Du tror kanskje at det å drive med sport som ikke løper, som golf, ikke krever oppvarming. Det er faktisk fortsatt nødvendig å strekke håndmusklene i denne sporten, slik at du ikke opplever betennelse i senene, også kjent som senebetennelse. Senebetennelse (noen kaller det senebetennelse) er betennelse i senene, vevet som forbinder muskler med bein og hjelper muskler med å bevege ledd. Tendinitt kan oppstå hvor som helst på kroppen, men denne skaden påvirker vanligvis skuldre, biceps, hender, håndledd og tomler. Tendinitt er preget av hevelse, følsomhet og smerte i området rundt den skadede senen. Denne smerten kan dukke opp plutselig og vare i noen dager eller til og med spre seg til andre deler av kroppen. I de fleste tilfeller er senebetennelse lett å behandle hvis du får mer hvile for det skadede området, og tar fysioterapi eller tar smertestillende. Men hvis senebetennelsen din er alvorlig nok, kan legen din anbefale operasjon.
Hva er sener?
Sener er et av vevene i kroppen som spiller en rolle i å koble muskler til bein. Sammen med leddbånd er dette vevet det vevet som oftest blir skadet. Sener er tykt, fibrøst vev som har en lys hvit farge og inneholder kollagen. Senevev er spredt over hele kroppen, fra topp til tå. Sener er tøft, men fleksibelt vev.
Hvor sitter senene?
Plasseringen av senen er i enden av hver muskel. Derfor må en muskel ha to sener. Sener kommer i forskjellige former og størrelser, avhengig av muskelen de er festet til. Muskler som produserer mer kraft vil ha kortere og bredere sener. Mens musklene som spiller en rolle i å gjøre jevne bevegelser, som å bevege fingrene, vil ha en lengre og tynnere senestørrelse. Senens funksjon er ikke én, men flere.
Hva forårsaker betennelse i sener?
Som nevnt ovenfor kan senebetennelse oppstå hvis du ikke varmer opp ordentlig før du trener. Idrettsutøvere som er utsatt for senebetennelse er vanligvis idrettsutøvere som konkurrerer i friidrett (løping, hopping, kasting), tennis, svømming, golf, bowling og baseball. I utgangspunktet er senebetennelse forårsaket av en mindre skade som fortsetter og fortsetter i samme område og forårsaker betennelse. Plasseringen av senene som ikke passer når du utfører visse bevegelser kan også føre til senebetennelse. I mellomtiden er det flere risikofaktorer for en person som lider av senebetennelse, inkludert:
- Tilstanden til ledd eller bein som ikke passer inn i kroppen din (for eksempel hos personer med ulik benlengde) som resulterer i bløtvevsskade.
- Press forårsaket av helseproblemer, som revmatoid artritt, gikt, psoriasisartritt, skjoldbruskkjertelsykdommer og andre.
- Folk som gjør tungt arbeid, selv om han ikke er vant til det, som å svømme bare i helgene.
- I sjeldne tilfeller kan senebetennelse også være forårsaket av en infeksjon fra et katt- eller hundebitt.
Hvis du har risikofaktorer og føler smerte i visse deler av kroppen, kontakt lege for å få riktig behandling. [[Relatert artikkel]]
Hva er riktig behandling for senebetennelse?
Smerter på grunn av betennelse i senemusklene gjør deg ukomfortabel. Imidlertid kan senebetennelse generelt behandles hjemme med hovedmålet å lindre hevelse rundt den skadede senen. Helbredelsestrinn du kan ta inkluderer:
1. Hvile
Å få mye hvile er grunnlaget for senebetennelseshelingsprosessen. Å velge å ikke hvile den skadede senen vil gjøre den enda mer hoven. Hvis du lider av betennelse i sene på grunn av en skade, bør du stoppe treningen en stund eller i det minste redusere intensiteten på treningen. Bruk eventuelt bandasje eller
tannregulering for å begrense bevegelsen din. Hvis betennelsen i senen er alvorlig, må du kanskje bruke gips.
2. Komprimere varmt og kaldt
Kompresser har som mål å lindre smerte og lindre betennelse. Isposer er mest effektive når den nye skaden varer mindre enn 48 timer, deretter erstattes behandlingen med en varm kompress. Iskompresser kan gjøres 2 ganger om dagen med hver i 10-15 minutter. Det skal imidlertid bemerkes at du ikke legger is direkte på huden fordi det vil forårsake irritasjon, samt om den varme kompressen påføres ved en temperatur som er for høy. Mens varmt vann kan brukes til å lindre smerte. Denne varmtvannsterapien kan gjøres ved å ta et varmt bad, komprimere med et varmt håndkle, eller påføre en balsam og påføre et plaster på det skadede området.
3. Medisin avlaster smertefullt
I tillegg til å gjennomføre helingsprosessen utenfra kroppen, kan du også ta medisiner for å lindre smerte innenfra. Disse smertestillende midler kan også fås på apotek, nemlig medisiner som inneholder ibuprofen eller andre ikke-steroide smertestillende midler. I tillegg kan du også diskutere med legen din om injeksjon av legemidler som inneholder kortikosteroider rundt de betente sener. Enkelte massasjer antas også å lindre senebetennelse, samt å gjøre lette øvelser slik at musklene ikke blir stive.
Hvor lang tid tar det å helbrede en revet muskel?
Hvis seneskaden ikke er for alvorlig, kan du behandle den ved å hvile den skadde senen og legge en isbit pakket inn i et klede på det skadede området i 20 minutter flere ganger om dagen til det gror. Du kan også bruke bind for å redusere hevelse og ta smertestillende for å redusere smerte og hevelse fra skaden. Kirurgi ble valgt som siste utvei for senebetennelseheling. Denne metoden tas når senen har sprukket, slik at man frykter at det vil forårsake alvorlige komplikasjoner for kroppens helse.
