For noen mennesker er svette en vanskelig ting å gjøre. Mens hovedfunksjonen til svette er å opprettholde en balanse mellom kroppsforholdene (homeostase). Denne balansen har en avgjørende rolle for å opprettholde normal kroppstemperatur og kroppsceller som fungerer som de skal. Hvis du er en person som har problemer med å svette, er det en rekke tips for å få kroppen til å svette som du kan gjøre.
Årsaker til svettevansker
Det er mange faktorer som får en person til å svette mer eller mindre. De fleste av disse faktorene er også normale. Det er imidlertid også noen faktorer som kan gjøre det vanskelig for pasienter å svette, så måter å overvinne dem må finnes. Flere faktorer kan føre til at en person har problemer med å svette, inkludert:
- genetikk.
- Hydration status av kroppen, for eksempel, har drukket nok vann eller ikke.
- Kroppsberedskap for trening. Jo mer kondisjonert kroppen din er til å trene, jo raskere kan svetteproduksjonen økes for å holde deg kjølig mens du trener.
- Opplever hypohidrose (anhidrose), som er en kronisk helselidelse karakterisert ved å ikke svette nok eller problemer med å svette på grunn av at svettekjertlene ikke fungerer normalt.
Hypohidrose er en tilstand der svettekjertlene ikke kan fungere ordentlig. Noen tilfeller kan behandles med ulike tips for å få kroppen til å svette, men andre kan skyldes medisinske tilstander som krever ekspertbehandling.
Tips for å svette kroppen
Hvis du har følt at du ikke svetter mye, kan du gjøre følgende tips for å få kroppen til å svette.
1. Dekke væskebehov
Mangel på væske er en av årsakene til kroppsmangel eller vanskeligheter med å svette. Derfor er den viktigste måten å håndtere svette på å sørge for at kroppen din er godt hydrert. Drikk vann eller andre væsker regelmessig hver dag. Rapportert fra U.S.A. I følge National Academies of Sciences, Engineering and Medicine er gjennomsnittlig daglig væskebehov for menn 3,7 liter og 2,7 liter for kvinner.
2. Få nok søvn
Mangel på søvn har potensial til å ha en negativ effekt på mengden svette fordi det forstyrrer det autonome nervesystemet, hvorav en er å kontrollere svette. Derfor er tipsene for å svette kroppen som du må gjøre i denne forbindelse å få nok søvn hver natt. Prøv å sove minst 7-9 timer.
3. Vær oppmerksom på romtemperaturen
Trening kan faktisk være en effektiv måte å svette på. Men hvis du trener i et rom med klimaanlegg, varer svetten vanligvis lenger. Hvis du har en termostat hjemme, kan du heve romtemperaturen noen grader høyere som en måte å svette ut. Du kan også trene utendørs når været er varmt for å få svette ut.
4. Øk intensiteten og varigheten av øvelsen
Det neste tipset for å svette kroppen er å forlenge varigheten av treningen. Lang varighet av trening kan få kroppstemperaturen til å stige og svette mer. I tillegg kan trening med høyere intensitet også oppmuntre kroppen til å svette mer svette.
5. Bruk lag
Den neste måten å overvinne kroppen som er vanskelig å svette er å bruke klær i lag. Et ekstra lag med klær kan øke kjernekroppstemperaturen samtidig som den opprettholdes. Denne tilstanden kan aktivere svettekjertlene dine, og få svette til å komme ut.
6. Spise krydret mat
Krydret mat inneholder også tips for å svette kroppen. Chili, som er hovedingrediensen i krydret mat, inneholder capsaicin, som kan utløse nerver, som får kroppstemperaturen til å øke og produsere svette. [[Relatert artikkel]]
Fordeler med svette for kroppen din
Det er en rekke fordeler du kan få ved å svette.Hvis kroppstemperaturen stiger for høyt, kan denne tilstanden være skadelig for cellene i kroppen. Derfor prøver kroppen å forhindre det ved å svette som en av hovedmekanismene for å kjøle ned kroppstemperaturen. Svette fordamper fuktighet på hudens overflate og kjøler den ned når kjernekroppstemperaturen din blir for høy. Så hvis du har problemer med å svette, skader det aldri å gjøre diverse tips slik at kroppen svetter over slik at du kan få denne svettefunksjonen. I tillegg er det en rekke fordeler med svette som du trenger å vite, inkludert:
- Avrusning av tungmetaller. Tungmetaller finnes i urin og svette. Derfor kan svette være en potensiell måte å avgifte tungmetaller på.
- Kjemisk eliminering. Svette kan også være en måte å skylle ut giftige kjemikalier, som BPA og visse typer PCB, fra kroppen din.
- Fordelaktig for den generelle helsen. Hvis du svetter gjennom fysisk aktivitet eller trening, kan du selvfølgelig også kjenne på de ulike fordelene med fysisk aktivitet.
- Bakteriell rengjøring. Svette er også vitenskapelig bevist å bidra til å binde bakterier og fjerne dem fra kroppen.
Før du gjør tipsene for å svette kroppen ovenfor, sørg for at helsetilstanden din er bra. Hvis måten å overvinne den svette kroppen ikke gir resultater, spesielt etter at du er aktiv, bør du sjekke med legen din for å få riktig behandling. Hvis du har spørsmål om helseproblemer, kan du spørre legen din direkte på SehatQ-familiens helseapplikasjon gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.
Det er en rekke fordeler du kan få ved å svette.Hvis kroppstemperaturen stiger for høyt, kan denne tilstanden være skadelig for cellene i kroppen. Derfor prøver kroppen å forhindre det ved å svette som en av hovedmekanismene for å kjøle ned kroppstemperaturen. Svette fordamper fuktighet på hudens overflate og kjøler den ned når kjernekroppstemperaturen din blir for høy. Så hvis du har problemer med å svette, skader det aldri å gjøre diverse tips slik at kroppen svetter over slik at du kan få denne svettefunksjonen. I tillegg er det en rekke fordeler med svette som du trenger å vite, inkludert: 
