Hvis du vil starte en sunn livsstil, er en av de enkleste å spise en grønnsakssalat til kostholdet ditt hver dag. Ikke bare er de enkle å finne eller lage selv, salater er en morsom meny å fortsette å utforske. Det er ingen standardregler for hva som skal fylles i grønnsakssalater til alles kosthold. Du står fritt til å velge hvilken fylling du liker, og du kan endre den hver dag. Målet er selvfølgelig å gjøre opplevelsen av å spise grønnsaker morsommere samtidig som du får fordelene.
Fordeler med grønnsakssalat for kosthold
I tillegg til å være sunne, har grønnsaker også lite kalorier.
nå, jo mer fargerik grønnsakssalatmenyen for kostholdet ditt er, desto bedre er næringsinnholdet. Grønnsaker er ikke alltid grønne. Fra gul, lilla, rød, oransje og mange flere, bør du prøve dem fordi de har forskjellige næringsstoffer. Følgende er fordelene med å spise grønnsakssalat for kostholdet:
Fiberbehovet opprettholdes
Selvfølgelig ikke bare for diett eller vekttap saker, grønnsakssalater dekker også fiberbehovet til hver enkelt. Ikke bare forhindrer forstoppelse, tilstrekkelig fiber reduserer også kolesterolnivået i kroppen.
Få fordelene med frukt og grønnsaker
Salater fylt med grønnsaker og frukt inneholder mye næringsstoffer for kroppen. Dessuten inneholder grønnsaker og frukt ulike vitaminer og mineraler. Ikke rart, hvis dette inntaket er veldig nyttig som en antioksidant som bekjemper frie radikaler som forårsaker sykdom. I følge ulike vitenskapelige studier har det vist seg å spise mat rik på grønnsaker og frukt å redusere risikoen for sykdom, spesielt kreft. Nå er det opp til deg å velge hva grønnsaker og frukt er for ditt daglige kosthold.
Undertrykk kaloriinntaket
Når det gjelder grønnsakssalat til kostholdet, vil selvfølgelig å spise en salat på 150 kalorier i begynnelsen av hvert måltid føre til en metthetsfølelse. Som et resultat vil en person unngå overspising. Det vil si at på en dag anbefales det å innta ca. 450 kalorier grønnsaker for de som er på diett. Men husk, disse kaloriene må beregnes ut fra innholdet av grønnsaker. Ikke fra tilsatt fett som
dressinger som noen ganger endrer det totale kaloritallet.
Å få i seg enumettet fett som olivenolje, avokado og nøtter er veldig nyttig når det konsumeres sammen med grønnsakssalater til kostholdet. For det, ikke gå tom for ideer for å lage en grønnsakssalat til kostholdet ditt med tilsetning av avokado, olivenolje eller visse nøtter. Ifølge forskning i Italia kan det til og med forlenge en persons liv.
Grønnsakssalatmeny for diett
For de som allerede synes at det å spise grønnsaker er bittert og ubehagelig, bør du prøve å omorganisere det
tankesett de. Faktisk kan ulike typer konsumerte grønnsaker kombineres til en grønnsakssalat som er både nyttig og deilig. For å lage en grønnsakssalatmeny for kostholdet ditt, sørg for å velge en rekke grønnsaker med en rekke farger. I tillegg gi en ledsager protein og karbohydrater som også er sunt. Proteinalternativer kan være grillet kylling, kjøttdeig eller andre proteiner som ikke bør stekes. Når det gjelder karbohydrater, kan du legge til skiver av grovt brød kuttet i små biter, udon og mer. Ikke glem, legg til en følgesvenn etter smak. Hvis du liker frukt, legg til frukt som oppskårne jordbær som ikke ødelegger smaken, men vil tilføre friskhet. Til slutt spørsmålet
dressinger kan også justeres etter individuell smak. Nå er det så mange valg av salatoppskrifter
dressinger grønnsaker for en diett som kan prøves. Ikke nøl med å prøve miks og match
dressinger med din grønnsakssalatmeny for å finne den best passende kombinasjonen. Kombinasjonen av menyer som bør inkluderes i grønnsakssalatmenyen for dietten er:
- Grønn grønnsak
- Fargede grønnsaker
- Protein (kjøtt, fisk, bønner, kylling)
- Frukt
- Godt fett (avokado, ost, chiafrø , oliven olje)
En ting til som ikke er mindre viktig er konsistensen til å leve det. Grønnsakssalatmenyen for dietten er kanskje ikke vanlig sammenlignet med typiske indonesiske frokostmenyer som risuduk, grønnsakslontong eller kyllinggrøt. Men hvis det er konsekvent, enn si de rikelige fordelene for kroppens helse, hvorfor ikke?
