Viktigheten av et støttesystem for din mentale helse

Støttesystem er kretsen av de nærmeste menneskene i livet ditt. Så kalt fordi det er de som gir sosial støtte som er så avgjørende for psykisk helse. Derfor er det viktig å sørge for at din nærmeste krets har en positiv innflytelse på deg. På den annen side er det mulig for enkeltpersoner å bli fanget i støttesystem negativ. De har en tendens til å være destruktive. Slipper ofte. Faktisk, ikke nøl med å gjøre ting som kan undergrave selvtilliten. Gjenkjenne tegnene og hvordan du kommer deg ut av denne typen sirkel.

Hva er det støttesystemer?

En nøkkelkomponent i forhold og psykologisk helse er sosial støtte. Eksistens støttesystem det kommer fra den nærmeste kretsen av slektninger og venner som du henvender deg til når du trenger det. Derfor støttesystem det betyr personen du ringer første gang enten når du er i trøbbel eller når du bare vil snakke. Ikke undervurder rollen til disse støttepersonene fordi de er svært avgjørende for å bestemme tilstanden din fra dag til dag. Ikke sjelden, takket være dem kan du komme deg gjennom vanskelige tider når livet går videre ikke som forventet. De kan gi styrkestøtte for å fortsette å overleve.

Fordeler med å ha støttesystem

Venner er et av støttesystemene dine Hvis du allerede har personer som faller inn i kategorien støttesystem dette, ikke kast bort dem. Dens eksistens er svært viktig for den mentale helsen til hvert individ. Noen av fordelene ved å ha støttesystem av denne typen er:

1. Viktig for psykisk helse

Å ha støtte fra de nærmeste er veldig viktig for psykisk helse. Det er så mange studier som viser at dårlig sosial støtte kan være en årsak til depresjon. Videre kan ensomhet endre hjernefunksjonen og øke risikoen for:

• Alkoholavhengighet
• Hjertesykdom
• Depresjon
• vises selvmordstanke

I en studie utført på middelaldrende menn over en 7-årsperiode, levde de som fikk emosjonell og sosial støtte lenger enn de som ikke fikk det. Dette funnet er nært knyttet til fremveksten av depresjon og overdreven angst hos deltakerne.

2. Reduser stress

Alle aspekter av livet kan være en trigger for stress. Det er konstant, det er ingen fridag for stress. I denne forbindelse viste en undersøkelse i 2015 at det å ha støttesystem kan redusere stress opp til nivå 5 (fra maks nivå 10).

3. Ta beslutninger

Når du står overfor en vanskelig situasjon, er det støttesystem kan også bidra til å gi ulike synspunkter i beslutningstaking. De nøler ikke med å forklare hva hensynene er både positive og negative slik at du får et klarere bilde. Det er derfor å ha en støttende vennekrets og brorskap kan bidra til å overvinne utfordringene som oppstår. Faktisk kan det være lettere å ta beslutninger selv midt i en krisesituasjon.

4. Å bringe positiv innflytelse

Støttesystem god vil sikkert ha en positiv innflytelse på deg. For eksempel oppfordrer han deg til å trene eller slutte å røyke for å holde deg frisk. Selv om du noen ganger kan føle at du ikke liker å bli informert, er det ingenting galt med å vurdere hans råd.

5. Øk selvtilliten

Å ha noen du kan stole på kan få deg til å føle deg bedre med deg selv. I tillegg føler du også at du har full støtte av støttesystem så det kan bidra til å øke selvtilliten.

6. Forbedre fysisk helse og følelsesmessig velvære

Et godt støttesystem kan bidra til å forbedre fysisk helse og følelsesmessig velvære, spesielt når du blir eldre. Det er fordi du ikke føler deg alene.

Hvordan ha støttesystem

Familie er ditt første støttesystem. Faktisk er ikke alle velsignet med en krets av nærmeste mennesker som kan være det støttesystemer. Det er greit. Det er flere måter som kan gjøres for å bygge eller styrke sosiale forbindelser, nemlig:

• Kobler til

Bare å spørre hvordan de har det eller tilby hjelp til venner eller slektninger er en måte å bygge nærhetsbroer med dem på. Gjør dette til en rutine, slik at selv om dere ikke møtes ansikt til ansikt, er det en sammenheng.

• Bruk teknologi

Avstand og tid er ingen unnskyldninger for ikke å bygge forbindelser med andre mennesker. Dra nytte av bekvemmeligheten til teknologi på en måte som passer individuelle preferanser. Fra å sende tekstmeldinger, e-poster, telefoner eller videosamtaler.

• Bli med i gruppen

Sett av tid til å bli med i grupper med lignende interesser. Det kan være en klubb, frivillig eller kurs slik at det kan utvide vennskap. Hvem vet, derfra finner du figuren til en venn som kan være det støttesystem kjerne senere. Essensen av å få sosial støtte bra er å være snill mot andre mennesker. Som en magnet, når du er snill og ikke nøler med å hjelpe andre, vil de samme positive tingene komme tilbake til deg. Ikke mindre viktig, ikke sammenlign former støttesystem noen andre med deg. Det må være en forskjell. Å danne det tar også tid fordi det er umulig å danne det umiddelbart. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Viktigst, prioriter alltid din mentale helse under oppdagelsesprosessen støttesystem nærmest. Å trene på å være en god lytter er også en fin måte å finne noen på samme frekvens som deg. Hvis du vil vite mer om betydningen av den nærmeste personen og deres rolle for psykisk helse, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.