Nesten alle har opplevd stress. Denne tilstanden kan være forårsaket av arbeidspress, konflikter med ektefelle eller familie, til trivielle ting som å håndtere trafikkork i hovedstaden. Du bør imidlertid være forsiktig og ikke undervurdere stress. Årsaken er at hvis du er for stresset, kan du havne i en depresjonstilstand. For vanlige mennesker virker stress og depresjon ved første øyekast like. Faktisk har de to grunnleggende forskjeller, så håndteringen vil være forskjellig. Derfor er det viktig for deg å gjenkjenne forskjellen mellom stress og depresjon for å forhindre uønskede ting i fremtiden.
Bli kjent forskjell stress og depresjon
Å gjenkjenne forskjellen mellom stress og depresjon kan hjelpe deg med å identifisere det mentale stresset du opplever. Her er forklaringen:
1. Hva er stress?
Stress er en reaksjon fra kroppen på en farlig situasjon, eller noe som er ekte og følt. Når du er under stress, vil kroppen din lese en trussel eller angrep. Kroppen vil frigjøre ulike hormoner og kjemikalier, som adrenalin, kortisol og noradrenalin. Frigjøring av hormoner og kjemiske forbindelser har som mål å forberede kroppen på fysisk handling. Dette forårsaker en rekke fysiske reaksjoner som inkluderer økt hjertefrekvens, raskere pust, muskelspenninger og økt blodtrykk. Stress kan presse deg til å bli mer motivert til å møte utfordringer, men det kan også ta motet fra deg. Årsaken er at hver person har en annen mekanisme for å håndtere stress. Noen mennesker vil venne seg til det og er bedre i stand til å takle stress enn andre. Men hvis det ikke lykkes, kan stress føre til depresjon.
2. Hva er depresjon?
Depresjon er en psykisk lidelse som har en negativ innvirkning på ulike aspekter av den lidendes liv. Starter fra humør, følelser, utholdenhet, appetitt, søvnmønster, til nivået av konsentrasjon. Mennesker som er deprimerte kan føle seg triste og mislykkede, bli lett slitne, miste entusiasme eller motivasjon og til og med ha selvmordstanker. Denne tilstanden må håndteres forsiktig for ikke å være dødelig.
Symptomer på stress
Alle vil oppleve ulike stresssymptomer. Men generelt kan følgende tilstander være tegn på stress:
- Føles som om du mister kontrollen og er overveldet.
- Unngå andre mennesker, selv nære venner og familie.
- Lett rastløs, frustrert og humørsyk.
- Vanskeligheter med å konsentrere seg.
- Hodepine.
- Fordøyelsesbesvær, inkludert kvalme, diaré eller forstoppelse.
- Søvnvansker eller søvnløshet.
Årsaker til alvorlig depresjon
Det er flere faktorer som kan utløse alvorlig depresjon, inkludert:
- Traumatiske hendelser, som fysisk eller seksuelt misbruk, død av en kjær, forholdsproblemer eller økonomiske problemer
- Familiehistorie med depresjon, bipolar lidelse, alkoholisme eller selvmord
- Historie om andre psykiske lidelser, for eksempel angstlidelser, spiseforstyrrelser eller posttraumatisk stresslidelse
- Alkohol- eller narkotikamisbruk
- Alvorlig eller kronisk sykdom, inkludert kreft, hjertesykdom eller kronisk smerte
- Visse medisiner, for eksempel noen høyt blodtrykksmedisiner eller sovemedisiner.
Hormonelle ubalanser i kroppen og endringer i funksjon og effekter av nevrotransmittere kan også spille en rolle for å utløse depresjon.
Symptomer på depresjon å passe på
Symptomer på depresjon kan også variere fra person til person. Vær oppmerksom på noen av følgende indikasjoner på depresjon:
- Føler meg hjelpeløs og håpløs.
- Tap av selvtillit og selvtillit.
- Føler meg alltid engstelig.
- Vanskeligheter med å konsentrere seg.
- Unngå andre mennesker, inkludert nære venner.
- Spis mindre eller mer enn vanlig.
- Å ha søvnforstyrrelser, for eksempel å være ute av stand til å sove eller sove lenger enn vanlig.
- Skad deg selv.
- Ikke lenger nyte ting som vanligvis er interessante og morsomme, for eksempel motvillige til å drive med hobbyer.
- Tenker ofte på døden.
- Har selvmordstanker.
Hvordan metode takle stress og depresjon?
Hvordan man skal håndtere stress inkluderer faktisk livsstilsendringer. Her er ting du kan gjøre:
- Trene regelmessig.
- Gjennomfør et balansert kosthold.
- Begrens koffein og alkoholforbruk.
- Øv på avspenningsteknikker, som yoga og meditasjon.
- Gjør morsomme ting og aktiviteter.
- Å gjøre positive ting som å henge med venner, spille spill, se filmer, spille musikk, hagearbeid osv.
- Skriv en journal eller blogg som ditt medium for å uttrykke din tristhet og følelser.
- Gjennomfør konsultasjoner og videre undersøkelser til psykiater slik at passende behandling gis.
Stress trenger generelt ikke å behandles med legemidler fra lege. Men det er en annen historie hvis pasienten har en psykisk lidelse som utløser stress. For eksempel angstlidelser. I mellomtiden, når du er deprimert, vil en psykiater vanligvis gi deg antidepressiva. Det finnes forskjellige typer antidepressiva tilgjengelig. Derfor bør du oppsøke lege for å finne den type antidepressiva som passer din tilstand. Hvis antidepressiva alene ikke er effektive i behandling av depresjon, kan legen din foreskrive en annen type medisin. Det er viktig å vite at depresjonsmedisiner må tas i henhold til doseringen og varigheten anbefalt av legen. I tillegg til å ta medisiner, må personer med depresjon også gjennomgå psykoterapi hos psykolog eller psykiater. Pasienter kan også rådes til å gjennomgå kognitiv atferdsterapi (kognitiv atferdsterapi).
kognitiv atferdsterapi /CBT). [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Stress og depresjon er ikke psykiske lidelser som bare kan forsvinne. Så ikke undervurder denne tilstanden og søk medisinsk hjelp. Rådfør deg med lege og andre psykiske helseeksperter umiddelbart hvis du eller dine nærmeste opplever langvarig stress og depresjon, spesielt hvis selvmordstanker har dukket opp. På den måten kan du få riktig undersøkelse og behandling i henhold til de stress- og depresjonstilstandene du opplever.
