Ikke bare senker kolesterolet, dette er en rekke helsemessige fordeler av havregryn

Helse
Havregrøt ofte brukt som et valg til frokost fordi det er næringsrikt og mettende. Derfor havregryn kan være det riktige valget for frokost. Dermed vil du ikke være sulten og overspise ved lunsjtid. Fordel havregryn for helse er også veldig mangfoldig. La oss se forklaringen nedenfor! [[Relatert artikkel]]

8 fordeler havregryn som er synd å gå glipp av

Havregrøt allerede kjent for å ha mange helsemessige fordeler for kroppen. Derfor bruker mange mennesker det med sikte på å opprettholde kondisjon, hjelpe til med å gå ned i vekt, for å redusere risikoen for hjertesykdom.

  • Ssom en kilde til antioksidanter

Havregryn inneholder mange typer antioksidanter, spesielt avenantramid. Denne antioksidanten er gunstig for å øke produksjonen av salpetersyre. Salpetersyre er flott for å senke blodtrykket, forbedre blodstrømmen og hjelpe til med å redusere betennelse og kløe.

  • Forbedre kolesterolnivået

En av fordelene havregryn som er velkjent er å bidra til å redusere det totale kolesterolnivået i blodet. Denne påstanden støttes faktisk av flere forskningsresultater som fant at innholdet i beta-glukan i havregryn tjener til å forbedre kolesterolnivået i blodet. En studie slår fast at forbruk av havregryn som inneholder beta-glukan minst 3 gram per dag, vil redusere antall totalkolesterol i blodet. Beta-glukan i stand til å senke lipoprotein med lav tetthet (LDL) som er dårlig kolesterol i blodet, men som ikke påvirker kolesterolnivået i blodet lipoprotein med høy tetthet (HDL) aka godt kolesterol.

  • Oppretthold vekten

Fordel havregryn For dieters er det hentet fra fiberinnholdet. Indre fiber havregryn holder deg mett lenger, så du har en tendens til å redusere porsjonene ved neste måltid. Lengre metthet reduserer også lysten til å spise snacks. En studie om effekten av forbruk havregryn på appetitt fant ut at etter å ha spist havregryn, vil en person være mett og ikke ha noen appetitt på fire timer.

  • Senke blodsukkernivået

Løselig fiber havregryn kalt beta-glukan er bra for å forbedre kroppens respons på insulin og senke blodsukkernivået. Tast inn havregryn i en vanlig frokostmeny kan hjelpe personer med type 2 diabetes å kontrollere blodsukkernivået. Men fordeler havregryn dette kan bare fås så lenge du ikke tilsetter sukker eller søtningsmidler i retten havregryn Du.

  • Som en kilde til vitaminer og mineraler

Med et lavt kaloriinnhold, fordeler havregryn for helse er som en kilde til ulike vitaminer og mineraler. Innholdet av vitaminer og mineraler i havregryn Disse inkluderer magnesium, jern, fosfor, sink, folat, kobber, vitamin B1 og vitamin B5. Utrolig, ikke sant?

  • Øk antallet gode bakterier i fordøyelseskanalen

Beta-glukan på havregryn vil danne en gel-lignende substans når den blandes med vann. Denne gelen vil belegge magen og fordøyelseskanalen som mat for de gode bakteriene i fordøyelseskanalen. Med dette vil antallet gode bakterier øke og ha en positiv innvirkning på fordøyelseshelsen.

  • Reduser risikoen for astma

Visse studier utført på 3781 barn konkluderte med at de som konsumerte havregryn som en type fast føde har de en tendens til å ha lavere risiko for å utvikle astma når de er fem år gamle.

  • Forbedre fordøyelsen og forhindre forstoppelse

Forstoppelse eller forstoppelse er en av de vanligste fordøyelsessykdommer som mange mennesker opplever. Fiberinnhold i havregryn kan lette bevegelsen av matrester i tarmen. På den måten vil restene av maten raskt fjernes fra kroppen slik at forstoppelse kan forebygges. I dag finnes det ulike typer havregryn som enkelt kan kjøpes. Men typen havregryn det viser seg ikke bare umiddelbart.

Produkttyper havregryn

Havregrøt er et matprodukt av korntypen laget av bearbeidede hvetekorn. Flere typer havregryn nedenfor kan du finne i markedet:

  • Havre umiddelbar

Skallene til denne hveten har blitt renset, kokt, tørket og jevnet. Du bare blander det med varmt vann eller koker det på kort tid. Havregrøt Instant er et av de enkleste produktene å finne og det mest populære fordi måten det serveres på er veldig praktisk.

  • Havregryn

Havregryn er hvetekorn som er kokt, tørket og flatet ut til korn som er tykkere enn havre øyeblikkelig, så det tar lengre tid å lage mat. Havregryn også ofte kalt vanlig havre eller gammeldags havre . 

  • Stålkuttet havre

Dette havregrynproduktet har hvetekornene kuttet i biter, men ikke flatet eller flatt. Stålkuttet havre heller ikke tilberedt i det hele tatt.

  • Skotsk havre

Dette havregrynproduktet går gjennom en lignende behandling stålkuttet havre . Det er bare det at kornene ikke kuttes i biter, men males.

  • Havregryn

Disse hvetekornene har ikke blitt hakket, flatet eller malt. Fordi den ikke er behandlet, havregryn det tar lang tid å koke den til den er stekt og blir til grøt. Alle typer havregryn den er fortsatt rik på fiber og bra for kroppen. Valget av typen du ønsker å konsumere avhenger av personlig smak og praktiske nivå. For å få fordeler havregryn optimalt sett kan du være mer forsiktig når du leser næringsinnholdet på emballasjen før du kjøper den. Fordi noen produkter havregryn øyeblikkelig tilsatt sukker eller høyt salt for smak. Produkter havregryn med tilsetning av kunstige smaker bør du unngå. Ikke la din innsats for å opprettholde kondisjon ende opp med å skade deg.