Skolealder er det rette tidspunktet for å introdusere et godt lunsjmønster for barn. En sunn lunsjmeny kan holde barna aktive og begeistret for dagen på skolen. Det er imidlertid nødvendig med spesiell kreativ innsats for å forberede lunsj til babyen. Årsaken er at barnas spisetid er begrenset ved lunsjtid.
Grunner til at barnas lunsjmenyer skal vurderes
En sunn lunsj vil gi nok energi til barna. Med dette kan han leke, studere og konsentrere seg hele dagen godt. For barn i skolealder er det viktig å lage en lunsjmeny som er rik på næringsstoffer. Ikke glem å inkludere en drikkeflaske fylt med nok vann mens babyen er på skolen. Å tilberede en sunn og godt elsket barns lunsjmeny kan være en stor utfordring for foreldre. Årsaken er at barnas spisetid er begrenset i friminuttene på skolen. Barn kan også foretrekke å leke i stedet for å fullføre lunsjen. Derfor krever det litt spesiell innsats fra foreldrene når de forbereder barnas skolemateriell.
Tips for å tilberede et barns lunsjmeny
Skolealder er alderen da barn begynner å ta sine egne valg, inkludert mat. Barn i skolealder lærer raskt og lar seg lett påvirke av venner og deres omgivelser. Derfor er skolealder også det rette tidspunktet for å innføre sunne spisemønstre for barn. Å involvere barn i å lage lunsjmenyer i form av proviant kan være en mulighet til å introdusere sunne matvaner for barn. Dette trinnet vil også gi den lille en mulighet til å bestemme maten han vil ha. hvordan gjøre?
Snakk med barnet ditt om hvilken mat han liker
Diskuter om sunnere mat- og drikkevalg, og bestem deretter med barnet ditt om maten han velger til barnets lunsjmeny.
Lag en handleliste sammen
Inviter barna til å handle dagligvarer sammen. La ham velge mat og drikke fra handlelisten du har laget.
Du kan forberede ingrediensene på forhånd kvelden før. Med dette kan tilberedningen av lunsj om morgenen bli enklere.
Velg riktig boks og flaske
Noen av de tilgjengelige matboksene og drikkeflaskene er laget av plast. Foreldre må være observante i valg av plasttype som er grunnmaterialet til dette utstyret. For å hjelpe kan du studere plastkodene som er oppført på bestikk. Vanligvis er denne koden plassert nederst i form av tall. Hver plastkode vil indikere en annen type plast, og dens funksjon. For eksempel hvilken type plast som er varmebestandig eller ikke.
Hvorfor fullfører ikke barna lunsjen sin?
Noen ganger kommer barn hjem med lunsjen igjen. Dette kan selvfølgelig gjøre foreldre forvirret og skuffet. Som det viser seg, kan en rekke årsaker nedenfor være hjernen:
Matbokstypen ser ut til å ha innvirkning på barnets appetitt. Hvis barnet ditt ikke liker matboksen han bruker, kan han være motvillig til å ta den frem til lunsj. Barn kan også spise i en fart og har en tendens til ikke å fullføre fordi de ikke vil at matboksene skal bli sett av vennene deres. Som en løsning, velg matboks sammen med den lille. Det er ikke umulig hvis han har en preferanse for dette bestikket. For eksempel matbokser med bilder av trendende karakterer.
Prøv å gi barnet ditt en annen lunsjmeny hver dag. For yngre barn kan du lage smørbrød eller annen mat med forskjellige former, som sirkler eller trekanter. Ved å utvikle kreativitet i å lage barnas lunsj- og lunsjmenyer, vil barna glede seg til lunsjtid og spise med entusiasme.
Emballasje vanskelig å åpne eller klebrig
Sørg for at barnets lunsjmeny er enkel å innta. Årsaken er at noen barn kan være late til å spise hvis matemballasjen er vanskelig å åpne eller gjør hendene klissete. Prøv derfor å tilberede et barns lunsjmeny i en lettåpnet pakke. Ikke glem å inkludere passende bestikk, som skjeer og gafler. Hvis du inkluderer frukt i barnets lunsjmeny, skrell den eller kutt den i biter for å gjøre det mer praktisk når den lille vil spise den.
Barn kan være mindre begeistret for å spise hvis typen mat er for tørr. For å omgå dette kan du gi litt saus som et supplement til barnets lunsj.
Typer mat som må stå på et barns lunsjmeny
Sørg for at barnets lunsj inneholder tilstrekkelig og balansert ernæring. Dette kan oppfylles ved å inkludere følgende typer mat:
- Basismat, som ris, brød eller poteter
- Fersk frukt
- Grønnsaker
- Tilbehør, som egg, kjøtt og fisk
- Melk
Ta også med en flaske vann med tilstrekkelig mengde for barnets væskebehov. Du kan også tilberede ost eller yoghurt som mellommåltid i tillegg til lunsj. Forberedelse av barnas lunsj- og lunsjmenyer må ta hensyn til barnets preferanser. Inviter ham til å være med på å velge matboks og redskaper, samt favorittmat. Foreldre kan også invitere barna sine til å lage lunsj. Med dette vil barnet føle seg mer involvert og begeistret i lunsjen. Forbered og bruk også en tett lukket matboks slik at maten ikke søles. Men sørg også for at denne boksen fortsatt er enkel for barn å åpne. forhåpentligvis nyttig!
