Foreldre har et ansvar for å sørge for at barna deres spiser et sunt og balansert kosthold. Dette er vanligvis ikke et problem hjemme fordi du som forelder kan lage selv en rekke næringsrik mat som barnet trenger. Men hva om barnet allerede er på skolen? Den beste løsningen er å tilberede skolelunsjmenyer for barn hver dag. Ved å konsumere forsyningene du tilbereder, trenger du ikke å bekymre deg for at den lille skal småspise uforsiktig og ernæringsbehovet kan dekkes på riktig måte.
Sunn og enkel å lage skolelunsjmeny for barn
Her er ulike menyer for barns skolelunsjer som er sunne, næringsrike og deilige, slik at den lille ikke går lei.
1. Stekt ris
Stekt ris er en av matvarene som ofte pryder barnas skolelunsjmenyer i Indonesia. Fullfør ernæringen i den stekte risen du lager til barnas skolelunsjer ved å tilsette friske grønnsaker, for eksempel tomater, spinat eller salat; samt ekstra protein i form av egg, kjøtt eller tempeh. Du kan også dekorere presentasjonen av denne stekte risen i et barns matboks, for eksempel ved å lage en ansiktsform av ingrediensene som brukes eller grønnsaksdekorasjon i form av et søtt dyr, slik at de blir mer entusiastiske til å spise den.
2. Vårruller fylt med grønnsaker
Lumpia er et mellommåltid som kan være et utvalg av skolelunsjmeny for PAUD eller barnehagebarn som ikke har lang skoletid. Årsaken er at denne menyen kun kan brukes som mellommåltid mellom måltidene (morgen og lunsj), som passer til pausetiden for barn i alderen PAUD eller TK. Bytt ut vårrullfyllet med sunne grønnsaker, som gulrøtter, kål eller spinat, kombinert med biff eller kylling. Du kan også legge til ost som inneholder protein og en energikilde som kroppen trenger. Hvordan lage det er enkelt. Forbered først vårrullskinnet og fyll det med grønnsaker og kjøtt. Brett de fylte vårrullene og fest dem. Dypp deretter vårrullene i sammenpisket egg og brødsmuler, før du legger dem i en panne med varm olje. Stek vårrullene til de blir gyldenbrune. Fjern og tøm oljen før servering i lunsjbeholdere for barn.
3. Smørbrød
Selv om smørbrød er identiske med vestlige spesialiteter, er disse matvarene fortsatt egnet som en meny til barnets skolelunsj. Smørbrød kan også lages til sunn mat med balansert ernæring for barn. Du kan legge til grønnsaker, som tomater, agurker, salat, til gulrøtter, til smørbrød for å gjøre dem rike på næringsstoffer. Kompletter i tillegg denne menyen med biter av biffbacon og ost for å øke mengden fett og protein som barnet trenger. Til brødvarianten kan du velge grovt brød som er rikt på fiber så det er bra for barns fordøyelseshelse.
4. Risbento
Bento-rismenyen vil gjøre det lettere for deg å sette inn en rekke viktige næringsstoffer for å møte barnas ernæringsbehov. Sørg for at du har en matboks som har flere separate rom for å oppbevare ulike typer mat, før du lager denne skolelunsjmenyen. Fyll først den største delen av matboksen med karbohydrater, for eksempel hvit ris eller brun ris som er sunnere. Deretter fyller du hver plass i matboksen med grønnsaker (vanligvis i form av gulrøtter, salat eller spinat), stekt kylling (kan være i form av katsu), egg og tørket tang. For å gjøre presentasjonen mer interessant kan du lage et ansikts- eller dyremønster av ingrediensene ovenfor i matboksen til barnet ditt. Hvis det fortsatt er plass, kan du også putte i frukt for å fullføre den lilles ernæringsbehov. [[relaterte artikler]] Dette er fire eksempler på sunne skolelunsjmenyer for barnet ditt. Sørg for at din lilles ernæringsbehov blir dekket hver dag, enten han spiser hjemme eller ute.
