For de som ikke kjenner seg selv, føles det som om de har mistet identiteten sin. Forvirret, hvilken som passer ham, inkludert verdiene han føler er passende. Ikke få som opplever dette. For å omgå dette, ikke nøl med å stole på intuisjonen din og utfordre deg selv. Men når denne følelsen av tap av identitet forårsaker enormt stress og påvirker normale daglige funksjoner, er det ingenting galt med å konsultere en ekspert.
Å overvinne en følelse av tap av identitet
Å føle at du ikke kjenner deg selv er et problem som mange mennesker står overfor. For å omgå dette er det flere måter du kan prøve:
1. Lær deg selv å kjenne
Prøv å sette av tid til å bli bedre kjent med deg selv. Finn ut hva som er viktig og interesserer deg. Noen ganger er dette konseptet ganske vanskelig å spore fordi det er abstrakt. Men ved å skrive i en journal, vil det være lettere å forestille seg hva som er dine prioriteringer i livet, hvilke som ikke er det. Det trenger ikke å være komplisert, med utgangspunkt i enkle ting som bøker, musikk eller favorittfilmsjangre. Først da går du videre til ting som involverer følelser som når du føler deg mest lykkelig og gjør deg entusiastisk. På denne måten vil du begynne å se hvilken som passer til din identitet.
2. Kjenn din egen verdi
Å vite hva man er verdt spiller en betydelig rolle i å opplyse når noen mister identiteten sin. Finn ut hvilke prinsipper og verdier du føler er viktigst. Egenskaper er ting som får deg til å føle deg viktig både for deg selv og for andre. Et eksempel på egenverd er å være ærlig eller troverdig. Når du vet hva verdien din er, vil livet ditt være mer fokusert i henhold til det prinsippet.
3. Tilbringe tid alene
Skille å tilbringe tid alene med ensomhet. Fordi å gjøre aktiviteter alene kan gi positive fordeler for mental helse. Ingen omgivelsesstøy slik at du kan høre deg selv bedre. Ikke bare tenåringer som ofte gjør dette for å fastslå identiteten sin. Det er ingen grense for når du kan gjøre dette. Så det er ikke noe galt med å sette av tid til å gjøre dine egne aktiviteter for å bli kjent med hvem du egentlig er.
4. Stol på intuisjon
Mennesker er utstyrt med intuisjon som ikke skal undervurderes. Stol heller på hvordan intuisjon og instinkt fungerer når du tar avgjørelser. Uansett hva det er, enten det er lite eller stort. For bedre å forstå hvem du er, start med å ta avgjørelser basert på intuisjon. Reflekter også over de tingene som passer deg selv, ikke andre mennesker rundt. Men hvordan? En av dem kan stole på intuisjon som hovedveileder når de tar avgjørelser. Starter fra enkle ting, som å velge hvilken meny til frokost. Over tid vil du bli bedre til å lytte til intuisjonen din og bruke den i ulike situasjoner.
5. Nyt nåtiden
Teknikk
tankefullhet er en måte å fokusere på det nåværende øyeblikket uten å bekymre deg for fortiden eller fremtiden. Å nyte det nåværende øyeblikket kan være en livredder når du håndterer distraksjoner eller sosialt press fra rundt. Husk at distraksjoner noen ganger kan få deg til å tvile på deg selv. Ved å fokusere helt på det som skjer akkurat nå, er bonusen at du også kan lytte til dine tanker, følelser, ønsker og behov. [[Relatert artikkel]]
Kjenn dine egne grenser
Hvis denne følelsen av tap av identitet hindrer deg i å få mest mulig ut av dagen din på grunn av stress, er det ingenting galt i å dele det med en psykisk helsepersonell. Fordi dette identitetsrelaterte problemet også kan utløse fremveksten av:
- Understreke
- Depresjon
- Relasjonsproblemer
- Underlegenhet
- Overdreven angst
- Ulykkelig følelse
I tillegg til noen av tingene ovenfor, kan det å ikke kjenne seg selv også utløse psykologiske lidelser som:
Borderline personlighetsforstyrrelse, dissosiativ identitetsforstyrrelse,
posttraumatisk stresslidelse, til schizofreni. Ved å konsultere en terapeut vil du sakte kunne gjenkjenne identiteten din. Inkludert hvordan det påvirker livet, som relasjoner til andre mennesker og beslutningsprosessen. Å ikke kjenne seg selv kan være en hindring når det gjelder å ta avgjørelser eller starte et nytt forhold. Det er imidlertid ikke noe galt i å prøve noen av tingene ovenfor for å finne identitet og identitet. For ytterligere å diskutere symptomene på tap av identitet assosiert med psykologiske lidelser,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
