Alles preferanser kan være forskjellige når du svømmer. Noen liker å gjøre det i svømmebassenger, strender, og det er selvfølgelig ikke mindre spennende, nemlig å bade i sjøen. Tilsynelatende ikke bare moro, fordelene kan ha en innvirkning på en persons fysiske og mentale. En annen bonus, fordelene ved å svømme i havet kan utsette kroppen for viktige mineraler. Så, det er ingenting galt med å prøve å gjøre denne ene fysiske aktiviteten mens du fortsatt prioriterer sikkerhet.
Fordeler med å bade i sjøen
For de som planlegger en ferie til et område nær havet, er det ingenting i veien med å ta med badedrakt i kofferten. Fordi det er flere fordeler med å bade i sjøen for helsen. Disse inkluderer:
1. Øk utholdenhet og styrke
Selvfølgelig er det en grunn til det i sport
triatlon, svømming er inkludert. Fordi svømming er en sport som kan øke utholdenhet så vel som kroppsstyrke. Utfordringene som kommer av det er veldig forskjellige. Spesielt når man bader i sjøen er selvfølgelig utfordringene mye annerledes enn å svømme i et vanlig basseng. Tilstedeværelsen av bølger, strømmer, uvennlige temperaturer og begrenset sikt gir trykk i vannet som endrer seg.
2. Sunt hjerte
Denne studien fra mai 2017 krever ekstraordinær styrke og beviste fordelene ved å svømme i havet på hjertehelsen. Idrettsutøvere har en lengre grense for maksimal oksygenvolum. Dette er hvor lenge en person kan bruke oksygenet i kroppen til å trene. Selvfølgelig, jo lengre periode, jo mer optimalt er hjertet.
3. Muskler kjerne sterk
I hver daglig aktivitet, muskler
kjerne har uten tvil en betydelig rolle. Den gode nyheten, svømming i sjøen kan også styrke musklene
kjerner. For så lenge du må prøve å flyte i vannet, må musklene forbli aktive. I tillegg, når den utsettes for bølger fra alle retninger, må kroppen også hele tiden overleve. Den mest effektive måten å motstå det på er å stole på muskler
kjerner.4. Lindrer leddsmerter
Opplever du leddsmerter? Ikke bare vær stille fordi det faktisk kan gjøre smerten verre. I diskusjonen om seminarene i leddgikt og revmatisme kan bløtlegging i Dødehavet redusere leddsmerter. Ikke bare det, deltakerne følte også at leddene ble mer komfortable etterpå.
5. Kurere psoriasis
psoriasis er en hudtilstand preget av rød, sprukket og smertefull hud. Når huden møter sjøvann som inneholder mye mineraler – spesielt magnesium – vil de ubehagelige og kløende symptomene på
psoriasis kan avta. Selvfølgelig lidende
psoriasis må få grønt lys fra legen før du bestemmer deg for å bade i sjøen. Fordi alles tilstand er forskjellig. Noen er svært følsomme og kan trenge spesiell behandling når huden kommer i kontakt med vann.
6. Rik på mineraler
Sjøvann er rikt på mineraler som er avgjørende for ulike kroppsfunksjoner. Kall det magnesium i sjøvann, dette er veldig viktig for å opprettholde styrken til bein, nerver og også muskler i kroppen. Ikke bare det, dette mineralet kan også kontrollere blodtrykket og hjelpe prosessen med insulinmetabolisme. I august 2017 viste denne forskningen at magnesiumnivået i kroppen økte for personer som har bløtlagt i sjøvann i 60-120 minutter.
7. Bra for humør
Ikke bare gir svømming i sjøen fysiske fordeler, men psykisk helse kan også bli påvirket. Hovedsakelig, i å lindre stress så vel som å lage
humør å bli bedre. Dette ble bevist i en casestudie fra British Medical Journal. Forskerteamet fant ut at bading i havet regelmessig hver uke kan lindre
alvorlig depressiv lidelse, en type depresjon. Deltakeren i denne studien var en 24 år gammel kvinne. Videre fant denne studien også at svømming i havet kan gjøre
humør drastisk endret til det bedre. I tillegg kan kumulative depresjonssymptomer hos personer som gjør det regelmessig reduseres drastisk.
Trygg måte å bade i sjøen på
Selvfølgelig er det ikke alle som orker å svømme i åpent hav. Fordi så mange uventede ting kan skje. Starter fra store bølger, tilbakestrømning, temperatur, til marine dyr. Følg derfor disse få trinnene for tryggere svømming:
- Øv først i bassenget
- Perfekt svømmestilen din, spesielt freestyle
- Forbered en backup svømmestil
- Pust på begge sider for å forutse bølgene
- Øv den vertikale posisjonen mens du er i vannet (trå vannet)
- Øv på å svømme rett uten å se
- Svømming i grupper
[[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Det er så mange fordeler med å bade i havet som du kanskje ikke finner hvis du svømmer i et vanlig basseng. Faktisk, ikke bare fordelene for fysisk, men også relatert til mental helse. vitenskapelig bevist,
humør Det kan bli bedre og symptomer på depresjon reduseres hvis du jevnlig bader i sjøen. Men selvfølgelig må du kjenne godt til skiltene før du svømmer i naturen. Sørg for at du har utstyrt deg med pålitelige svømmeferdigheter og kjenner de trygge reglene. For å diskutere mer om fordelene med vannsport,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
