Fordelene med idrett med høy effekt og helserisikoen

Sport høy effekt er et av de riktige alternativene for deg som ønsker å forbrenne mange kalorier. For å gjøre det lettere for pulsen å øke, krever denne typen trening at du hopper eller rykker med hver bevegelse slik at du vil svette mye. Sportsfordeler høy effekt alt fra å styrke bein til å gjøre vekttap raskere på grunn av det store antallet forbrente kalorier. Likevel er det ikke alle som liker eller kan drive med denne typen sport på grunn av risikoen den kan utgjøre.

Hva er fordelene med trening? høy effekt

Et eksempel på en sport høy effekt det som har vært det vanligste og ofte gjort av folk er løping. Utenom løping kan du også prøve ulike idretter høy effekt andre som hoppetau, lengdehopp, froskehopp, jogge på plass, knebøy , sprellemann , og plyo knekt . Kunne forbrenne mye kalorier og energi på kort tid, trening høy effekt ofte gjort for å gå ned i vekt raskt. Bortsett fra det er det en rekke andre grunner som får folk til å drive med denne typen sport. Noen av disse årsakene inkluderer:

• Effektiv forberedelse til konkurransen

Enten det er en boksekamp, ​​maraton eller andre sportsbegivenheter, tren på å bruke sport høy effekt nødvendig for å forberede seg til konkurransen. Denne typen sport anses som svært effektiv selv om utøverne kun har kort tid til å konkurrere.

• Få den beste kroppsytelsen

Sporter med høy effekt som løping vil optimalisere kroppsstabilitet og koordinasjon. høy effekt kalt ikke en sport for nybegynnere. Men hvis du ønsker å kondisjonere kroppen din på sitt beste, kan denne typen trening hjelpe deg å oppnå det på kortere tid. Trener høy effekt vurderes for å optimalisere stabiliteten, balansen og koordinasjonen til kroppen din. Ikke bare det, denne typen trening bidrar også til å styrke organene dine som lungene og hjertet.

• Øk bentettheten

I følge forskning, trening høy effekt ha en positiv innvirkning på beinene dine. Selv om du først vil oppleve tretthet på grunn av denne typen trening, vil skjelettet sakte styrkes. Hvis du ikke er gammel og ikke utgjør en risiko for skade, tren høy effekt bra å gjøre for å øke bentettheten.

Sportsrisiko høy effekt

Bak fordelene det gir, å drive med sport høy effekt også risikabelt for noen mennesker, spesielt de som har visse forhold. Denne typen trening forårsaker ofte problemer med knærne, hoftene og leggen. Her er risikoen ved sport høy effekt basert på alvorlighetsgrad:

• Knesmerte

Sport med høy effekt har en risiko for å forårsake knesmerter. Begynnelsen av smerter i kneet er vanligvis forårsaket fordi kneet må tåle vekten av kroppen når du driver med sport høy effekt . I tillegg kan denne smerten også være et symptom eller tegn på andre tilstander fordi kneleddet er svært komplekst.

• Stressfraktur     

Denne tilstanden er en skade som kan oppstå når du driver med sport høy effekt som løping eller basketball. Stressfraktur Dette er små sprekker i beinet som oppstår når musklene er overarbeidet og etterlater beinet uten styrke når det sparker. Det er viktig å oppsøke lege hvis du opplever det, da det kan være en indikasjon på brudd.

• Iliotibial Band Syndrome (ITBS)

Denne skaden oppstår på grunn av betennelse i senen som forbinder kneet med hoften (iliotibialbåndet). Smerter fra Iliotibial Band Syndrome beskrives som en stikkende smerte på utsiden av kneet. Denne tilstanden oppstår vanligvis når du løper når du går nedoverbakke eller øker intensiteten på treningen for raskt. Denne aktiviteten legger press på utsiden av kneet og skaper betennelse i iliotibialbåndet og femur. [[relaterte artikler]] For å redusere risikoen kan du gjøre en rekke måter, en av dem er ved å ikke gjøre denne typen trening overdrevent. Prøv å øke intensiteten på treningen sakte slik at kroppen kan tilpasse seg. Å kombinere det med andre idretter kan også gjøres for å redusere risikoen. Du kan for eksempel erstatte løping med å bruke en stasjonær sykkel vekselvis. I tillegg til å holde seg i form, bidrar dette også til å redusere risikoen for idrettsrelaterte skader høy effekt . På den annen side må du også opprettholde inntaket av mat som kommer inn i kroppen. Å spise mat rik på vitamin D og kalsium bidrar til å styrke beinene dine. Bruk riktige sko når du trener høy effekt Det reduserer også risikoen for skader.