Det er mye debatt om hvilke typer mat som er sunne og hva som ikke er det. I den følgende listen er det 12 typer inntak som generelt er funnet å unngås. For de av dere som ønsker å gå ned i vekt og forebygge ulike kroniske sykdommer, bør disse tabubelagte matvarene og drikkene umiddelbart fjernes fra den daglige menyen.
Eksempler på usunn mat og drikke som er tabu under en diett
1. Pizza
Som en populær mat i verden, viser pizza seg å være usunn. Foruten å være for høy i kalorier, har ingrediensene som brukes, som pølser, en tendens til ikke å være bra for helsen. Hvis du virkelig liker pizza, kan du lage din egen, som er sunn og glutenfri. Faktisk nå tilgjengelige pizzaoppskrifter med blomkål, uten hvetemel, som fortsatt er deilig.
2. Brød
Brød er vanligvis laget av hvete som inneholder proteinet gluten. Brød er ikke bra å spise for personer med cøliaki. Mesteparten av brødet som du finner på markedet, inneholder raffinert hvete som har lite næringsstoffer. Bytt derfor ut brødet ditt med full hvete, for å gjøre det sunnere.
3. Pommes frites og potetgull
Totalt sett er poteter faktisk veldig sunt. Men når det har gått gjennom ulike prosesser som steking, steking og brenning, så er ikke dette produktet sunt lenger. Foruten å være høy i kalorier, er disse to populære snacks ofte forbundet med økt risiko for kreft.
4. Vegetabilsk oljeprodusent
Det er mange problemer som ofte er forbundet med inntak av vegetabilsk olje. I tillegg til å øke oksidativt stress i kroppen, kan også vegetabilske oljer som vi bruker mye utløse kreft. Prøv heller å bruke kokosolje, avokadoolje eller olivenolje.
5. Margarin
Selv om margarin ofte anses som en sunnere erstatning for smør, er margarin en mat som bør unngås. Dette er fordi margarin er behandlet fra hydrogenert vegetabilsk olje, noe som gjør den høyere i mettet fett.
6. Kake og bakverk
Nesten alle slags
bakverk inkludert usunn mat, fordi de inneholder sukker, mel og tilsatt mettet fett. Det er ingen helsemessige fordeler du virkelig kan få fra bakverk, bortsett fra deres høye kalorier.
7. Søppel mat rlav kalori
Søppelmat Lavkalori er veldig populært i disse dager, fordi det anses som sunnere. Generelt inneholder disse matvarene svært få næringsstoffer og mer syntetiske ingredienser blandet inn, og er svært usunne.
8. Drikke inneholder sukker
Sukker er den farligste komponenten i mat og drikke. Noen sukkertyper har dårligere innhold enn andre. Drikker med sukkerinnhold er imidlertid verst. Drikker som inneholder sukker er det inntaket som gir mest fett. Prøv å erstatte den sukkerholdige favorittdrikken din med sprudlende vann, rent vann, te eller kaffe uten sukker.
9. Pakket fruktjuice
Pakkede juicer inneholder antioksidanter og vitamin C. Imidlertid er sukkerinnholdet i pakket fruktjuice like mye, eller enda mer, enn
brus som Pepsi og Coca Cola.
10. Lavkaloriyoghurt
Nesten all pakket yoghurt som du finner i supermarkedet er usunn mat, selv om det er lite fett. De fleste av disse yoghurtene er høye i sukker, og har mistet sitt naturlige fett.
11. Iskrem
Du er en fan av iskrem med mye
pålegg på? Begynn å tenke igjen for å fortsette denne hobbyen, for sukkerinnholdet er veldig høyt. Prøv å erstatte hjemmelaget iskrem med lite sukker.
12. Bearbeidet kjøtt
Mens ferskt kjøtt har mange helsemessige fordeler, gjelder ikke det samme for bearbeidet kjøtt. Bearbeidet kjøtt som bacon, pølse, pepperoni og lignende er ofte forbundet med økt risiko for tykktarmskreft, diabetes type 2 og hjertesykdom. Det er 12 typer mat og drikke som bør unngås slik at helsen din opprettholdes. Du kan se etter andre, mer sunne inntak som erstatning.
