Sunnlivskultur fremmes ofte av mange mennesker og begynner å bli en positiv trend å drive. Du kan også nå begynne å fokusere på å leve et sunt liv, for eksempel ved å trene regelmessig og spise sunn mat. Men egentlig, hvorfor trenger vi å leve en sunn livsstil? Hva er fordelene?
5 Fordeler med en sunn levende kultur, inkludert for et langt liv
Levende kultur er ikke uten fordeler og mål, dette er hva du får:
1. Kroppen er mer energisk
Du kan til og med føle deg sløv etter å ha spist usunn mat. Dette skjer fordi kroppen ikke får i seg de næringsstoffene den trenger mest. Å leve en kultur for sunn livsstil, inkludert inntak av næringsrik mat, gir "drivstoffet" som kroppen vår trenger - noe som gjør dem mer energiske og energiske. Sunn mat er ikke dyr mat. Sunne matgrupper, inkludert:
- Fullkorn, ikke raffinert eller raffinert med tapte næringsstoffer
- Magert kjøtt
- Meieriprodukter med lite fett
- Frukt
- Grønnsaker
Energi hentes faktisk også fra andre sunne levende kulturer, som å trene og få nok søvn. Fysisk aktivitet hjelper slik at oksygen og næringsstoffer leveres riktig til kroppens vev. Trening bidrar også til å forbedre søvnkvaliteten. Mangel på søvn eller dårlig søvnkvalitet kan utløse ulike helseproblemer, inkludert slapphet og latskap. Mangel på hvile gjør også humøret dårlig og øker risikoen for sykdom.
2. Bekjemp sykdom
Å implementere en sunn livsstil, som å trene regelmessig og spise sunn mat, kan bidra til å redusere risikoen for ulike sykdommer, for eksempel:
- Hjertesykdom
- Høyt blodtrykk
- slag
- Metabolsk syndrom
- Diabetes
- Depresjon
- Flere typer kreft
- Leddgikt
Sunn livskultur implementeres også ved å sjekke helsen regelmessig. Du kan sjekke vekt, hjertefrekvens og blodtrykk. Å utføre urin- og blodprøver vil også være nyttig for tidlig oppdagelse av helseproblemer. Hvis legen identifiserer et problem, kan det gis umiddelbar behandling.
3. Forbedre kvaliteten humør
Sunn livskultur er ikke bare gunstig for fysisk helse. Psykisk helse og humør krever også en sunn livsstil som vi trenger for å leve. Trening og fysisk aktivitet bidrar for eksempel til å stimulere produksjonen av endorfiner. Endorfiner er hjerneforbindelser og hormoner som hjelper hjertet til å bli mer avslappet og glad. I tillegg har det å spise sunn mat effekt på bedre fysisk utseende. Et sunt kroppsutseende øker selvtilliten – så hjertet blir også gladere. I tillegg til å trene og spise sunt, kan du også gjøre andre positive aktiviteter for å holde hjertet ditt glad. For eksempel å være sosial frivillig, bli med i et bestemt hobbymiljø og delta på andre sosiale aktiviteter. Sosial interaksjon bidrar til å forbedre humøret og bedre mental funksjon.
4. Kontroller vekten din
Regelmessig inntak av næringsrik mat hjelper oss å unngå overflødig vekt, og holder den sunn og ideell. Ikke bare fra mat, regelmessig fysisk aktivitet er også avgjørende for å oppnå den ideelle kroppsvekten. For moderat trening kan du sette av tid til 150 minutter hver uke. Du trenger ikke å trene umiddelbart som er "komplisert", du kan starte med å gå eller løpe. Frokost er også rapportert å ha en effekt på vektkontroll. Å starte dagen med frokost hjelper oss å unngå overdreven sult i løpet av dagen – noe som noen ganger gjør mange impulsive til å kjøpe hurtigmat.
5. Forleng livet
Å implementere en sunn livskultur gir oss muligheten til å leve lenger. For eksempel rapporterer en åtteårig studie fra The American Council on Exercise at folk som går selv om det bare går i 30 minutter om dagen, reduserer risikoen for å dø i ung alder. Å spise sunn mat, som grønnsaker og frukt, har også blitt rapportert å bidra til å redusere risikoen for å dø i ung alder og har potensial til å gi lang levetid.
Et eksempel på en sunn levende kultur som må leves
For at målene ovenfor kan nås, er her eksempler på sunn livsstilskultur som du må bruke:
- Frokost
- Tilstrekkelig vannbehov
- Beveg deg og tren
- Sett av tid til å være fraværende fra sosiale medier
- Lære nye ting, inkludert fra fellesskap og sosiale interaksjoner
- Slutte å røyke
- Tilstrekkelig søvn, som er 7-9 timer på en dag
- Sett av tid utenfor hjemmet
- Meditasjon og yoga
[[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Sunn livskultur må utføres, ikke bare følge trender. Sunn livsstil er direkte relatert til å redusere risikoen for sykdom, forbedre humøret og kontrollere vekten. Faktisk er det ikke umulig, livet og livet blir lengre med en sunn levende kultur.
