Bli kjent med EFT-terapi, en alternativ metode for å overvinne stress

Helse
Stress kan ha en negativ innvirkning på fysisk og psykisk helse. Når du opplever det, vil kroppen reagere ved å gi symptomer som hodepine, høyt blodtrykk eller søvnløshet. Da kan mentalt, langvarig stress og ikke håndtert riktig øke risikoen for depresjon. Blant de ulike tipsene for å lindre stress, er det én unik og enkel måte du kan prøve. Denne metoden kalles EFT-terapi ( emosjonell frihetsteknikk ).

Hva er EFT-terapi eller emosjonell frihetsteknikk?

EFT-terapi er en metode som brukes til å behandle fysisk smerte og følelsesmessig nød. Du kan gjøre dette ved å trykke på bestemte punkter på kroppen for å gjenopprette energibalansen. Denne teknikken kalles EFT-tapping . EFT ble utviklet av en ingeniør ved navn Gary Craig på 1990-tallet. Til nå er EFT-terapi fortsatt gjenstand for forskning, og har blitt brukt til å behandle angst og depresjon posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Ifølge byrået EFT International , EFT-terapi kan brukes til å behandle følgende tilstander:
  • Bekymre
  • Depresjon
  • Kronisk smerte
  • Understreke
  • Vekt problem
  • Og andre problemer
Denne terapien antas også å hjelpe til med å komme seg etter traumer, håndtere alkoholavhengighet og overvinne avhengighetsproblemer.

Fordel emosjonell frihetsteknikksom er forsket på

Studier på EFT-terapi er faktisk fortsatt begrenset. Her er noen av bevisene som er funnet i disse studiene:

1. Lindrer stress

Ifølge en studie kan personer som tar EFT-økter i én time oppleve en reduksjon i kortisolnivået i kroppen. Dette hormonet er også kjent som stresshormonet.

2. Reduser angst

I en spesiell studie utført på 45 personer med angstlidelser, fant eksperter at EFT-terapi kunne redusere angstsymptomer betydelig.

3. Lindre hodepine

En annen studie viste at EFT-terapi også kan redusere frekvensen og intensiteten av spenningshodepine. spenningshodepine ).

Hvordan fungerer EFT-terapi?

Utøvere emosjonell frihetsteknikk tror at negative følelser kan blokkere strømmen av energi i kroppen din. Ved å balansere denne energien kan symptomene som kan oppstå på grunn av negative følelser lindres. EFT fungerer på samme måte som akupunktur. Mens akupunktur bruker nåler for å legge press på energipunkter, bruker EFT-terapi trykk fra fingertuppene.

Hvordan gjøre EFT-terapi

EFT-terapi kan gjøres alene eller ved hjelp av en profesjonell utøver. Denne alternative metoden er delt inn i følgende fem trinn:

1. Gjenkjenne problemet

Først av alt, må du først vite problemet du vil endre eller løse. Dette vil være ditt hovedfokus når du gjør terapi.

2. Bestem intensiteten på problemet

Deretter bestemmer du intensiteten til problemet du vil løse ved å rangere det på en skala fra 1-10. For eksempel, hvis problemet er svært alvorlig, kan du gi det en 10. Dette trinnet vil hjelpe deg å se om denne behandlingen er effektiv eller ikke.

3. Plant positive forslag

Før du gjør EFT tapping, plant positive forslag i deg selv mens du trykker på prikken karatekoteletter. Dette punktet er i midten av den ytre, kjøttfulle siden av hånden (under lillefingeren). Frasene du bruker bør relatere til problemet du prøver å løse. Du kan si, "selv om jeg står overfor (det nåværende problemet ditt), elsker og aksepterer jeg meg selv fullstendig."

4. Sekvenser

På dette stadiet begynner du å trykke på visse punkter på kroppen din mens du gjentar den suggestive setningen. Sekvensen av slag for EFT-terapi er som følger:
  • Toppen av hodet i midten
  • Spissen av øyenbrynet som er over neseryggen
  • Ytre øyekrok
  • Bein under øynene
  • Punktet mellom undernesen og overleppen
  • Punktet mellom haken og underleppen
  • Punktet på øvre bryst (ved krysset mellom brystbenet, kragebeinet og første ribben)
  • Punktet på siden av kroppen, ca 10 cm under armhulen
Banking gjøres med to eller flere fingre. Gjenta slaget fem ganger på hvert punkt.

5. Gå tilbake for å sjekke intensiteten av problemet

Redefiner intensiteten av problemet ditt på en 0-10 skala. Hvis du ikke føler en vesentlig endring, gjenta terapiprosessen til problemskalaen når 0. [[relaterte artikler]]

Notater fra SehatQ

EFT terapi ( emosjonell frihetsteknikk ) antas å gjenopprette kroppens energibalanse, og dermed befri kroppen for smerte og negative følelser. Men selv om denne metoden har vist seg effektiv for noen mennesker, må forskere fortsatt studere effektiviteten dypere. Hvis du opplever langvarig stress, anbefales det likevel å ta andre behandlinger utenom EFT-behandling. Du anbefales også alltid å konsultere en lege før du prøver alternativ medisin.