anbefalt å drikke mye før, under og etter kanopadling. Du bør også bruke solkrem for å unngå solbrenthet. Mer enn bare mørk hud, soleksponering kan forårsake hudforbrenninger.• Vask
Kanopadling spilles over dypt vann, så det er alltid fare for drukning. Det er derfor, hvis du ønsker å prøve kanopadling, sørg for at du bruker riktig sikkerhetsutstyr og følger instruksjonene fra kanolederen.Trygge tips for å prøve kanopadling
Oppvarming er viktig for å forebygge skader ved kanopadling For at du skal unngå risikoen for skader nevnt ovenfor, er det noen trygge tips for kanopadling, nemlig: - Varm opp godt før du begynner å padle i kano
- Bruk passende klær og utstyr i henhold til forholdene på kanolekeplassen. Hvis området er kaldt, bruk en helkroppsbadedrakt. Hvis været er varmt, bruk løsere, lysere klær.
- Bruk en solkrem med SPF på minst 30 og vanntetthet for å forhindre solbrenthet
- Hvis du ikke kan svømme, ikke prøv kanopadling
- Hvis du vil på kanopadling i åpent vann, ikke vær alene, så noen kan hjelpe i tilfelle en ulykke eller skade
- Velg vann du kan møte. Ikke tving vann med sterk strøm hvis du ikke er sterk eller ikke er dyktig ennå.
- Hvis du faller fra kanoen, hold deg nær båten mens du holder årene tett
- Sjekk værmeldingen før du kano for å forutsi gjeldende styrke eller vindretning
