Fordelene med Moringa-løv for ammende mødre bør ikke gå glipp av. Dette bladet er egnet til å brukes som siderett for ammende mødre fordi det inneholder en rekke næringsstoffer. Faktisk kan noen av fordelene med Moringa-blader ikke oppnås fra melk for ammende mødre. Så, hva er innholdet i Moringa-bladene?
Fordeler med Moringa-blader for ammende mødre
I 100 gram Moringa-blader er det vanligvis næringsinnhold i form av:
- Vann: 78,66 gram
- Kalorier: 64 kcal
- Protein: 9,4 gram
- Fett: 1,4 gram
- Karbohydrater; 8,28 gram
- Fiber: 2 gram
- Kalsium: 185 mg
- Jern: 4 mg
- Magnesium: 42 mg
- Fosfor: 112 mg
- Kalium: 337 mg
- Vitamin C: 51,7 mg
- Folat: 40 mcg
- Vitamin A: 378 mcg
Alt dette næringsinnholdet kan bidra til å dekke morens daglige ernæringsbehov. Her er fordelene med Moringa-blader for ammende mødre:
1. Øk morsmelk
Moringablader øker prolaktinnivået i blodet slik at morsmelken blir jevn Økt melkeproduksjon er en av hovedfordelene med Moringablader for ammende mødre. Forskning fra Breastfeeding Medicine fant at en plante med et annet navn moringablad er i stand til å øke prolaktinnivået i blodet. Det er kjent at prolaktin er et hormon som er nyttig for å produsere morsmelk. Effekten er at den lille ikke blir lett sulten og babyens vekt øker sunt fordi næringsinntaket er oppfylt.
2. Styrker bein og tenner
Moringablader er rike på kalsium for beinstyrke. Basert på den daglige ernæringsmessige tilstrekkelighetsraten (RDA) fastsatt av helsedepartementet, trenger ammende mødre 1200 mg kalsium. Fordi, ifølge forskning fra tidsskriftet Advances in Nutrition, vil kalsiuminnholdet øke kraftig i løpet av de første 5 dagene av amming. For at kalsiuminnholdet i morsmelk skal holde seg stabilt, trengs det også et inntak som er rikt på kalsium. Derfor er inntak av Moringa-blader i stand til å møte 15,4 % av det daglige kalsiuminntaket hos ammende mødre. Tilstrekkelig kalsiuminntak kan bidra til å opprettholde sunne bein og tenner for kvinner.
3. Reduser tretthet
Fosfor og jern i Moringa-blader hjelper til med å overvinne tretthet Når de ammer, har mødre noen ganger en tendens til å føle seg trette fordi energireservene deres brukes til å fortsette å produsere morsmelk. Det er derfor ammende mødre trenger ekstra kalorier opptil 25 % av deres normale behov, ifølge forskning i tidsskriftet Nutrients. Moringablader er nyttige for å øke energien til ammende mødre fordi de inneholder jern og fosfor. Jern er kjent for å være nyttig for å øke produksjonen av røde blodceller. Senere er røde blodlegemer nyttige for å distribuere oksygen i hele kroppen. Hvis det er mangel på jern, er moren utsatt for anemi. Et av de oppfattede tegnene på anemi er tretthet. I mellomtiden er fosfor nyttig for å øke kroppens energi. Fordelene med Moringa-blader for ammende mødre er bevist av forskning fra Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations. Fosfor jobber for å øke arbeidet til molekyler
adenosintrifosfat (ATP) som brukes til å lagre energireserver. Ikke nok med det, fosfor tjener også til å holde kalorier forbrent på riktig måte. [[Relatert artikkel]]
4. Forbedre livmorhelsen
Antioksidanter i Moringa-blader hjelper til med å overvinne smerter i livmoren etter fødsel. Når de ammer, føler noen ganger mødre fortsatt smerter etter fødselen. I dette tilfellet er fordelene med Moringa-blader for ammende mødre nyttige for å redusere livmorproblemer etter fødselen. Basert på en studie publisert i tidsskriftet Phytochemistry fungerer innholdet av flavonoider og isotiocyanater som antioksidanter. På grunn av disse egenskapene er begge forbindelsene i stand til å redusere betennelse i livmoren etter fødsel.
