For noen mennesker har kaffedrikking blitt en del av rutinen og livsstilen deres. Selv om det er kjent for å ha fordeler for kroppen, kan det å drikke kaffe for ofte selv hver dag utløse helseproblemer.
Hva er farene ved å drikke kaffe hver dag?
Kaffe er kjent for å inneholde koffein som har en positiv effekt på kroppen, som øker utholdenhet for å hjelpe stoffskiftet. Men for mye koffeininntak kan også være skadelig for helsen. I
Aktuelle avhengighetsrapporter Det er kjent at koffeinbruksforstyrrelse er preget av kognitive, atferdsmessige og fysiologiske symptomer på kroppen. Her er noen av farene ved å drikke for mye kaffe som du bør være oppmerksom på.
1. Fordøyelsessykdommer
En av farene ved å drikke kaffe er fordøyelsesbesvær.Noen kan føle halsbrann etter å ha drukket kaffe. Kaffe er assosiert med frigjøring av hormonet gastrin, som kan øke aktiviteten i tykktarmen. Koffeinet i kaffe er også i stand til å stimulere avføringen. Det er derfor, hvis du drikker kaffe hver dag, kan frekvensen av avføring være hyppigere. I noen tilfeller forårsaker det å drikke kaffe for ofte diaré. Ikke nok med det, å drikke for mye kaffe kan også få deg til å tisse oftere. I dette tilfellet er koffein også kjent for å ha en stimulerende effekt på blæren. Noen studier viser også at kaffe eller koffein kan forverre sår eller GERD.
2. Muskelskade
Å drikke kaffe for ofte resulterer også i muskelskader, spesielt for personer med rabdomyolyse. Rabdomyolyse er nedbrytning av muskelfibre som kommer inn i blodet. Denne tilstanden er vanligvis forårsaket av infeksjon, traumer, muskelspenninger, narkotikamisbruk til giftige dyrebitt. Flere studier har også koblet forekomsten av rabdomyolyse med høydose koffeinforbruk.
3. Beinskade
Farene ved å drikke kaffe hver dag er også forbundet med beinskader. Flere studier har vist at inntak av høye doser kaffe kan øke risikoen for brudd. Å drikke mer enn 7 kopper kaffe om dagen er også assosiert med osteoporose fordi det gjør bein sprøere. [[Relatert artikkel]]
4. Avhengighet
Avhengighet kan også være en negativ effekt av å drikke for mye kaffe for kroppen. En studie slår fast at inntak av kaffe eller koffein i høye doser kan forårsake avhengighet. For eksempel vil du ikke fokusere før du drikker kaffe. Hvis det oppstår avhengighet av kaffe, kan dette faktisk øke risikoen for andre negative effekter som hodepine og tretthet.
5. Overdreven angst
Koffein i kaffe kan også forårsake overdreven angst hvis det tas daglig i store mengder.Koffein i kaffe er kjent for å øke våkenhet ved å blokkere effekten av adenosin og utløse adrenalinhormoner. Hvis du inntar kaffe i høye doser, på samme måte, kan koffein også skape overdreven angst.
6. Søvnvansker
Fortsatt relatert til effekten av økende årvåkenhet, kan kaffe også hjelpe deg å holde deg våken. Selv om fordelene med denne kaffen ofte er nyttige når du er søvnig midt i jobben, er det effekter du kan oppleve hvis du overdriver. Et høyere koffeininntak kan gjøre at det tar lengre tid før du sovner. Årsaken er at koffein kan vare i kroppen i opptil 5 timer etter at du har inntatt det. Hvis dette skjer hver dag, kan kvaliteten på søvnen din bli forstyrret. For å eliminere effekten av kaffe, prøv å drikke mye vann etter å ha drukket kaffe.
7. Blodtrykket stiger
Koffeinet i kaffe har en stimulerende effekt på nervesystemet. Det har vist seg å øke blodtrykket. Selv om det er midlertidig og ofte forekommer hos personer som ikke er vant til å drikke kaffe, kan økningen i blodtrykket forårsaket av kaffe utløse hjertesykdom og hjerneslag. En vedvarende og langvarig økning i blodtrykket kan skade arteriene og begrense blodstrømmen til hjertet og hjernen. Det er dette som forårsaker hjertesykdom og hjerneslag.
8. Økt hjertefrekvens
Inntak av koffein i høye doser har vist seg å forstyrre det kardiovaskulære systemet, inkludert å få hjertet til å slå raskere. Igjen er det den stimulerende effekten av koffein som får hjerterytmen til å endre seg, som er kjent som atrieflimmer. Kontinuerlig økning i hjertefrekvens kan utløse hjertesykdommer og sykdommer. [[Relatert artikkel]]
Tips for trygg kaffedrikking
Drikk en rimelig mengde kaffe hver dag for å unngå helsefare Mildt til moderat inntak av koffein kan ha en positiv effekt på kroppen. På den annen side kan for mye koffein øke ulike kognitive, atferdsmessige og fysiologiske forstyrrelser i kroppen. Her er noen trygge kaffedrikketips som kan minimere risikoen for helseproblemer:
- Ikke mer enn 4 kopper kaffe på en dag
- Unngå å drikke kaffe om ettermiddagen eller kvelden som kan forstyrre søvnen
- Ikke tilsett for mye sukker eller creamer
- Unngå å drikke for mye kaffe fordi den er høy i kalorier
- Det anbefales å brygge kaffe med V60-teknikken med filterpapir. Dette kan redusere innholdet cafestol som utløser kolesterol.
Notater fra SehatQ
Kaffe er en drikk som er ganske populær og har fordeler for kroppen hvis den inntas i riktig mengde, type og tid. Inntak av for mye kaffe og for ofte kan øke risikoen for ulike helseproblemer, også fysiske og psykiske. Noen av de trygge kaffedrikketipsene ovenfor kan du også gjøre for å lage en sunnere kopp kaffe. Hvis du fortsatt har spørsmål om farene ved å drikke kaffe hver dag, kan du
oppsøke lege i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned appen på
App Store og Google Play nå!
En av farene ved å drikke kaffe er fordøyelsesbesvær.Noen kan føle halsbrann etter å ha drukket kaffe. Kaffe er assosiert med frigjøring av hormonet gastrin, som kan øke aktiviteten i tykktarmen. Koffeinet i kaffe er også i stand til å stimulere avføringen. Det er derfor, hvis du drikker kaffe hver dag, kan frekvensen av avføring være hyppigere. I noen tilfeller forårsaker det å drikke kaffe for ofte diaré. Ikke nok med det, å drikke for mye kaffe kan også få deg til å tisse oftere. I dette tilfellet er koffein også kjent for å ha en stimulerende effekt på blæren. Noen studier viser også at kaffe eller koffein kan forverre sår eller GERD. 
Koffein i kaffe kan også forårsake overdreven angst hvis det tas daglig i store mengder.Koffein i kaffe er kjent for å øke våkenhet ved å blokkere effekten av adenosin og utløse adrenalinhormoner. Hvis du inntar kaffe i høye doser, på samme måte, kan koffein også skape overdreven angst. 
Drikk en rimelig mengde kaffe hver dag for å unngå helsefare Mildt til moderat inntak av koffein kan ha en positiv effekt på kroppen. På den annen side kan for mye koffein øke ulike kognitive, atferdsmessige og fysiologiske forstyrrelser i kroppen. Her er noen trygge kaffedrikketips som kan minimere risikoen for helseproblemer: 
