Epledietten er et alternativ for å opprettholde vekten som er ganske attraktivt. Årsaken er at epler er ganske velsmakende og har et rikt næringsinnhold. I tillegg er epledietten enkel å gjøre og svært rimelig. Epler i seg selv kan enkelt skaffes, både på tradisjonelle markeder og butikker
på nett . Du kan også lagre epler lenge dersom du ønsker å kjøpe mye lager. Det er mange flere grunner til at du bør prøve epledietten.
Næringsstoffer i epler
I følge United State Department of Agriculture (USDA), inneholder ett middels eple:
- 95 kalorier
- 0,5 g protein
- 25 g karbohydrater
- 4 g fiber
- 8 mg vitamin C
- 9 mg magnesium
- 195 mg kalium
Epler inneholder ikke fett i dem. Så du må koble den sammen med andre fettkilder for å dekke dine daglige ernæringsbehov.
Grunnen til at epledietten er ganske trygg
Eplenæring er en av de beste. Dette gjør det ganske trygt som et diettmåltid. Her er noen flere grunner til at epledietten kan gjøres ganske trygt:
1. Lite kalorier
Selv om de er lave i kalorier, har epler mye vanninnhold. Denne typen mat vil dekke mangelen på kaloriinntak. Epler har vist seg å hjelpe med vekttap sammenlignet med fullkornsmat, som har tilsvarende mengder kalorier og fiber.
2. Rik på fiber
Fiberinnholdet i et mellomstort eple når 4 gram. Denne mengden tilsvarer 16 prosent av fiberinntaket for kvinner og 11 prosent for menn. Fiber er det som bidrar til å redusere risikoen for fedme. Årsaken er at fordøyelsen din blir sunnere.
3. Veldig mettende
En annen grunn som gjør epledietten veldig trygg er innholdet i epler som kan være mettende. I en studie ble det nevnt at å spise et eple før et måltid kan få deg til å føle deg mett.
Hvordan gjøre epledietten
Det er faktisk ganske enkelt. Du trenger bare å konsumere det hver dag til bestemte tider. Men mengden og avstanden mellom måltider er definitivt annerledes. Som andre dietter kan ikke epledietten brukes på alle. Epledietten betyr ikke at du kun spiser epler hver dag, men heller inntar et balansert næringsrikt kosthold bestående av karbohydrater, vegetabilsk protein, animalsk protein og fett, samt fiber- og vannforbruk. Å spise epler har også bivirkninger på kroppen. Epler vil utløse oppblåsthet og magesmerter for de av dere som har irritabel tarm. Grunnen er at fruktoseinnholdet i epler er ganske høyt. Du bør ikke gjøre det selv uten godt tilsyn selv om denne dietten er ganske trygg. Prøv å konsultere en lege før du starter. Det er også bra, du blir ledsaget av en ekspert hvis du virkelig ønsker å få gode resultater. [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Apple diett er et trygt valg for vekttap. Men hensikten med å sette en diett med epler er faktisk ikke bare den ideelle kroppsvekten. Eple diett bør også gjøres med nøye tilsyn. For å diskutere mer om kosthold og annen maternæring, spør legen din direkte på
HealthyQ familiehelse-app . Last ned nå på
App Store og Google Play .
