Å være et offer for voldtekt gikk aldri over hodet på de overlevende. Men faktisk forekommer seksuell vold som voldtekt, verbale overgrep fortsatt ofte. Det blir verre av loven som noen ganger ikke tar side med offeret til vanen med å skylde på offeret. Måten voldtektsofre forsoner seg med traumene de har opplevd er annerledes. Noen valgte å tie slik at hendelsen ikke føltes vesentlig og raskt kunne bli glemt. På den annen side snakker noen høyt og forteller hva som skjedde med dem som en del av deres måte å håndtere traumer på.
Virkningen av traumer på voldtektsofre
Ikke bare for kvinner kan menn også bli utsatt for voldtekt eller seksuell trakassering. For begge er virkningen av voldtekt ikke bare fysisk smerte. Langt mer enn det kan påvirkningen utløse et stort slag på den psykologiske siden. Ofre for voldtekt kan føle seg ubrukelige, ødelagte, redde og føle seg usikre. For ikke å snakke om fremveksten av traumer i form av mareritt, tilbakeblikk til de verste hendelsene, til å se ting eller steder som minner ham om saken han opplevde. For offeret er det viktig å vite at alle disse plagene er helt normale. Dette er en normal reaksjon på store traumer. Husk også at alle negative følelser som selvbebreidelse, hjelpeløshet, frykt er symptomer som føles av seg selv, ikke virkeligheten som skjer.
Hvordan voldtektsofre takler traumer
Selv om det er vanskelig og kan ta år, er det måter for voldtektsofre å komme overens med traumene sine. Hva som helst?
1. Vær åpen med det du opplever
Denne første metoden alene kan føles veldig vanskelig for traumatiserte voldtektsofre. Det er ikke lett å snakke om det verste som noen gang har skjedd deg selv, med noen. For ikke å snakke om trusselen om å bli undervurdert av andre. Men å tie er bare en kortvarig form for selvforsvar som ikke hjelper å komme over traumet. På den annen side kan det å åpne opp og snakke med noen bidra til å overvinne traumet. Bestem først hvem du skal snakke med om dette problemet. Hvor skummelt det enn kan virke, vil det å være åpen om voldtektshendelsen få offeret til å føle seg fri. Velg noen som er rolig, empatisk og støttende. Hvis du ikke har noen i nærheten som føles riktig, er det alltid en terapeut du kan snakke med personlig eller på nettet.
2. Husk at du er bemyndiget
Ofre for voldtekt føler seg ofte hjelpeløse og sårbare. Når du er i denne fasen, husk hvordan du har styrken og evnen til å komme deg gjennom vanskelige tider. Du kan gjøre dette ved å distrahere og sette av tid til nyttige ting. For eksempel å hjelpe andre mennesker som kan få deg til å føle deg glad, frivillig arbeid, engasjere seg i donasjoner og andre ting som får deg til å føle deg nyttig.
3. Slutt å skylde på deg selv
Overlevende eller ofre for voldtekt må også ha en tendens til å klandre seg selv når de mimrer om den ydmykende hendelsen. Enten det er å skylde på hvorfor du må passere det stedet, å måtte kjenne gjerningsmannen eller ikke slå tilbake når det skjedde. Husk at kroppen og hjernen din kan fryse når du opplever noe veldig sjokkerende. Det vil si at det er en form for selvforsvar, som ikke med vilje lar voldtekt skje. Uansett forholdene som får voldtektsofferet til å klandre seg selv, kast den tanken. Alle byrder og ansvar skal bare falle på én person: gjerningsmannen.
4. Forbered deg med tilbakeblikk
Traumer ved voldtekt kan utløses av ulike ting. Selv etter så mange år senere, å se enkle eller tilfeldige ting
Tilbakeblikk kan bringe tankene tilbake til de mørke tidene. Forutse dette. Skjønner godt at det kommer mange tilbakeblikk på mareritt som nærmer seg. Vanligvis skjer dette oftere når sinnet er stresset og ufokusert. Når tilbakeblikk oppstår, gjenkjenne signalene fra kroppen din og vite hvordan du raskt kan roe deg ned. Over tid vil den overlevende eller voldtektsofferet vite hvordan de skal roe seg raskt når disse dårlige minnene kommer tilbake. Metoden kan være forskjellig for hver person. [[Relatert artikkel]]
5. Bli kjent med kroppen og følelsene igjen
Det kan føles som i luften når noen er utsatt for voldtekt. Når dette skjedde, var det på tide
koble til på nytt eller gjenkjenne kropp og følelser. Ikke gjør kroppen til en syndebukk eller synderen bak hendelsen. Tvert imot, kjenn kroppen og sinnet ditt. Godta dine mangler, uansett hva de er. Du kan gjøre dette ved å gjøre meditasjon, bevege deg med en behagelig rytme slik at kroppen føles avslappet og i full kontroll, massasje, til å drive med sport som yoga.
6. Ikke lukk deg selv
Å stenge kan føles som en snarvei til å slippe å forholde seg til det som skjer der ute etter å ha opplevd overgrep som voldtekt. Men faktisk er det å ikke lukke seg inne den rette måten å komme overens med traumer på. Delta i sosiale aktiviteter. Ta kontakt med gamle venner igjen. Eller lag en ny vennekrets som vil bringe mange positive endringer i deg selv.
Notater fra SehatQ
Det vil ikke være lett å ta et oppgjør med voldtektsofrenes traumer, men all kontroll er i hendene på de overlevende. I det andre føler du deg hjelpeløs, i det andre ta en pause og elsk deg selv. Både fysisk og mentalt. Langsomt kan traumet løses gradvis.
