Når du slanker, vil du selvfølgelig virkelig ta vare på hva slags mat du vil spise. Hva mer hvis maten er høy i kalorier og fett. Så, hva med et hardkokt egg? Disse delikatessene antas ofte å ha mye fett og kalorier og unngås ofte ved slanking. Men er det sant? [[Relatert artikkel]]
Kokte egg gjør deg feit, myte eller fakta?
Heldigvis er dette bare et rykte. Hardkokte egg kan faktisk hjelpe deg å gå ned i vekt. Foruten at det er billig og enkelt å lage mat, er det mange grunner til at hardkokte egg kan hjelpe deg med å nå din idealvekt.
For de av dere som ønsker å spise kokte egg mens du er på diett, trenger du ikke bekymre deg. Til tross for utseendet som ser ut til å inneholde mye fett, har hardkokte egg lite kalorier, ett stort hardkokt egg gir deg bare 78 kalorier. I tillegg bruker hardkokte egg ikke olje eller fett som kan gi ekstra kalorier. I stedet for at hardkokte egg gjør deg feit, kan hardkokte egg faktisk være en erstatning for andre proteinkilder med høyt fettinnhold. Du kan spise kokte egg med grønnsaker, og kalorifattige karbohydrater, som å spise kokte egg med grønnkål og poteter.
Kolininnholdet i kokte egg hjelper prosessen med fettfordøyelsen og forhindrer opphopning av fett i kroppen. I tillegg kan kokte egg også øke nivåene av adiponektin som kan øke metabolismen, øke kroppens evne til å reagere på insulin og lette prosessen med fettfordøyelsen.
Protein er veldig viktig i løpet av kostholdet ditt, og kokte egg er en proteinkilde som kan konsumeres. Kokte egg som antas å gjøre deg feit kan faktisk hjelpe deg til å føle deg mett lenger og kan få deg til å spise mindre. Dette er fordi protein fordøyes langsommere i fordøyelsen. I tillegg kan protein også bidra til å forhindre en økning i blodsukkernivået som kan gjøre deg sulten raskt. Proteinet i hardkokte egg bidrar til å miste fett og forhindrer en reduksjon i muskelmasse i kroppen.
Kokte egg vil ikke gjøre deg feit og er egnet for en sunn frokost for å tenne energien din. I stedet for å spise stekt ris som inneholder mye kalorier, kan du gå ned i vekt ved å spise kokte egg med grønnsaker.
Før du spiser kokte egg
Det er klart at hardkokte egg ikke vil gjøre deg feit. Men det betyr ikke at du spiser kokte egg i overkant. For personer med visse medisinske tilstander, som diabetes, høyt kolesterol og hjerte- og karsykdommer, er det nødvendig å konsultere en lege først. Dette er fordi kokte egg inneholder kolesterol som kan påvirke kolesterolnivået. Spis heller eggehviter ved å fjerne plommene, fordi plommen inneholder mye fett og kolesterol. Du kan også kutte kalorier fra hardkokte egg ved å fjerne plommene. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Kokte egg lager fett er en myte hvis det konsumeres riktig. Hvis du spiser overdrevent og blir fulgt av inntak av annen fet mat, vil det faktisk skade deg, men hvis det inntas klokt og på en balansert måte, kan det hjelpe deg å gå ned i vekt. Hardkokte egg har lite kalorier og mye protein, noe som gjør dem ideelle som et måltid når du er på diett.
