Ikke bare for sosialt samvær, det å være vennlig er en evne som også er bra for et individs mentale helse. Å bruke hvordan man er vennlig er selvfølgelig ikke en triviell sak. For det krever oppriktighet for å kunne gjøre det. Det er også viktig å huske at å være vennlig betyr ikke å ignorere motstridende følelser eller følelser, som sinne, tristhet, frustrasjon og så videre. Alle følelser må valideres slik at de kan behandles effektivt.
Hvordan være vennlig
Å bruke måten å være vennlig på betyr å legge til vennlighet, vennlighet og empati til din hverdagslige holdning. Noen skritt som kan tas inkluderer:
1. Takknemlig
En person som er flink til å være takknemlig vil absolutt være en hyggelig person. Fordi de er fornøyde med det de har. Prøv derfor å ta deg tid hver dag til å være takknemlig for tingene i livet. Selv de minste. Interessant nok kan takknemlighet også redusere stress og øke følelsen av lykke. Så prøv å fokusere på positive tanker slik at du kan være vennlig når du samhandler med andre mennesker.
2. Øv på tilgivelse
Ikke mindre viktig, prøv å slutte fred med tingene som har utløst sinne. Dette er også en effektiv måte å være vennlig på. Det er mye lettere å være snill og empatisk mot andre når du ikke lenger bærer sinne. Dette gjelder også deg selv. Hvis det fortsatt er noe du klandrer deg selv for, prøv å tilgi. Inkludert gjennom å slutte fred med en traumatisk fortid.
3. Finn måter å hjelpe andre på
De beste menneskene er selvfølgelig de som er nyttige. Så prøv å finne måter å hjelpe andre mennesker på. Det trenger ikke være store ting, det kan være fra enkle ting når man samhandler med andre mennesker. For eksempel å hjelpe til med å holde døren når noen andre bakerst også skal inn. Det å bare smile til andre mennesker eller supermarkedsansatte er faktisk også en effektiv måte å være vennlig på. Dette kan praktisere gode vaner gjennom dagen.
4. Vær høflig
I sosiale interaksjoner med hvem som helst, sørg for å alltid være høflig. I stedet for å være stiv, betyr høflig å respektere andre mens du forblir fleksibel. Dette gjelder ikke bare de som er eldre eller av høyere autoritet, men for hvem som helst. Ikke la deg påvirke av andres oppførsel. Hvis de oppfører seg dårlig eller frekt, betyr det ikke at du begrunner deg for å gjøre det samme. Svar på en høflig måte for å snu interaksjonsretningen positiv.
5. Tenker på andre
En viktig del av å være vennlig er å tenke på andre mennesker. Ja, det er grunnlaget for empati. For å praktisere det, prøv å se ting fra den andre personens perspektiv. Dette vil sakte skjerpe respekten for andres behov og forhold. Ikke bare i form av direkte interaksjon, denne handlingen når noen tenker på en annen person kan være en form for høflighet.
6. Gjør det bra
Gjør godt For å være snill kan du gjøre gode gjerninger uplanlagt. Dette kan ha en positiv innvirkning på hjernen og bli en vane på sikt. Utrolig nok vil det å gjøre godt produsere endorfiner og oksytocin som danner nye nevrale forbindelser. Det er ingenting galt med å gjøre tingene ovenfor som en måte å være vennlig på. Selv når ting ikke ser ut til å være på din side, kan det å fortsatt prøve å være vennlig gjøre deg selv lykkelig. Så målet bør ikke være hva andres reaksjoner og svar skal være. Ingen grunn til å være grandiose, å være vennlig er også bra for din egen mentale helse. Dette vil trene noen til å være genuint vennlige. Selv til det ukjente.' [[Relatert artikkel]]
Notater fra SehatQ
Når du lykkes med å bruke hvordan du er vennlig mot andre, vil dine sosiale forbindelser bli enda bedre. Dette kan ha en positiv innvirkning på mange ting. Faktisk fra et uventet aspekt skjønt. Tenk om den vennlige holdningen din fikk noen til å føle seg lykkelige selv om han tidligere hadde opplevd symptomer på depresjon? Selvfølgelig blir det det
livsendrende opplevelser. Det er ingenting galt med å være vennlig. Vennlig betyr ikke stiv. Vennlig betyr ikke lett lurt. Faktisk er vennlig inngangen til å åpne gode sosiale forbindelser. Bonusen, mental helse blir bedre. For å diskutere videre hvordan du kan overvinne traumer slik at du kan begynne å være snill mot verden,
spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på
App Store og Google Play.
Gjør godt For å være snill kan du gjøre gode gjerninger uplanlagt. Dette kan ha en positiv innvirkning på hjernen og bli en vane på sikt. Utrolig nok vil det å gjøre godt produsere endorfiner og oksytocin som danner nye nevrale forbindelser. Det er ingenting galt med å gjøre tingene ovenfor som en måte å være vennlig på. Selv når ting ikke ser ut til å være på din side, kan det å fortsatt prøve å være vennlig gjøre deg selv lykkelig. Så målet bør ikke være hva andres reaksjoner og svar skal være. Ingen grunn til å være grandiose, å være vennlig er også bra for din egen mentale helse. Dette vil trene noen til å være genuint vennlige. Selv til det ukjente.' [[Relatert artikkel]] 
