Forhindre kolesterolstigninger med disse trinnene!

Helse
Kokosmelk, olje og fett er komponenter som er knyttet til Eid-mat. Ikke overraskende, etter at ferien er over, blir høye kolesterolnivåer vanligvis etterlatt som en klissete sti. Noen mennesker kan finne det vanskelig å gjenopprette normale kolesterolnivåer i kroppen. Men faktisk finnes det ulike effektive måter å senke høyt kolesterol på, som regelmessig mosjon, spise næringsrik mat, til kolesterolsenkende kosttilskudd. Problemet med høyt kolesterol kan ikke tas lett på fordi denne tilstanden ofte er en utløser for ulike sykdommer, for eksempel hjertesykdom til hjerneslag.

Hvordan senke høyt kolesterol effektivt

Det er mange måter du kan gjøre for å senke høyt kolesterol, inkludert: Å spise epler kan bidra til å senke kolesterolet

1. Bruk et sunt kosthold

Den viktigste måten å senke høyt kolesterol på er å endre kostholdet ditt. Reduser forbruket av matvarer som kan utløse forhøyede kolesterolnivåer, som rødt kjøtt, melk, egg og vegetabilsk olje. Multipliser heller forbruket av matvarer som inneholder umettet fett, som hvete, avokado, erter, laks og frukt, som epler, pærer og bær. For matolje kan du erstatte den med olivenolje. Nøkkelen til et fettfattig kosthold er å spise mer grønnsaker og frukt som inneholder mer fiber.

2. Tren regelmessig

Begynn å bevege deg ved å trene regelmessig i minst 30-60 minutter hver dag. Du kan gjøre praktiske og enkle øvelser, som rask gange eller sykling. Hvordan man skal håndtere kolesterol antas å være svært effektivt og kan redusere vekten. Så ikke vær lat med å bevege deg. Hvordan senke kolesterolet er å slutte å røyke

3. Slutt å røyke

Røykevaner kan redusere nivået av godt kolesterol (HDL) i kroppen og forstyrre blodstrømmen. Slutt derfor å røyke hvis du ikke ønsker å bli utsatt for risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og andre sykdomskomplikasjoner.

4. Oppretthold ideell kroppsvekt

Overvekt eller fedme har en tendens til å øke nivåene av dårlig kolesterol (LDL) og senke HDL. Derfor må du styre vekten din ved å leve en sunn livsstil.

5. Bruke olivenolje oftere

Å erstatte vanlig matolje med olivenolje vil hjelpe deg å senke LDL-kolesterolet med 15 %. Dessuten er de gode fettene som olivenolje inneholder hjertesunne. Velg ekstra virgin olivenolje, fordi den anses å inneholde flere antioksidanter. Konilife Redaxin, et effektivt supplement for å senke kolesterol

6. Tar kolesterolsenkende kosttilskudd

I tillegg til å leve en sunn livsstil, kan kolesterolnivået i blodet også reduseres ved å ta kosttilskudd som inneholder naturlige ingredienser. En av dem er KONILIFE Redaxin som inneholder Red Yeast Rice aka Angkak. Angkak kan senke kolesterolet fordi det inneholder statiner, komponenter som har vist seg å være effektive for å redusere overflødig kolesterol i blodet. Dette materialet har også vært ofte brukt i ulike tradisjonelle medisiner og har blitt mye vitenskapelig studert med tilfredsstillende resultater.

7. Tar kolesterolsenkende medisiner

For personer som allerede har for høye kolesterolnivåer, vil leger vanligvis også "gi" dem med kolesterolsenkende medisiner. Behandling vil også bli gitt hvis du har gjort metodene for å overvinne høyt kolesterol ovenfor, men til ingen nytte. Flere typer kolesterolsenkende medikamenter det er snakk om er statiner, legemidler for å forbedre leverytelsen slik at den forbrenner mer kolesterol, hemmende legemidler, til injiserbare legemidler. I tillegg kan legen også be deg om å ta følgende medisiner hvis det høye kolesterolet ditt også er forårsaket av påvirkning av triglyserider, nemlig:
  • Niacin: et B-vitamintilskudd for å øke nivåene av det gode kolesterolet (HDL) og senke det dårlige kolesterolet (LDL).
  • Fenofibrat: bidrar til å senke dårlig kolesterol.
  • Omega-3 fettsyretilskudd: bidrar til å senke dårlig kolesterol.
Ta alltid medisiner med legens godkjenning. Årsaken er at innholdet i legemidler for triglyserider kan ha kontraindikasjoner mot kolesterolsenkende legemidler foreskrevet av leger.

Risikoen for sykdom på grunn av høyt kolesterol

Kolesterol er et fettstoff som sirkulerer i blodet og hentes fra maten vi spiser. Livsstilsfaktorer, som sjelden trening kan også forverre opphopningen av fett i blodet. I tilstrekkelige mengder er kolesterol faktisk nødvendig av kroppen for å bygge sunne celler og produsere hormoner. Men når nivåene er for høye, kan kolesterol bygge seg opp i blodårene og forstyrre flyten. Dette utløser da ulike sykdommer. Du sies å ha høyt kolesterol hvis du har kolesterolnivåer over 200 mg/dL. Hvis det ikke kontrolleres, kan denne kolesteroloppbyggingen øke risikoen for å utvikle ulike farlige sykdommer, for eksempel:

  • Koronar hjertesykdom

Koronar hjertesykdom er den lidelsen som oftest er forbundet med høye kolesterolnivåer. Når kolesterol samler seg, vil det bli innsnevring i karene, noe som gjør at blodtilførselen til hjertet reduseres. Tilstanden med innsnevring av arteriene er kjent som aterosklerose og kan utløse brystsmerter og til og med et hjerteinfarkt.

  • slag

Hjerneslag kan oppstå på grunn av blokkering av blodårer i hjernen. Denne blokkeringen kan være forårsaket av en opphopning av kolesterol. Når blodårene er blokkert, vil blodtilførselen reduseres. Faktisk er blod en bærer av oksygen som er viktig for å holde hjernecellene sunne. Når celler i hjernen blir skadet eller til og med dør, vil også hjernefunksjonen bli forstyrret. Det er dette som utløser fremveksten av slagsymptomer.

  • Type 2 diabetes

Diabetes og høyt kolesterolnivå henger sammen. Personer som har en historie med diabetes er mer utsatt for økte nivåer av dårlig kolesterol, reduserte nivåer av godt kolesterol og økte triglyserider. På grunn av dette har personer med type 2 diabetes en høyere risiko for å utvikle åreforkalkning.

  • Høyt blodtrykk (hypertensjon)

Når det er en opphopning av kolesterol i blodårene, er det vanskeligere for blodet å strømme. Dette gjør at hjertet jobber hardere for å pumpe blod og fører til en økning i blodtrykket.

  • Perifer arteriesykdom

Perifer arteriesykdom er en lidelse som oppstår på grunn av akkumulering av fett i blodårer utenfor hjertet og hjernen. Vanligvis angriper denne sykdommen blodårene i bena og noen ganger nyrene. Å holde kolesterolet på et trygt nivå er viktig etter Eid. Spesielt hvis vi hadde tid til å nyte en rekke matvarer som utløser økningen av kolesterol. Ved å ta stegene nevnt ovenfor kan risikoen for å oppleve ulike sykdommer forbundet med høyt kolesterol reduseres.