Ikke bare bidrar til å beskytte oss. Kampsport har også mange helsemessige fordeler. Disse fordelene er ikke begrenset til fysisk helse, mental helse også fordeler. For det, la oss identifisere noen av fordelene med kampsport, samt hvordan du forbereder kroppen på denne sporten
8 fordeler med kampsport for helsen
Å lære selvforsvar er en av de beste måtene å gå ned i vekt, bygge muskler, opprettholde god holdning og forbedre mental helse. I tillegg er det mange typer kampsport du kan prøve, avhengig av dine preferanser. Her er noen av fordelene med kampsport som er bra for din fysiske og mentale helse.
1. Oppretthold hjertehelsen
En av fordelene med selvforsvar er å opprettholde hjertehelsen. Denne sporten krever at du gjør fysisk bevegelse slik at pulsen blir rask. Det antas å være i stand til å opprettholde hjertemotstand. Kung fu er en selvforsvarssport som du kan prøve for å forbedre hjertehelsen. Denne eldgamle kinesiske kampsporten krever at du sparker og slår raskt slik at hjertet ditt slår for fort.
2. Øk kroppens fleksibilitet
Å trene kampsport kan hjelpe deg med å forbedre fleksibiliteten din. Dette er fordi fysisk aktivitet tvinger kroppen til å bevege nesten alle deler av kroppen, som hender, føtter, albuer, til knærne. Hvis kroppens fleksibilitet opprettholdes, vil risikoen for skade reduseres. Kampsport, som f.eks
blandet kampsport (MMA) og muay thai, kan du prøve å øke kroppens fleksibilitet.
3. Gå ned i vekt
Kampsport kan hjelpe deg å gå ned i vekt En av de mest fristende fordelene med kampsport er å gå ned i vekt. Ulike typer kampsportbevegelser utføres veldig raskt slik at de er i stand til å forbrenne kalorier i kroppen. Pluss at nesten alle kampsportbevegelser er høyintensive, så kalorier i kroppen kan forbrennes raskt. Å drive med kampsport antas å bidra til å kontrollere appetitten slik at overspising kan unngås. Den ideelle kroppsvekten kan også oppnås.
4. Oppretthold stabilt blodtrykk
Fordi kampsport krever trening med høy intensitet, antas denne aktiviteten å støtte hjertehelsen og kontrollere blodtrykkets stabilitet. Ikke bare det, de repeterende bevegelsene som oppstår mens du trener kampsport ligner på
intervalltrening med høy intensitet (HIIT). Ifølge en studie er HIIT faktisk effektivt for å senke blodtrykket.
5. Forbedre reflekser eller kroppsbevegelser
Ta en titt på bevegelsene til kampsportutøvere. Bevegelsene deres er veldig raske, ikke sant? De ulike repeterende bevegelsene de lærer under trening antas å forbedre reflekser eller raske kroppsbevegelser.
6. Støtter mental helse
I tillegg til å ha fysiske helsegevinster, har selvforsvarsidretter også en god mental innvirkning. Når du lærer deg selvforsvarsidretter vil selvtilliten din øke, følelsen av stress kan lindres, og evnen til å konsentrere seg og fokusere fortsetter å bli finpusset.
7. Øk utholdenhet
Når kroppen gjør fysisk aktivitet, vil utholdenheten trenes. Aktiviteter som kampsport har også en innvirkning på nesten alle deler av kroppen og øker dermed utholdenhet og utholdenhet.
8. Forbedre holdning
Kampsport antas å forbedre eller forbedre holdningen. Når god holdning oppnås, gir ikke bare fysisk helse, men også selvtillit.
Forberede kroppen til å lære kampsport
Før du lærer selvforsvar, forberede kroppen først. Før du lærer selvforsvarsidretter, er det noen tips som må gjøres for å forhindre skade.
- Hvis du har en medisinsk tilstand, er overvektig eller er over 40 år, ikke glem å konsultere legen din først før du driver med kampsport
- Hvis du vil melde barnet ditt på en kampsporthøgskole, prøv å konsultere en lege først for å finne ut tilstanden og beredskapen til barnets kropp
- Glem aldri å varme opp. De fleste kampsporter krever at deltakerne varmer opp i minst 15 minutter
- Drikk vanlig vann før, etter eller under fysisk aktivitet
- Ikke gå rett til aktivitet etter fysisk aktivitet. La kroppen hvile et øyeblikk først.
Før du velger hvilken type kampsport du skal drive med, er det en god idé å først forstå de ulike typene kampsport. På den måten kan du velge den kampsportsporten som passer best for dine behov. [[Relatert artikkel]]
Merknader fra SehatQ:
Husk at før du regelmessig trener kampsport, er det en god idé å konsultere en lege først. På den måten kan legene sjekke kroppens tilstand og beredskap slik at ulike helseproblemer kan unngås. For å stille flere spørsmål om kampsport og dens helsemessige fordeler, ikke nøl med å spørre en lege på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last den ned på App Store eller Google Play nå!
Kampsport kan hjelpe deg å gå ned i vekt En av de mest fristende fordelene med kampsport er å gå ned i vekt. Ulike typer kampsportbevegelser utføres veldig raskt slik at de er i stand til å forbrenne kalorier i kroppen. Pluss at nesten alle kampsportbevegelser er høyintensive, så kalorier i kroppen kan forbrennes raskt. Å drive med kampsport antas å bidra til å kontrollere appetitten slik at overspising kan unngås. Den ideelle kroppsvekten kan også oppnås. 
Før du lærer selvforsvar, forberede kroppen først. Før du lærer selvforsvarsidretter, er det noen tips som må gjøres for å forhindre skade. 
