Mandarin (
mandarin) er en type mandarin appelsin som har en myriade av helsemessige fordeler. Sammenlignet med andre appelsiner antas mandariner å ha en søtere smak og skinnet er lett å skrelle. Foruten å være mer deilig, er fordelene med mandariner heller ikke dårligere enn andre typer appelsiner.
Næringsinnholdet i mandariner
Mandariner har næringsinnhold som ikke bør undervurderes. Ikke bare vitamin C, mandariner inneholder også høy vitamin A og ulike antioksidanter som tangeretin. Innholdet av mandariner er fullt av næringsstoffer som:
- 420 IE vitamin A
- 0,07 mg vitamin B
- 31 mg vitamin C
- 0,5 gram protein
- 0,1 gram fett
- Karoten
- Maleinsyre
- sitronsyre
- Glukosid
I 100 gram er kaloriene til mandariner 61 kalorier fra 58,7 karbohydrater. Kalorier i mandariner er i stand til å dekke 3,05 % av daglige behov.
Les også: Ulike innhold av appelsiner som alltid er tro mot en sunn kroppFordeler med mandariner for kroppens helse
Starter fra å forebygge kreft, opprettholde øyehelsen, til å redusere betennelse i kroppen. Sjekk ut de ulike fordelene med denne ekstraordinære mandarinen:
1. Oppretthold sunn hud
Innholdet av vitamin C i mandariner antas å opprettholde sunn hud. Vitamin C spiller en viktig rolle i å hjelpe kroppen med å produsere kollagen, som er et stoff som holder huden ung. I tillegg antas vitamin C også å forhindre hudskader på grunn av soleksponering.
2. Oppretthold øyehelsen
Innholdet av vitamin A og C i mandariner er i stand til å opprettholde øyehelsen Mandariner inneholder to vitaminer som spiller en viktig rolle for å opprettholde øyehelsen, nemlig vitamin A og C. Vitamin A er ansvarlig for å opprettholde helsen og funksjonen til netthinnen og hornhinnen. Mangel på dette vitaminet kan gjøre deg mer utsatt for xeroftalmi (vansker med å se i mørket). I mellomtiden er innholdet av vitamin C som finnes i mandariner nyttig for å forebygge øyesykdommer, som grå stær og makuladegenerasjon. Dette vitaminet bidrar også til å opprettholde generell øyehelse.
3. Sunt hjerte
En studie som involverte 500 tusen voksne deltakere viste at inntak av en halv kopp frisk frukt per dag kan redusere risikoen for hjertesykdom betydelig. Deltakere som spiser frukt regelmessig unngår også død av hjerteinfarkt og slag med 33 prosent. Mandariner kan være et av de beste valgene for de av dere som ønsker å spise frukt regelmessig. Disse appelsinene er rike på næringsstoffer og enkle å finne, både på markedet (tradisjonelle eller supermarkeder) og på nettet.
4. Forebygge kreft
Ulike studier har vist at flavonoider, limonoider og kumariner som finnes i sitrusfrukter kan forhindre ulike typer kreft, som brystkreft til magekreft. Disse forskjellige forbindelsene antas også å forhindre oppkomsten av svulster i lungene og tykktarmen.
5. Redusere betennelser i kroppen
Vitamin C er et allsidig næringsstoff og har mange fordeler, en av dem er å redusere betennelse. Mandariner inneholder vitamin C som kan forhindre celleskade (oksidativt stress) på grunn av frie radikaler. Noen eksperter mener at å spise mat som inneholder mye antioksidanter, for eksempel mandariner, kan redusere og forhindre ulike typer betennelser.
6. Fordelaktig for type 2 diabetespasienter
Antioksidantinnholdet i mandariner kan være nyttig for pasienter med diabetes type 2. Eksperter mener at antioksidantinnholdet i sitrusfrukter, som for eksempel mandariner, kan være nyttig for pasienter med diabetes type 2. Ifølge forskning, nivåer av antioksidantenzymer og antioksidantvitaminer i kroppen til type 2 diabetespasienter vurdert lavt. Å spise frukt som inneholder antioksidanter som mandariner antas å redusere oksidativt stress forårsaket av frie radikaler hos type 2-diabetespasienter.
Les også: Fordeler med sitroner, fra å gå ned i vekt til å forebygge kreftBivirkninger av inntak av mandariner
Vi anbefaler at personer som har sitrusfruktallergi ikke spiser eller tar på mandariner fordi det kan utløse en allergisk reaksjon. Her er noen allergisymptomer som kan dukke opp:
- prikking
- Kløende utslett
- Rødaktig hud
- Opphovning
- Sviende følelse
- Fordøyelsesproblemer
- Pusteproblemer.
Hvis du opplever disse ulike allergiske reaksjonene, kontakt lege umiddelbart for å få riktig behandling. I tillegg kan du også konsultere en lege før du bruker mandariner, spesielt hvis du tar visse medisiner. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
For de av dere som ønsker å spise sitrusfrukter regelmessig, kan mandariner være det riktige valget. Bortsett fra å ha en søt smak og lett peeling av skallet, er fordelene med mandariner ikke mindre store enn andre appelsiner. Hvis du har spørsmål om helse, ikke nøl med å spørre en lege på SehatQ-familiens helseapp gratis. Last den ned på App Store eller Google Play nå!
Innholdet av vitamin A og C i mandariner er i stand til å opprettholde øyehelsen Mandariner inneholder to vitaminer som spiller en viktig rolle for å opprettholde øyehelsen, nemlig vitamin A og C. Vitamin A er ansvarlig for å opprettholde helsen og funksjonen til netthinnen og hornhinnen. Mangel på dette vitaminet kan gjøre deg mer utsatt for xeroftalmi (vansker med å se i mørket). I mellomtiden er innholdet av vitamin C som finnes i mandariner nyttig for å forebygge øyesykdommer, som grå stær og makuladegenerasjon. Dette vitaminet bidrar også til å opprettholde generell øyehelse. 
Antioksidantinnholdet i mandariner kan være nyttig for pasienter med diabetes type 2. Eksperter mener at antioksidantinnholdet i sitrusfrukter, som for eksempel mandariner, kan være nyttig for pasienter med diabetes type 2. Ifølge forskning, nivåer av antioksidantenzymer og antioksidantvitaminer i kroppen til type 2 diabetespasienter vurdert lavt. Å spise frukt som inneholder antioksidanter som mandariner antas å redusere oksidativt stress forårsaket av frie radikaler hos type 2-diabetespasienter. Les også: Fordeler med sitroner, fra å gå ned i vekt til å forebygge kreft
