Selv om det høres trivielt ut, er det nyttig å ha en hobby for å fylle fritiden, kanalisere hobbyer og ha innvirkning på ens mentale tilstand. Det er mange grunner til at hobbyer er gode for oss, en av dem er at de er morsomme å gjøre.
Hobbyfordeler
Hobbyer blir ofte sett på som aktiviteter for mennesker som lever et avslappet liv. Mens folk som er opptatt, til og med stresset, kan trenge en hobby. Å ha en hobby gir mange helsemessige fordeler, her er noen av de fysiske og mentale fordelene ved å ha en hobby:
1. Gi tid til pause
Føler du at du er for opptatt til å ha tid for deg selv? Så har du en hobby. Fordelen med en hobby er at den gir tid til å ta en pause fra det endeløse arbeidet og stresset i arbeidshverdagen. Du kan lade opp energien og motivasjonen ved å drive med hobbyer.
2. Hobbyer utløser en sunn type stress
For de av dere som ikke føler deg for stresset eller understimulert, kan hobbyer være en sunn stressfaktor, og vi må være spente på livet. Spesielt når du føler at livet ditt er kjedelig, kan hobbyer gi mening og moro. Å ha en hobby er annerledes enn å jobbe. Hobbyer er morsommere hvis de er ferdige fordi det ikke stilles krav. Hobbyer kan med andre ord gi en rekke sunne utfordringer.
3. Forbedre sosiale ferdigheter
Den neste fordelen med en hobby er at den kan knytte deg til folk som også har den samme hobbyen. Å snakke om hobbyene dine vil gi deg sosial støtte som kan lindre stress og finne mening i livet på en morsom måte. Gjennom et fellesskap av likesinnede kan du ha det gøy med vennene dine.
4. Øk positiv energi
Positiv psykologi, grenen av psykologi som studerer hva som gjør livet verdt, har funnet ut at aktiviteter som gir glede kan være fantastiske ting for avslapning. Hyggelige aktiviteter, inkludert hobbyer, kan forbedre humøret ditt.
5. Hobbyer forhindrer tretthet eller brenne ut
Hobbyer gir en følelse av nytelse og frihet til livet som kan bidra til å minimere kronisk stress. For deg som føler deg overveldet på jobben, blir en hobby et utløp etter en sliten dag med jobb. Hobbyer er aktiviteter som er etterlengtet fordi de utføres fritt uten press.
Typer hobbyer som er gunstige for mental helse
De fleste driver med hobbyer fordi de liker det. Men det viser seg at noen av disse hobbyene er gunstige for mental helse:
I tillegg til å være fysisk aktiv, gir dans også ulike fordeler og bekvemmeligheter å gjøre. Du trenger ikke mye utstyr for å danse, bare bein, musikk og energi for å danse. I tillegg er dans en god kondisjonstrening for hjertehelsen, øker utholdenheten og styrker bein og muskler. I tillegg er dans også bra for hjernens helse. En studie i New England Journal of Medicine sa at dans kan redusere risikoen for demens med 76 %.
Hagearbeid virker kanskje ikke som en sport, men ulike studier viser at det er mange helsemessige fordeler med hagearbeid. For det første er aktivitetene med å trekke gress, bruke verktøy, plante frø og vanne planter lette aerobe bevegelser som hjelper til med å trene muskler, øke styrke, utholdenhet og fleksibilitet. Faktisk, ifølge Karolinska Institutet i Stockholm, Sverige, kan hagearbeid redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag med opptil 30 %, og risikoen for demens med 36 prosent.
Ulike studier sier at skriving gir en rekke psykiske fordeler, som å forbedre hukommelsen, redusere stressnivået og forbedre søvnkvaliteten. En studie fra University of Auckland i New Zealand viste at skriving kan påvirke hastigheten som sår gror med. Studien involverte deltakerne til å skrive i 20 minutter hver dag. Gjenstanden for å skrive handler om de mest traumatiske livserfaringene de noen gang har opplevd. To uker etter skriveterapi fant forskerne at deltakernes biopsisår grodde 76 % etter 11 dagers skriving. [[relaterte artikler]] Etter å ha kjent fordelene og typene hobbyer som er bra for mental helse, er det ingenting galt med at du begynner å tenke på å drive hobbyen din. For å diskutere mer om fordelene med hobbyer, spør legen din direkte på SehatQ-familiehelseappen. Last ned nå på App Store og Google Play.