5. Balanser blodsukkernivået
Inntak av Moringa-blader øker insulinfølsomheten slik at blodsukkeret kontrolleres.Det er noen ammende mødre som har hatt svangerskapsdiabetes siden de var gravide. Tilsynelatende er fordelene med Moringa-blader for ammende mødre nyttige for å senke blodsukkernivået. Forskning utført i Journal of Food Science and Technology viste at 30 kvinner som spiste 7 gram Moringa-bladpulver hver dag i tre måneder, tilsynelatende klarte å redusere blodsukkernivået med 13,5 prosent. I tillegg fant forskning fra Molecular Nutrition & Food Research at innholdet i
isotiocyanater Moringablader er nyttige for å øke insulinfølsomheten. Tydeligvis, hvis kroppen er følsom for hormonet insulin, betyr det at insulin fungerer i å regulere blodsukkernivået i kroppen. Imidlertid er resultatene av denne forskningen fortsatt begrenset til å bli observert hos mus.
6. Senk kolesterol
Fytosteroler i Moringa-blader bremser absorpsjonen av kolesterol. Forskning fra Frontiers in Pharmacology fant at fordelene med Moringa-blader for ammende mødre tilsynelatende er nyttige for å redusere kolesterol. Fordi Moringa-blader inneholder fytosteroler som reduserer absorpsjonen av kolesterol fra mat i tarmen.
Tips for å velge gode Moringa-blader
Bladene er knallgrønne og friske, noe som er kjennetegnet på kvalitetsmoringablader.Moringabladenes tilstand påvirker absolutt næringsinnholdet i dem. Hvis kvaliteten ikke er god, er det en mulighet for at næringsstoffene i den også blir skadet. For å få de optimale fordelene med Moringa-blader for ammende mødre, hvordan velge Moringa-blader av høy kvalitet:
- Sørg for at moringabladene er lyse grønne, friske og sprø.
- Unngå å spise blader som er visne og bleke eller gule i fargen.
- Sørg for at bladene er rene og uten flekker.
- Vask alltid Moringa-bladene før behandling.
Bearbeidede Moringa-blader for ammende mødre
Bearbeide Moringa-blader som mat for ammende mødre ved å steke dem. Hvordan behandle Moringa-blader påvirker absolutt næringsinnholdet. For det, hvis du ønsker å få fordelene med Moringa-blader for ammende mødre, er dette inspirasjonen for å tilberede Moringa-blader for ammende mødre. Forbered følgende materialer:
- Moringa etterlater 2 boller
- Revet kokos 4-5 ss
- Karriblader 6-7 stykker
- Sennepsfrø en halv teskje
- Kvart teskje gurkemeiepulver
- Kvart teskje sort pepper pulver
- Vegetabilsk olje 1 ss
- Salt etter smak
Følg matlagingstrinnene nedenfor:
- Varm vegetabilsk olje i en stekepanne.
- Surr sennepsfrøene og karribladene, la dem smuldre.
- Tilsett gurkemeiepulver og sort pepper.
- Tilsett salt og moringablader i 2 til 2 minutter.
- Pass på at moringabladene ikke er for visne.
- Hell revet kokos i de rørte Moringa-bladene, og slå av varmen.
- Bearbeidede Moringa-blader er klare til servering.
[[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Fordelene med Moringa-blader for ammende mødre er nyttige for å opprettholde melketilførselen. Ikke bare det, Moringa-blader er også nyttige for å opprettholde helsen og redusere risikoen for ulike sykdommer. Du må imidlertid huske, ikke overkonsumer dette bladet for å unngå uønskede risikoer. Hvis du vil vite mer om hvilke typer matvarer som er gode og forbudte mens du ammer, kan du direkte
chat lege på SehatQ familiehelse-appen . Ikke glem å besøke også
Sunn ShopQ å få babyutstyr og ammende mødre med attraktive tilbud.
Last ned appen nå på Google Play og Apple Store. [[Relatert artikkel]]
Moringablader øker prolaktinnivået i blodet slik at morsmelken blir jevn Økt melkeproduksjon er en av hovedfordelene med Moringablader for ammende mødre. Forskning fra Breastfeeding Medicine fant at en plante med et annet navn moringablad er i stand til å øke prolaktinnivået i blodet. Det er kjent at prolaktin er et hormon som er nyttig for å produsere morsmelk. Effekten er at den lille ikke blir lett sulten og babyens vekt øker sunt fordi næringsinntaket er oppfylt. 
