Når fastende blodsukkernivåer å være lave er ikke en merkelig ting. Dette er en normal reaksjon fra kroppen og kan oppleves av alle, ikke begrenset til diabetikere. Men selv om det er naturlig, trenger denne tilstanden fortsatt å få mer oppmerksomhet slik at den ikke bryter fasten din.
Årsaker til lavt blodsukker ved fasting
Ved fasting blir blodsukkernivået lavt på grunn av å gå tom for energireserver fra sukker. Ifølge forskning publisert i Indian Journal of Endocrinology and Metabolism blir blodsukkernivået lavt ved fasting fordi kroppen går tom for energireserver fra sukker (glukose) ). I medisinske termer kalles dette hypoglykemi. Glukose er en energikilde som lett tømmes fordi den raskt forbrennes av kroppen. Hvis du har lite glukose, vil du være mer utsatt for å føle deg svak, ekstrem sult, konsentrasjonsvansker og mer følsom. Så når du ikke har tilstrekkelig tilførsel av glukose, vil hjernen instruere kroppen til å forbrenne andre energireserver, nemlig ketoner. Avledningen av denne kilden gjøres utelukkende av kroppen for å "spare drivstoffkilder" fra glukose som har vært utarmet siden sahur. Ketoner i seg selv er syrer som produseres i leveren (leveren). Leverorganet omdanner fett i kroppen til ketoner for å være brukes som energikilde.glukoserstatning.
Hvordan takle lavt blodsukker uten å bryte fasten
Når du er svak på grunn av hypoglykemi, sitte og søke ly slik at tilstanden forbedres.På en vanlig dag kan reduksjonen i blodsukker overvinnes direkte ved å spise mat som inneholder sukker. Hva om det skjer under faste? Ved fasting blir blodsukkernivået lavt, en av de sikreste måtene å håndtere det på slik at det ikke går ytterligere ned er å hvile. Hvis du er utendørs, finn et kjølig skyggefullt område og sett deg ned for å trekke pusten. Hvis mulig, ta deg tid til å legge deg ned eller ta en lur på 10-15 minutter når du begynner å føle deg svak. Å tvinge til å bevege seg eller anstrengende aktiviteter kan få blodsukkeret til å redusere ytterligere fordi hver bevegelse av kroppen krever energi. Bortsett fra det er spesielt hypoglykemi veldig sårbart for diabetikere som faster. [[relaterte artikler]] Hvis du er bekymret for at blodsukkernivået ditt vil bli svært lavt og bryte fasten din, er det bedre å konsultere en lege for en glukoseinjeksjon. Glukoseinjeksjoner utføres vanligvis hvis du er i faresonen eller til og med har opplevd svært alvorlig hypoglykemi. Så når det er på tide å bryte fasten, bryte raskt fasten med noe søtt. Du kan nippe til varm søt te eller noen dadler. De enkle sukkerartene i søt te og dadler kan raskt øke blodsukkeret.
Når du umiddelbart skal bryte fasten under hypoglykemi
Hvis du ser blek ut på grunn av lavt blodsukker, avbryt fasten umiddelbart.Når fastende blodsukkernivåer blir lave, risikerer du å få problemer med å tenke og gjøre enkle aktiviteter. Imidlertid kan hypoglykemi som får fortsette å skade kroppen din. I alvorlige tilfeller kan hypoglykemi forårsake:
- Anfall
- Nerveproblemer som ligner et slag
- Tap av bevissthet.
For å unngå denne risikoen, avbryt fasten umiddelbart hvis du opplever symptomer på alvorlig hypoglykemi som følgende:
- Uvanlig eller bankende hjerteslag
- Utmattelse
- blek hud
- Skjelvende
- Bekymret
- Svette
- Veldig sulten
- Lett fornærmet
- Prikking eller nummenhet i leppene, tungen eller kinnene.
- Forvirret/forvirret
- Unaturlig oppførsel
- Tåkesyn.
Forskning fra Indian Journal of Endocrinology and Metabolism forklarer at hvis blodsukkerverdien er under 70 milligram per desiliter (mg/dL) eller 3,9 millimol per liter (mmol/L) innen få timer etter at du har startet fasten, anbefales det på det sterkeste. å bryte fasten.. [[relatert-artikkel]] Vurder også å bryte fasten umiddelbart hvis du opplever noen av symptomene ovenfor på alvorlig hypoglykemi.
Hvordan forhindre hypoglykemi mens du faster
Forbruk av proteinkilder for å øke energien under faste Basert på anbefalingene publisert av Diabetes and Ramadan International Alliance kan du unngå lavt blodsukkernivå mens du faster på følgende måter:
1. Spis næringsrik mat på suhoor og iftar
For å opprettholde stabilt blodsukker under faste, sørg for at måltidsmenyen for sahur og iftar inneholder balansert ernæring som:
- Matvarer med lav glykemisk indeks, som grovt brød, frukt og grønnsaker, er 45-50 %
- Protein fra nøtter, fisk, egg eller kjøtt så mye som 20-30 %
- Sunt fett er mindre enn 35 %.
