Setninger som "Wow, barnet er veldig fett og sunt!" eller «Hvorfor er barnet så magert? Ikke sunt, ikke sant?" Det er en vanlig ting for foreldre å høre. Kommentarer om babyens vekt, enten det er et tykt eller tynt barn, blir noen ganger alltid tatt opp som hovedtema når man møter andre mennesker. Faktisk betyr ikke tykke barn alltid sunne. Indikatoren på et barns helse er ikke bare hvor mange tall som vises på skalaen. Men det er utallige andre faktorer. Faktisk kan overvektige barn bli truet med fedme. Når de er overvektige, kan helsen deres bli kompromittert.
Fete barn er ikke nødvendigvis sunne
Det er veldig gøy å se tjukke barn med lubne kinn som er søte. Men dessverre vil ikke dette lenger være morsomt hvis overvekten vedvarer på lang sikt. Det er faktisk ikke en lett sak å avgjøre når et tykt barn kalles overvektig. En ting er sikkert, overvektige barn vil fortsatt være overvektige hvis det brukes mindre energi enn det forbrukes. Den gode nyheten, tykke barn trenger ikke diett. De trenger bare å vokse seg høyere slik at de kan nå sin ideelle kroppsmasseindeks (BMI). Sørg for at matinntaket er balansert og representerer hver porsjon av de nødvendige næringsstoffene.
Innvirkningen av fedme på barns fysiske og mentale helse
Fedme eller overvekt er en alvorlig medisinsk tilstand som kan oppleves av barn. Denne overvekten har potensial til å invitere andre helseproblemer. Ikke bare det, overvekt antas også å redusere barns selvtillit og forårsake depresjon. En strategi for å forebygge overvekt hos barn er å ta et sunt kosthold og trene regelmessig med familien. Husk at å overvinne og forebygge fedme fra en tidlig alder kan opprettholde helsen til barn i fremtiden.
Helseproblemer på grunn av overvekt
Det er mange helseproblemer som kan oppstå når et barn er overvektig, for eksempel:
- Type 2 diabetes
- Spiseforstyrrelser som bulimi
- Ortopediske lidelser (problemer med strukturen til foten)
- Leverproblemer (inkludert fettlever)
- Luftveisproblemer (som blokkerte luftveier)
- Søvnapné (pustevansker under søvn og snorking)
- Kardiomyopati (problemer med hjertemuskelen).
De fleste helseproblemene forårsaket av fedme begynner vanligvis å føles når barn vokser opp. [[Relatert artikkel]]
Ulike måter å gjøre fete barn sunne og smarte på
For foreldre er det å gi mat til barn en topp prioritet. Det er viktig, men ikke ved konstant å mate dem hver gang de ber om det. Dette gjelder også fra barnet er baby til det vokser til smårolling. Foreldre må etablere en vanlig diett og rutine, støttet av flere andre metoder. Noen av dem er:
1. Gi morsmelk
Gi om mulig morsmelk til barnet til det er 2 år. Morsmelk er perfekt designet for å dekke ernæringsbehovene til babyer. I tillegg er det ingen term for mye eller overflødig morsmelk hos spedbarn og barn.
2. Øk frukt og grønnsaker
Selvfølgelig, med et utvalg av søte og varierte smaker, er frokostblandinger ofte barnas favorittmenyer. Men det ville vært bedre om du kuttet ned på frokostblandinger og erstatter dem med mye frukt og grønnsaker. Imidlertid bør du gi frukt og grønnsaker i sine originale preparater. Ikke gi bearbeidet juice som er pakket inn i pakket drikke.
3. Å gråte er ikke nødvendigvis sulten
Viktig for nybakte foreldre, babyer som gråter betyr ikke nødvendigvis at de er sultne. Det er mange grunner til at de gråter i tillegg til å ville spise eller drikke. Når barnet ditt gråter, prøv å finne ut så mye som mulig om årsaken. Få dem til å føle seg komfortable. Denne metoden kan hindre barn fra feil mønstre. Hvis et barn får mat hver gang det gråter, kan det misforstå at det er det de trenger når de er slitne eller lei.
4. Ikke overspis
Bør unngå besettelse av å ville mate barn i store porsjoner. Det er virkelig tilfredsstillende når en rett som er møysommelig laget kan bli ferdig uten rester. Men problemet er at det som ikke er mindre viktig er å lese signalet når barnet føler seg mett. Når de ikke lenger er entusiastiske over maten foran dem, ikke tving dem til å fullføre maten.
5. Beveg deg mye
Overvektige barn kan også oppstå fordi de sjelden beveger seg eller gjør aktiviteter. Selv siden babyer er sterke nok til å støtte sin egen nakke, er det da de kan begynne å "trene". For eksempel med
magetid, krype, slik at de kan gå og løpe. Det er mange stimuli foreldre kan gjøre for å gjøre barna aktive og forutse tykke barn fordi de er overvektige.
6. Reduser sukkerforbruket
Hvem liker ikke søt mat? Selv voksne liker det. Det er imidlertid en god idé å ikke gi for mye søt mat eller snacks som kjeks og sjokolade til overvektige barn. Dette gjelder også drikker som er kunstig søtet.
7. Reduser salt
Akkurat som sukker kan salt være like skadelig. Mat på restauranter eller hurtigmat er vanligvis høy i sukker og salt. Hvis smakssansen deres er vant til velsmakende mat, er det ikke umulig at de alltid vil be om det. Det ville vært mye bedre å gi hjemmelaget mat som er sunn og garantert ren. Hvis du ikke har energi eller tid til å gjøre det, se etter alternativ catering for barn som du virkelig stoler på.
8. Unngå distraksjoner mens du spiser
Det er best å unngå distraksjoner som å se på TV eller
dingser spesielt for barn som kan brødfø seg selv (småbarnsalder). Å spise mens du gjør andre aktiviteter vil øke risikoen
overspising eller spise for mye. Igjen må dette mønsteret bygges fra familiemiljøet. Du trenger ikke gidde å regne ut hvor mange kalorier som gis til barn hver gang de spiser. Selv fete og tynne barn er egentlig ikke avhengig av beregningen av kroppsmasseindeksen (BMI).
9. Sørg for at barnets søvnbehov er tilstrekkelig
Visste du at mangel på søvn kan føre til at barn går opp i vekt? Sitert fra Mayo Clinic, når et barns søvnbehov ikke er dekket, kan hormonelle ubalanser oppstå og forårsake økt appetitt. Som et resultat overspiser barn og går opp i vekt. Det mest avgjørende aspektet er å bygge et kosthold og miljø som støtter dem til å nå sin ideelle kroppsvekt. Ikke bare da de var unge, men gjennom hele livet. Et sunt og riktig kosthold er et tilbud for dem. Hvis du har spørsmål om barnets helse, ikke nøl med å spørre legen på SehatQ-familiehelseappen gratis. Last den ned på App Store eller Google Play nå.
