Energidrikker kan være en av instant-drikkene du ofte bruker. Som navnet tilsier, hevdes energidrikker å øke energien for kroppen, samt hjelpe deg selv å våkne og konsentrere deg bedre. Til tross for disse påstandene om fordeler, kan du også være bekymret for de negative effektene av energidrikker. Hvordan ser vitenskapen på energidrikker? Sjekk i denne artikkelen.
Energidrikker og deres ingredienser
Energidrikker er drikker med stoffer som fremmes for å øke energi og mental ytelse. Mange energidrikker inneholder koffein for å stimulere hjernefunksjonen, samt hjelpe deg å holde deg våken og konsentrere deg. Det er imidlertid viktig å vite at hvert merke energidrikk har forskjellige nivåer av koffein. Vær nøye med etiketten på energidrikken du velger.
Energidrikker inneholder vanligvis koffein, sukker og aminosyrederivater som taurin. I tillegg til koffein inneholder energidrikker vanligvis også følgende ingredienser:
- Sukker, som vanligvis er hovedkilden til kalorier i energidrikker. Noen merker inneholder kanskje ikke sukker.
- B-vitaminer
- Aminosyrederivater. De mest kjente er taurin og L-karnitin. Begge produseres faktisk også av kroppen og har en rolle i flere biologiske prosesser.
- Urteekstrakter, som ginseng
Gjør krav på fordelene med energidrikker og vitenskapen bak dem
Energidrikker antas å gi visse fordeler, for eksempel:
1. Antas å gi ekstra energi
Som navnet tilsier, er en av de populære grunnene til at folk bruker energidrikker å være mer energiske når kroppen er sliten. I flere studier som bruker kjøresimuleringer, ble det konkludert med at energidrikker kan forbedre kjørekvaliteten til sjåfører, samt redusere døsighet. Imidlertid i en annen studie publisert i tidsskriftet
Fysiologi og atferd, er energidrikker rapportert å påvirke søvnkvaliteten til arbeidere med nattskift.
2. Antas å forbedre hjernens funksjon
I tillegg til energimessige årsaker, kan du også drikke energidrikker for å forbedre konsentrasjonen. Flere studier bekrefter dette – at energidrikker forbedrer hjernens ytelse, som hukommelse og konsentrasjon. Noen eksperter antyder at denne fordelen kan skyldes koffeininnholdet i energidrikker, eller det kan skyldes kombinasjonen av koffein og sukker i dem.
Risikoer og negative effekter av energidrikker
Selv om de kan bidra til å holde sinnet våken, har energidrikker fortsatt risiko og negative effekter. Negative effekter av energidrikker, inkludert:
1. Risiko for skade på hjertet
En rapport publisert i
American Journal of Cardiology funnet, har inntak av energidrikker implikasjoner for tilfeller av hjerteproblemer. Mayo Clinic nevner også at inntak av for mye koffein kan føre til høyt blodtrykk og rask puls.
2. Mange energidrikkprodukter inneholder høyt sukker
En annen grunn til at du bør være forsiktig med energidrikker er sukkerinnholdet. Fordi mange av disse drikkevarene har høyt sukkerinnhold. Inntak av for mye sukker er assosiert med høyt blodsukker. Blodsukkertopper er knyttet til betennelse, oksidativt stress og kronisk sykdom. Dette er absolutt farlig, spesielt hos diabetikere.
Energidrikker har en tendens til å inneholde mye sukker. Pass på at du alltid er observant når du leser etikettene på bearbeidet mat og drikke som kjøpes, inkludert energidrikker.
Bemerkelsesverdige grenser for energidrikker.
Det er viktig å huske at den daglige grensen for koffeinforbruk er 400 mg. I hver 237 ml energidrikk inneholder vanligvis ca. 80 mg koffein. Noen mennesker kan imidlertid risikere å drikke mer enn denne koffeingrensen, siden noen produkter inneholder mer enn 237 ml. Å innta en energidrikk en gang i blant er kanskje ikke så farlig. Hvis du fortsatt vil prøve det, sørg for at inntaket er kontrollert og ikke kombinert med andre koffeinholdige drikker som te og kaffe.
Forsiktig for gravide og barn
Du kan ofte se barn innta energidrikker. Mange eksperter, som de fra American Academy of Pediatrics, fraråder barn og tenåringer å drikke energidrikker. Dette går tilbake til koffeininnholdet som kan være vanedannende og risikabelt for kroppene deres. Gravide og ammende bør også unngå energidrikker. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Energidrikker kan bidra til å forbedre konsentrasjonen og gi ekstra energi. Koffein- og sukkerforbruket bør imidlertid begrenses, så du må være ekstra klok på å innta energidrikker.
Energidrikker inneholder vanligvis koffein, sukker og aminosyrederivater som taurin. I tillegg til koffein inneholder energidrikker vanligvis også følgende ingredienser: 
Energidrikker har en tendens til å inneholde mye sukker. Pass på at du alltid er observant når du leser etikettene på bearbeidet mat og drikke som kjøpes, inkludert energidrikker. 
