I det siste har du kanskje lagt merke til at rulleskøyter er tilbake i trenden blant folk. Dette spillet, som også ble en trend på 80-90-tallet, viste seg å være en sport, vet du. Skateboarding i seg selv oppsto i Nederland på 1600-tallet som senere ble patentert av "Fader of Roller Skating" James Leonard Plimtons fra USA i 1863. Det var det nederlandske samfunnet som brakte rulleskøyter til Indonesia. Over tid, i 1981-1985, ble ledelsen for All-Indonesian Roller Skate Association (Perserosi) dannet. Herfra begynte rulleskøytesporten å bli inkludert i nasjonale og internasjonale konkurranser.
Skateboarding og dens fordeler
Rulleskøyter er en aerobic aktivitet som er bra for alle aldre. Denne sporten involverer ulike elementer, inkludert tekniske, taktiske og mentale evner. Ikke bare spennende og morsomt, denne sporten har også mange helsemessige fordeler. Hva er fordelene?
1. Bra for hjertehelsen
Fordi det er en aerob aktivitet, kan rulleskøyter være til fordel for hjerte eller kardiovaskulær helse. Rulleskøyter som gjøres innen 20-30 minutter kan styrke det fysiske og redusere risikoen for hjertesykdom. Noen studier viser også at rulleskøyter utført på riktig måte kan gi bedre aerobe fordeler enn løping eller sykling.
2. Brenn kalorier og skap en ideell kropp
Regelmessig rulleskøyter på riktig måte kan forbrenne kalorier og danne ideelle kroppsdeler. I dette tilfellet kan rulleskøyter på 30 minutter i jevnt tempo forbrenne 285 kalorier eller mer. Ved å bruke intervallteknikken kan du til og med forbrenne 450 kalorier på 30 minutter. I tillegg hjelper sikksakk-bevegelsen til rulleskøyter med å trene de indre lårene og baken. Kombinasjonen av forover, bakover og ulike manøvrer mens du gli hjelper også med å bygge nedre rygg og magemuskler, og styrker overarmsmuskulaturen. For å oppnå maksimale resultater, prøv å planlegge en konsekvent rulleskøyterutine.
3. Har lavere risiko for skadeh
Rulleskøyter har også en lavere risiko for skader, for eksempel påvirkning på ledd, sener og leddbånd som vanligvis påføres under løping. Du bør velge en jevn overflate, og unngå brå bevegelser, som vridninger eller bråstopp.
4. Tren på balanse og koordinasjon
Rulleskøyter skjerper kroppsbalansen Fordi det innebærer en rekke muskelarbeid samtidig, er rulleskøyter også bra for å trene opp motoriske nerver, slik at balanse og kroppskoordinasjon finslipes.
5. Forbedre humør og mental helse
Ikke bare fordeler for kroppens helse, rulleskøyter er også gunstig for mental helse. Fordi det gjøres som å spille, er denne sporten i stand til å forbedre seg
humør og humør. Med en lav intensitet og avslappende, kan dette rulleskøytespillet øke sinnets klarhet og fokus, og redusere risikoen for stress til depresjon. Denne utendørssporten lar deg også forfriske og roe sinnet. Det er ingenting galt med å velge et vakkert sted, samt et komfortabelt fellesskap når du kjører rulleskøyter.
6. Bygg sosiale relasjoner
Hvis du er en person som lett kjeder deg av å trene alene hjemme eller på et treningssenter med statiske forhold, kan du prøve rulleskøyter som et alternativ. Å kjøre rulleskøyter vil holde deg i bevegelse, så det føles som å spille. Skating, som vanligvis gjøres utenfor hjemmet, lar deg også møte andre mennesker eller andre rulleskøytemiljøer. Dette vil helt sikkert skape og utvide sosiale relasjoner. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Det er de ulike fordelene med rulleskøyter som er viktige for deg å vite. Nå blir det mer og mer spennende å gå på rulleskøyter, ikke sant? Ikke glem å fortsette å varme opp og kjøle ned før og etter trening. Dette er viktig for å opprettholde fleksibilitet, redusere muskelspenninger, øke sirkulasjonen og unngå idrettsskader. Hvis du ønsker å forespørre om risikoen for skade ved rulleskøyter, kan du gjerne gjøre det
spør legen direkte gjennom SehatQ-applikasjonen for familiehelse. Last ned appen på App Store og Google Play nå!
Rulleskøyter skjerper kroppsbalansen Fordi det innebærer en rekke muskelarbeid samtidig, er rulleskøyter også bra for å trene opp motoriske nerver, slik at balanse og kroppskoordinasjon finslipes. 