Moringablader er rike på kalsium for beinstyrke. Basert på den daglige ernæringsmessige tilstrekkelighetsraten (RDA) fastsatt av helsedepartementet, trenger ammende mødre 1200 mg kalsium. Fordi, ifølge forskning fra tidsskriftet Advances in Nutrition, vil kalsiuminnholdet øke kraftig i løpet av de første 5 dagene av amming. For at kalsiuminnholdet i morsmelk skal holde seg stabilt, trengs det også et inntak som er rikt på kalsium. Derfor er inntak av Moringa-blader i stand til å møte 15,4 % av det daglige kalsiuminntaket hos ammende mødre. Tilstrekkelig kalsiuminntak kan bidra til å opprettholde sunne bein og tenner for kvinner. 
Fosfor og jern i Moringa-blader hjelper til med å overvinne tretthet Når de ammer, har mødre noen ganger en tendens til å føle seg trette fordi energireservene deres brukes til å fortsette å produsere morsmelk. Det er derfor ammende mødre trenger ekstra kalorier opptil 25 % av deres normale behov, ifølge forskning i tidsskriftet Nutrients. Moringablader er nyttige for å øke energien til ammende mødre fordi de inneholder jern og fosfor. Jern er kjent for å være nyttig for å øke produksjonen av røde blodceller. Senere er røde blodlegemer nyttige for å distribuere oksygen i hele kroppen. Hvis det er mangel på jern, er moren utsatt for anemi. Et av de oppfattede tegnene på anemi er tretthet. I mellomtiden er fosfor nyttig for å øke kroppens energi. Fordelene med Moringa-blader for ammende mødre er bevist av forskning fra Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations. Fosfor jobber for å øke arbeidet til molekyler adenosintrifosfat (ATP) som brukes til å lagre energireserver. Ikke nok med det, fosfor tjener også til å holde kalorier forbrent på riktig måte. [[Relatert artikkel]] 
Antioksidanter i Moringa-blader hjelper til med å overvinne smerter i livmoren etter fødsel. Når de ammer, føler noen ganger mødre fortsatt smerter etter fødselen. I dette tilfellet er fordelene med Moringa-blader for ammende mødre nyttige for å redusere livmorproblemer etter fødselen. Basert på en studie publisert i tidsskriftet Phytochemistry fungerer innholdet av flavonoider og isotiocyanater som antioksidanter. På grunn av disse egenskapene er begge forbindelsene i stand til å redusere betennelse i livmoren etter fødsel. 
Inntak av Moringa-blader øker insulinfølsomheten slik at blodsukkeret kontrolleres.Det er noen ammende mødre som har hatt svangerskapsdiabetes siden de var gravide. Tilsynelatende er fordelene med Moringa-blader for ammende mødre nyttige for å senke blodsukkernivået. Forskning utført i Journal of Food Science and Technology viste at 30 kvinner som spiste 7 gram Moringa-bladpulver hver dag i tre måneder, tilsynelatende klarte å redusere blodsukkernivået med 13,5 prosent. I tillegg fant forskning fra Molecular Nutrition & Food Research at innholdet i isotiocyanater Moringablader er nyttige for å øke insulinfølsomheten. Tydeligvis, hvis kroppen er følsom for hormonet insulin, betyr det at insulin fungerer i å regulere blodsukkernivået i kroppen. Imidlertid er resultatene av denne forskningen fortsatt begrenset til å bli observert hos mus. 
Fytosteroler i Moringa-blader bremser absorpsjonen av kolesterol. Forskning fra Frontiers in Pharmacology fant at fordelene med Moringa-blader for ammende mødre tilsynelatende er nyttige for å redusere kolesterol. Fordi Moringa-blader inneholder fytosteroler som reduserer absorpsjonen av kolesterol fra mat i tarmen. 
Bladene er knallgrønne og friske, noe som er kjennetegnet på kvalitetsmoringablader.Moringabladenes tilstand påvirker absolutt næringsinnholdet i dem. Hvis kvaliteten ikke er god, er det en mulighet for at næringsstoffene i den også blir skadet. For å få de optimale fordelene med Moringa-blader for ammende mødre, hvordan velge Moringa-blader av høy kvalitet: 
Bearbeide Moringa-blader som mat for ammende mødre ved å steke dem. Hvordan behandle Moringa-blader påvirker absolutt næringsinnholdet. For det, hvis du ønsker å få fordelene med Moringa-blader for ammende mødre, er dette inspirasjonen for å tilberede Moringa-blader for ammende mødre. Forbered følgende materialer: 
