Eksamener utløser ofte nervøsitet hos folk som ønsker å ta dem. Denne følelsen av nervøsitet kan ha en positiv innvirkning på personen som opplever den, fordi den kan hjelpe dem til å yte sitt beste under eksamen. Men for noen mennesker kan det å være nervøs før en eksamen utløse overdreven stress og angst. Som et resultat vil ytelsen til personer som opplever denne tilstanden bli forstyrret under eksamen. Hvis du opplever noe lignende, er denne tilstanden kjent som
test angst .
Hva er det test angst?
Test angst er en tilstand som får en person til å føle ekstrem stress og angst før han tar en eksamen. Stresset eller angsten som føles forstyrrer ytelsen til den lidende. Noen eksempler
test angst som ofte forekommer, blant annet:
- En arbeider opplever ekstrem angst når han skal holde sin første presentasjon i bedriften. Denne tilstanden fikk ham deretter til å fryse og glemme informasjonen han ønsket å formidle til sine medarbeidere og overordnede.
- En idrettsutøver opplever overdreven stress og angst før en kamp. Som et resultat klarte han ikke å vise sin beste ytelse og gikk glipp av de enkle tingene som kunne ha gjort ham til en vinner.
- En fiolinist føler ekstrem angst før en konsert. Angsten han følte gjorde at konserten gikk galt da han spilte akkordene på feil tonehøyde.
Tegn på opplevelse test angst
Når man opplever
test angst , noen av symptomene kan føles av den lidende. Symptomene de føler kan påvirke deres fysiske tilstand, følelser og psykologiske evner. Følgende er noen av symptomene som oppleves av pasienter:
test angst før eksamen:
- Kvalm
- Kaste opp
- Mageknip
- Svette
- Hodepine
- Vanskelig å puste
- Lett å bli sint
- Føl deg deprimert
- cliengan hode
- Tviler på deg selv
- Føler fortvilelse
- Økt hjertefrekvens
- Overdreven frykt
- Vanskeligheter med å konsentrere seg
- Glem det du har lært så langt
- Føler meg ubesluttsom og har vanskelig for å velge mellom to forskjellige svar
Husk at symptomene som hver enkelt lider opplever kan være forskjellige fra hverandre. For å finne ut den underliggende tilstanden, kontakt lege hvis du føler symptomene ovenfor.
Årsaken test angst vanlig ting
Test angst kan utløses av ulike faktorer. En rekke faktorer kan bidra til utviklingen av denne tilstanden, inkludert:
En av faktorene som oftest bidrar til utviklingen av denne tilstanden hos en person er deres uforberedelse til å møte eksamener. Når du ikke studerer godt, kan situasjonen øke på angst før eksamen.
Frykt for å mislykkes kan utløse ekstrem angst før du tar en eksamen. Denne frykten har potensial til å påvirke ytelse og ytelse negativt når du tar eksamener. Som et resultat kan det hende du ikke kan yte ditt beste når du tar testen.
Dårlig historie med tidligere eksamener
Noen mennesker utvikler denne tilstanden fordi de har en dårlig historie med lignende tester. Dårlig historie i fortiden kan utløse angst av frykt for å mislykkes som tidligere eksamener.
Hvordan løse test angst?
Test angst kan ha en negativ effekt på prestasjonen din under eksamen. Derfor er det viktig for pasienter å forstå hvordan man behandler denne tilstanden riktig. Her er noen tips å overvinne
test angst :
- Lær hvordan du studerer effektivt, enten ved å ta veiledning eller finne tips om hvordan du jobber med visse spørsmål på internett. På den måten vil du være bedre forberedt til eksamen.
- Bruk avspenningsteknikker som dyppusteteknikker og forestill deg positive ting før eksamen. Dette er en nyttig måte å lindre stress og angst før eksamen.
- Spis og drikk før testen fordi på tom mage vil ikke hjernen fungere optimalt. Du bør unngå å innta koffein fordi det har potensial til å øke angst.
- Få nok hvile før testen. Mangel på hvile kan påvirke ytelsen din i arbeidet med spørsmål. Du kan være søvnig og ha problemer med å konsentrere deg under eksamen hvis du er søvnmangel.
Hvis
test angst som ikke forsvinner og fortsetter å ha en negativ innvirkning på ytelsen din, kontakt en psykisk helsepersonell umiddelbart. En mental helsepersonell kan hjelpe deg med å identifisere og hjelpe deg med å håndtere følelsene, tankene eller atferden som forårsaker eller forverrer angsten din. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Test angst er en tilstand som gjør at en person føler ekstremt stress og angst før han tar en eksamen. Måten å overvinne dette på kan være å se etter mer effektive studieteknikker, bruke avspenningsteknikker før eksamen, for å konsultere en mental helseekspert. Hvis du har spørsmål om helseproblemer, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.