Husk å innta tilstrekkelig proteininntak på suhoor. Fordi protein kan få deg til å føle deg mett lenger enn karbohydrater. Du kan også velge komplekse karbohydrater som brun ris, havre som kan gjøre deg mett lenger I tillegg redusere mat som er for søt eller med transfett. Det anbefales, inntaket av transfett er bare mindre enn 10 prosent av en del av kostholdet ditt.
2. Unngå overspising mens du faster
Overspising på suhoor har en tendens til å gjøre deg sulten hele dagen. Likeså med overspising når den er åpen. Dette kan føre til at blodsukkernivået synker midt på natten slik at du vil føle deg sulten om natten og føre til at du spiser store porsjoner før du legger deg, noe som kan føre til høy risiko for overvekt.
3. Still inn riktig tidspunkt for å spise
For ikke å bli raskt sulten og føle deg svak mens du faster på grunn av lavt blodsukkernivå, bør du angi måltidsplanen din. Det er bedre å begynne å spise sahur senest når du nærmer deg imsak. Når du bryter fasten, drikk umiddelbart mineralvann for å unngå dehydrering og 1-2 dadler slik at blodsukkernivået øker sakte.
Notater fra SehatQ
Ved fasting blir blodsukkernivået lavt, det skjer ofte. Dette betyr imidlertid ikke at den skal stå i fred før den bryter fasten. Når du føler deg svak, ta en pause umiddelbart for å stabilisere blodsukkernivået. Hvis du ønsker å lage en god måltidsplan under faste slik at blodsukkernivået ikke faller lett, kan du konsultere en ernæringsfysiolog eller nærmeste ernæringsfysiolog. Du kan også chatte direkte med leger gratis via
HealthyQ familiehelse-app .
Last ned appen nå på Google Play og Apple Store. [[Relatert artikkel]]
Ved fasting blir blodsukkernivået lavt på grunn av å gå tom for energireserver fra sukker. Ifølge forskning publisert i Indian Journal of Endocrinology and Metabolism blir blodsukkernivået lavt ved fasting fordi kroppen går tom for energireserver fra sukker (glukose) ). I medisinske termer kalles dette hypoglykemi. Glukose er en energikilde som lett tømmes fordi den raskt forbrennes av kroppen. Hvis du har lite glukose, vil du være mer utsatt for å føle deg svak, ekstrem sult, konsentrasjonsvansker og mer følsom. Så når du ikke har tilstrekkelig tilførsel av glukose, vil hjernen instruere kroppen til å forbrenne andre energireserver, nemlig ketoner. Avledningen av denne kilden gjøres utelukkende av kroppen for å "spare drivstoffkilder" fra glukose som har vært utarmet siden sahur. Ketoner i seg selv er syrer som produseres i leveren (leveren). Leverorganet omdanner fett i kroppen til ketoner for å være brukes som energikilde.glukoserstatning. 
Når du er svak på grunn av hypoglykemi, sitte og søke ly slik at tilstanden forbedres.På en vanlig dag kan reduksjonen i blodsukker overvinnes direkte ved å spise mat som inneholder sukker. Hva om det skjer under faste? Ved fasting blir blodsukkernivået lavt, en av de sikreste måtene å håndtere det på slik at det ikke går ytterligere ned er å hvile. Hvis du er utendørs, finn et kjølig skyggefullt område og sett deg ned for å trekke pusten. Hvis mulig, ta deg tid til å legge deg ned eller ta en lur på 10-15 minutter når du begynner å føle deg svak. Å tvinge til å bevege seg eller anstrengende aktiviteter kan få blodsukkeret til å redusere ytterligere fordi hver bevegelse av kroppen krever energi. Bortsett fra det er spesielt hypoglykemi veldig sårbart for diabetikere som faster. [[relaterte artikler]] Hvis du er bekymret for at blodsukkernivået ditt vil bli svært lavt og bryte fasten din, er det bedre å konsultere en lege for en glukoseinjeksjon. Glukoseinjeksjoner utføres vanligvis hvis du er i faresonen eller til og med har opplevd svært alvorlig hypoglykemi. Så når det er på tide å bryte fasten, bryte raskt fasten med noe søtt. Du kan nippe til varm søt te eller noen dadler. De enkle sukkerartene i søt te og dadler kan raskt øke blodsukkeret. 
Hvis du ser blek ut på grunn av lavt blodsukker, avbryt fasten umiddelbart.Når fastende blodsukkernivåer blir lave, risikerer du å få problemer med å tenke og gjøre enkle aktiviteter. Imidlertid kan hypoglykemi som får fortsette å skade kroppen din. I alvorlige tilfeller kan hypoglykemi forårsake: 
Forbruk av proteinkilder for å øke energien under faste Basert på anbefalingene publisert av Diabetes and Ramadan International Alliance kan du unngå lavt blodsukkernivå mens du faster på følgende måter: 
